Dagli archivi del medico
Come la maggior parte delle persone, probabilmente non date molta importanza all'illuminazione degli interni. Finché la luce si accende ogni volta che si preme l'interruttore, si è soddisfatti. Ma perché accontentarsi di un'illuminazione soddisfacente quando si può avere un'illuminazione domestica che rende quasi tutte le attività domestiche più facili, piacevoli e sicure? Non costerà molto, e a lungo andare potreste anche risparmiare.
Siete curiosi? Ecco alcune idee di illuminazione domestica che possono aiutarvi a ottimizzare l'illuminazione della vostra casa.
Le lampadine fluorescenti compatte sono la soluzione migliore.
Se volete ottimizzare l'illuminazione della vostra casa, le lampadine fluorescenti compatte sono la soluzione ideale per la maggior parte delle applicazioni. Chiamate anche lampade fluorescenti compatte (CFL), presentano diversi vantaggi rispetto alle normali lampadine a incandescenza. Oltre a consumare meno energia, durano fino a 15 volte di più; una maggiore longevità si traduce in una maggiore praticità e sicurezza (si pensi a meno viaggi sulla scala per cambiare le lampadine bruciate).
Le lampadine fluorescenti possono essere adattate alle esigenze.
A differenza delle lampadine a incandescenza, le CFL sono disponibili in una gamma di "temperature di colore", da calda (simile a quella delle incandescenti) a fredda (bianco-bluastro brillante). Poiché la luce di una lampadina con una temperatura di colore fredda può avvicinarsi alla luce diurna, l'esposizione diurna alle lampadine fluorescenti CFL o a tubo sembra promuovere un normale ritmo circadiano negli anziani (il che significa che potrebbe esserci una minore probabilità di problemi di sonno), secondo Patricia Rizzo, responsabile del programma di progettazione presso il Lighting Research Center del Rensselaer Polytechnic Institute di Troy, N.Y. Il rovescio della medaglia, dice Rizzo, è che l'esposizione notturna alla luce fluorescente fredda può interferire con il sonno. Raccomanda quindi di utilizzare una luce a incandescenza o una CFL calda per leggere a letto e per altre attività notturne.
Le CFL possono essere migliori anche per truccarsi e radersi.
"Per le donne che lavorano in un ambiente d'ufficio e per gli uomini con la pelle chiara è meglio una CFL di colore bianco brillante", afferma Jane Grosslight, autrice di diversi libri sulla progettazione illuminotecnica, tra cui Energy-Efficient Daylighting e Electric Lighting Techniques. "Gli uffici sono illuminati con lampade fluorescenti di colore bianco brillante e gli uomini trovano che il bianco brillante aumenti il contrasto tra la loro pelle e i loro baffi". Grosslight sostiene che, per le persone che si vedono soprattutto in casa, le CFL a luce bianca tenue funzionano bene per truccarsi e farsi la barba.
Potrebbe essere meglio utilizzare più di una sorgente luminosa.
Spesso si pensa che un unico apparecchio a soffitto possa illuminare un'intera stanza. Secondo gli esperti di illuminazione, è possibile, ma non molto bene. "La mia regola fondamentale è che per tutte le stanze, tranne quelle più piccole, è necessaria più di una sorgente luminosa", afferma Grosslight. Più sorgenti luminose aiutano a bilanciare la luce in una stanza, riducendo al minimo l'abbagliamento e le ombre. Una buona strategia consiste nell'abbinare un apparecchio a soffitto con una lampada che proietti la luce verso l'alto, ad esempio una torchiera dotata di CFL per la camera da letto o il soggiorno e lampade fluorescenti lineari economiche per i pensili della cucina.
Le fonti di luce multiple sono particolarmente importanti in bagno. "L'ideale sarebbe avere luce da tre lati: dall'alto e da entrambi i lati dello specchio", dice Doreen Le May Madden, titolare di Lux Lighting Design a Belmont, Massachusetts. "Assicuratevi di avere abbastanza luce per riempire sottilmente le ombre sul vostro viso. E assicuratevi che l'apparecchio sia di tipo tale da schermare la lampadina dalla vostra vista, per ridurre l'abbagliamento".
L'illuminazione di servizio è essenziale.
Oltre alle luci di testa e di testa, è generalmente una buona idea avere delle luci di servizio per dirigere la luce esattamente dove è necessaria, per leggere, cucinare e per gli hobby. Per ridurre l'abbagliamento, acquistate un apparecchio con lampadina schermata, oppure posizionate la luce in modo che la lampadina sia fuori dalla vostra linea visiva.
Se vi piace leggere a letto ma temete di tenere sveglio il vostro partner, prendete in considerazione un apparecchio a doppia luce posizionato sopra il centro della testata del letto. Permettendo di dirigere la luce solo verso il vostro lato del letto, questo tipo di apparecchio spesso funziona meglio di una lampada su entrambi i lati del letto. Assicuratevi che il paralume sia opaco, in modo che la luce non illumini altre parti della camera da letto.
Le luci di retromarcia possono contribuire alla sicurezza.
Per far fronte alle interruzioni di corrente, una torcia elettrica è buona, ma di più è meglio. "L'ideale sarebbe avere più torce a LED", dice Rizzo. "Sono più longeve delle torce con lampadine a incandescenza". È anche una buona idea avere delle luci di emergenza a batteria.
Le luci notturne possono essere utili, a volte.
È meglio dormire al buio totale, dicono gli esperti, perché l'esposizione alla luce può limitare la sintesi dell'ormone del sonno, la melatonina. Se ci si sveglia di notte e si ha bisogno di alzarsi dal letto, è utile avere delle luci notturne a colori caldi posizionate strategicamente, ma la luce che emettono deve essere fioca. Potreste averne una vicino alla porta della camera da letto, un'altra vicino al bagno, una nel corridoio, ecc. L'obiettivo dovrebbe essere quello di vedere abbastanza bene da evitare i pericoli, senza dover accendere una luce intensa. L'esposizione alla luce intensa durante la notte può rendere difficile riaddormentarsi.
Per l'illuminazione di sicurezza esterna, spesso meno è meglio.
Una luce esterna molto intensa può farvi sentire al sicuro dagli assalitori, ma secondo gli esperti può in realtà compromettere la vostra sicurezza. Come? Interferendo con la visione notturna. È meglio una luce fioca, ad esempio una lampadina a incandescenza da 25 a 40 watt, in modo che gli occhi siano in grado di distinguere le zone buie del giardino, dove potrebbe nascondersi un aggressore. Assicuratevi che la lampadina sia schermata, in modo che l'abbagliamento non sia un problema.
Le luci attivate dal movimento possono aiutare a prevenire i furti, ma sappiate che gli animali domestici e altri animali, così come i ladri, possono farle scattare. Le scale esterne e altri potenziali pericoli dovrebbero essere illuminati di notte.
In un futuro non troppo lontano, le luci a diodi a emissione luminosa (LED) potrebbero sostituire le incandescenti e le CFL. Le lampadine a LED consumano meno energia persino delle lampadine fluorescenti. Ma per ora i LED sono considerati troppo costosi per un uso residenziale diffuso.
E se avete provato le CFL e avete trovato la loro luce troppo debole? Il Lighting Research Center raccomanda di utilizzare la "regola del tre" quando si acquistano le CFL: per ottenere la stessa luminosità di una lampadina a incandescenza, acquistate una CFL con una potenza nominale pari a un terzo (e non a un quarto, come suggerito da alcuni). Per sostituire una lampadina a incandescenza da 60 watt, ad esempio, si dovrebbe acquistare una lampadina fluorescente compatta da 20 watt.
