Dall'archivio dei medici
Lui sta pensando: "Wow, sembra più sexy e più eccitante di quanto non l'abbia mai vista... cavolo se mi eccita!".
Sta pensando: "Ho la nausea, sono stanca e mi sento un dirigibile... se mi tocca anche solo una volta mi metto a urlare!".
Benvenuti alla gravidanza, un momento in cui molte coppie scoprono che la loro vita sessuale è diventata un giro sulle montagne russe, senza che nessuno dei due partner sappia cosa aspettarsi da se stesso o dall'altro.
Vita intima interrotta
"Dagli ormoni impazziti e dagli sbalzi d'umore, all'incredibile stanchezza, al cambiamento dell'immagine corporea, alle paure, alle ansie e, a volte, alle importanti ragioni mediche per non fare l'amore, non c'è dubbio che la gravidanza possa incidere profondamente sulla vita intima di una coppia", afferma Shari Lusskin, medico, direttore di psichiatria riproduttiva al NYU Medical Center di New York.
In un momento in cui i partner dovrebbero essere più uniti, la Lusskin dice al medico che non è insolito trovare molti che si separano a livello emotivo.
A volte, l'intimità sembra arrestarsi e nessuno dei due partner ne capisce il motivo", dice Lusskin.
Se tutto ciò vi suona familiare, non temete. Anche se fare sesso, in particolare avere rapporti, potrebbe essere fuori portata per una parte o addirittura per tutta la gravidanza, l'intimità non deve passare in secondo piano. La chiave, dicono gli esperti, spesso non comporta altro che un leggero cambiamento di mentalità e una ridefinizione di ciò che significa veramente essere vicini al proprio partner.
"Troppo spesso le coppie finiscono per pensare che se non possono avere rapporti sessuali - indipendentemente dal motivo - dovrebbero semplicemente stare lontani l'uno dall'altro e cancellare dalla loro mente l'intero concetto di intimità", afferma Dennis Sugrue, PhD, ex presidente dell'Associazione americana degli educatori, consulenti e terapisti del sesso e co-autore di Sex Matters For Women.
Sugrue dice invece che le coppie di medici devono riconoscere che il rapporto sessuale e l'orgasmo sono solo un modo per sperimentare l'intimità e che, se non è possibile, ci sono altri modi per restare vicini.
"Accarezzare e accarezzare, e a volte anche solo spogliarsi insieme e condividere la sensazione di vulnerabilità, può aiutare a mantenere forti i legami di intimità tra i partner, anche se il rapporto sessuale non avviene", dice Sugrue.
La comunicazione è fondamentale
E mette in guardia le coppie dal trascurare il potere della conversazione intima per accendere i sentimenti d'amore.
"Quando si parla di speranze, sogni, paure, desideri e desideri segreti, soprattutto in un contesto intimo, questa è intimità e rafforza quella speciale connessione di coppia tra un uomo e una donna e li mantiene emotivamente vicini", afferma Sugrue, professore associato di psichiatria presso la facoltà di medicina dell'Università del Michigan.
Sembra un piano ragionevole. Ma come ogni donna incinta può dirvi, nel momento in cui lei appoggia la testa sulla spalla di lui o gli chiede quelle coccole intime, i pensieri di lui scendono rapidamente sotto la vita. Nel giro di pochi minuti, lei lo allontana e lui si arrabbia... ed entrambi i partner finiscono per sentirsi in colpa e in difficoltà.
Cosa è andato storto? Secondo gli esperti, alla base c'è una mancanza di comunicazione.
"La cosa fondamentale è che la donna faccia sapere al partner che il fatto di non volere rapporti sessuali non significa che stia rifiutando lui o la loro relazione - si sta semplicemente concentrando sul loro bambino per un certo periodo di tempo, e che spieghi il fatto che c'è tutta una serie di fattori biologici in corso, almeno in parte, che controllano il modo in cui lei si sente di fare sesso in un dato momento", dice Jerrold Shapiro, PhD, professore e presidente di psicologia della consulenza all'Università di Santa Clara, e autore di When Men Get Pregnant.
Quando la mamma è sexy e il papà no
Sebbene spesso sia la partner incinta a non sentirsi a proprio agio nel fare sesso, Shapiro sottolinea che non è sempre così. Anzi, a volte è l'uomo a provare sentimenti contrastanti nei confronti del rapporto sessuale e dell'intimità, e ad allontanarsi dalla relazione, anche quando lei è pronta a farlo.
Secondo Shapiro, il modo per risolvere il problema è mettere da parte l'immagine di "mamma", anche solo per un po'.
Se una donna pensa a se stessa solo come "mamma" e si presenta solo come "mamma", e se lui pensa a lei solo come "mamma", per un uomo questo può essere un vero e proprio ostacolo all'intimità", dice Shapiro.
Se, invece, la donna continua a pensare a se stessa come a un essere sessuale - e si rende conto che, in generale, la maggior parte degli uomini trova le proprie partner incinte incredibilmente sexy in ogni fase e dimensione - allora entrambi i partner hanno maggiori possibilità di continuare a relazionarsi l'uno con l'altra nello stesso modo intimo che avevano prima del concepimento, con o senza rapporti sessuali.
Infatti, molti esperti concordano sul fatto che una parte di ciò che può mantenere viva l'intimità è che entrambi i partner continuino il legame sessuale che hanno stabilito in precedenza e cerchino di continuare a soddisfare i bisogni fisici dell'altro quando si presentano.
"Per l'uomo, questo può significare massaggiarle i piedi in modo sensuale, senza andare oltre le caviglie se è quello che lei vuole al momento; per la donna, invece, può significare riconoscere il bisogno di orgasmo del partner e aiutarlo a raggiungerlo in qualsiasi modo, anche se non si tratta di un rapporto sessuale", afferma Sugrue.
Non si tratta di costringersi a fare ciò che non si vuole fare, dice Sugrue, ma di onorare al meglio le esigenze di chi si ama.
Forse la cosa più importante è riconoscere che l'accoppiamento è anche una relazione di coppia, e che una buona relazione ha molte componenti che devono essere onorate per mantenere viva l'intimità.
"In qualche modo la nostra cultura non ci insegna che il matrimonio è più di un semplice legame romantico e non sottolinea l'aspetto della vita di coppia. Perché in realtà, quando si costruisce una vita con qualcuno, ci sono molte componenti ugualmente importanti che entrano in gioco", afferma Lauren Howard, CSW, psicoterapeuta che esercita privatamente a New York.
In fin dei conti, secondo Howard, per mantenere viva l'intimità è necessario scendere a compromessi, senza perdere se stessi. Non si vuole dare più di quanto ci si possa permettere, ma è meglio dare qualcosa all'altro", dice Howard.
7 modi per mantenere l'intimità in gravidanza
Per mantenere il romanticismo e l'intimità nella vostra relazione, i nostri esperti offrono questi ulteriori suggerimenti per la gravidanza... e non solo!
Non date per scontato l'altro o il sesso.
" Quando si inizia a frequentare una persona non ci si aspetta che il sesso sia sempre presente, ma solo una speranza, quindi si tratta la persona in modo da far avverare queste speranze", dice Shapiro. Come per gli appuntamenti, così dovrebbe essere per la gravidanza, dice, e trattate il vostro partner di conseguenza.
Far rivivere l'arte del flirt.
"Il matrimonio è multitasking: man mano che il matrimonio si costruisce e si presentano le questioni pratiche della vita, si tende a lasciar perdere le cose che hanno dato il via a tutto: le lusinghe, il corteggiamento, il flirt", dice Howard. Per mantenere viva l'intimità, dice, fate rivivere tutte le cose che avete fatto per conquistare l'altro prima del matrimonio e flirtate come matti!
Organizzate una "serata di coppia" almeno una volta alla settimana, senza parlare di come dipingere la cameretta o di come chiamare il bambino.
"Le coppie devono ritagliarsi un tempo per stare insieme che si concentri esclusivamente sull'altro, cosa che è importante continuare a fare anche dopo la nascita del bambino", dice Lusskin.
Aggiungete un po' di mistero alla vostra relazione e sorprendete il vostro partner di tanto in tanto.
"Fate conoscere al vostro partner qualcosa di cui non sapeva nulla, o di cui voi non sapevate nulla. Oppure fate qualcosa che lui o lei non si aspetta, come noleggiare un film erotico o organizzare un bagno a lume di candela. Scegliete qualcosa che sia piacevole per entrambi e che sia una sorpresa", dice Howard.
Per gli uomini: Corteggia la tua moglie incinta!
"Trattatela con la stessa sensibilità che avevate quando avete iniziato a frequentarvi. Non farà una grande differenza per voi, ma farà una grande differenza per lei e vi aiuterà a rimanere vicini", dice Shapiro.
Per le donne: Tenetelo presente nella vostra gravidanza.
"Nonostante il fatto che la vostra migliore fidanzata o la vostra mamma siano più divertenti con cui parlare in questo momento, è importante condividere con il vostro partner quello che sta succedendo con la gravidanza", dice Lusskin. Portatelo alle visite mediche, fategli vedere l'ecografia e, se c'è un motivo medico per cui non potete avere rapporti, prendete in considerazione la possibilità di coinvolgere il vostro medico per aiutarvi a spiegare al vostro partner cosa sta succedendo e perché.
Per entrambi: Rimanere proattivi nel mantenere viva l'intimità.
"Non lasciate che la vostra relazione scivoli, nemmeno un po'; se sentite che l'intimità sta scivolando via, fate qualcosa: se avete qualcosa di valore, volete prendervene cura, e anche l'un l'altro", dice Sugrue.
Nota dell'editore: la scrittrice Colette Bouchez è autrice di Getting Pregnant: What You Need To Know Now, e autrice del libro di prossima pubblicazione Your Perfectly Pampered Pregnancy: Una guida alla bellezza, alla salute e allo stile di vita per la futura mamma moderna.
