Dagli archivi del medico
L'icona del rock Alanis Morissette sta cantando una nuova canzone in questi giorni. Si è sposata da poco, è molto incinta e non riesce a togliersi il sorriso di dosso, anche se lotta contro le nausee mattutine e le notti insonni.
La Morissette si sente lontana dalle canzoni d'amore angosciose che l'hanno portata alla fama internazionale nel 1995, come mai una musicista un tempo innamorata può fare. Innanzitutto, è felicemente sposata. Lo scorso maggio si è unita in matrimonio con il rapper Mario "MC Souleye" Treadway in una tranquilla cerimonia nella loro casa di Brentwood, in California. Secondo, è incinta. Molto incinta. Il suo bambino dovrebbe arrivare da un giorno all'altro (al momento della stampa). E questo è scritto sul suo viso: La donna è totalmente felice.
"Ci sono molte ragioni per questa felicità", racconta la dottoressa. "Non ultimo l'esplosione ormonale di succo miracoloso che sta avvenendo con la sola gravidanza!". Ride. "Ma anche il cambiamento di stile di vita è stato rivelatore per me. Sono sempre stata una stacanovista. Durante il primo trimestre, e sicuramente nel terzo...". Si interrompe, riflette brevemente prima di concludere il suo pensiero: "Se dovessi continuare a lavorare alla tonnellata di progetti che sto portando avanti e a fare così tante ore al giorno... non ce la farei".
Morissette: Musicista, attrice, scrittrice
Morissette, 36 anni, è orgogliosa di aver ricevuto sette premi Grammy e 12 premi Juno - il suo ultimo Juno è arrivato nel 2009 per il suo ultimo album, Flavors of Entanglement - e ha stabilito più di un record nelle classifiche di Billboard. È anche la voce emotivamente tagliente dietro l'album di debutto di una musicista donna più venduto al mondo: Jagged Little Pill, la sua opera di successo per chi ha il cuore spezzato, ha venduto più di 30 milioni di copie.
È prolifica anche in altri modi. Gli appassionati di televisione via cavo conoscono la Morissette come attrice regolare sulle reti HBO, Showtime e FX, con apparizioni come ospite in Curb Your Enthusiasm e Sex and the City, oltre a lavorare regolarmente in Weeds. È apparsa anche in Nip/Tuck e ha recitato in due opere teatrali off-Broadway. Come se non bastasse, sta scrivendo un libro che descrive come un mix eclettico di "fotografie, diari di viaggio, saggi, filosofia". E sta facendo tutto questo mentre lavora al suo prossimo album, naturalmente.
"All'inizio ero un po' un disastro", ammette, riferendosi al primo trimestre di gravidanza. "Ma ora mi guardo indietro e ne sono grata. ... Anche se è stato fisicamente impegnativo, per me è stato un modo per uscire di prigione dallo stile di vita maniaco del lavoro. ...Mi ha permesso di rallentare per la prima volta nella mia vita. In passato non avrei rallentato senza un motivo preciso. Il mio benessere non era una ragione sufficiente".
In altre parole, l'autoproclamato "nottambulo" - il cui approccio alla creatività era da sempre quello di rimanere sveglio fino alle 4 del mattino per scrivere i testi, scrivere nuovi brani, memorizzare i versi o perfezionare i paragrafi - si è scontrato con un muro fisico. "Mi sono resa conto che i miei tempi non sono necessariamente quelli del bambino", dice. "Ho immaginato che il libro fosse pronto prima dell'arrivo del bambino. Continuo a scrivere ogni giorno, ma non a tarda notte, come facevo una volta. Devo accettare di finire il libro l'anno prossimo".
Sopravvivere al malessere mattutino
Come molte donne, Morissette ha lottato contro la nausea durante il primo trimestre.
"È stata dura", dice ora, chiaramente sollevata di averla superata. "Ma mi aiuta il fatto che sia così mirata. Non sono esausta e nauseata perché ho un'intossicazione alimentare; sono esausta e nauseata perché sto facendo crescere un essere umano nel mio corpo! È necessario un livello di umiltà, riverenza e abbandono".
Ari Brown, medico, pediatra e coautore di Expecting 411: Clear Answers & Smart Advice for Your Pregnancy, afferma: "La nausea mattutina è un mito. Per la maggior parte delle donne che la sperimentano, è una nausea che dura tutto il giorno. La buona notizia è che, a patto che non ci sia un vomito eccessivo, anche le donne che si sentono male - e che non guadagnano molto peso durante il primo trimestre - tendono a sentirsi meglio, a mangiare meglio e ad aumentare di peso durante il secondo e il terzo, quando è così essenziale avere un'alimentazione corretta e mettere su da uno a due chili a settimana".
"Inoltre", aggiunge Brown, "sperimentare le 'nausee mattutine' è un segno positivo di una gravidanza sana. Di solito significa che i livelli ormonali nel corpo sono adeguati".
"Avevo sentito molti trucchi", riflette Morissette sull'argomento. "Sai, mangiare e bere zenzero. E ho mangiato pasti più piccoli e leggeri. Ma in realtà il più grande muscolo che ho sviluppato è stato quello di non resistere. Perché per qualche giorno ho resistito, negando che tutta la mia vita stava per cambiare. E il mio corpo si è spento".
Disturbi alimentari e gravidanza
Mangiare in modo sano è stato a lungo un problema per l'artista. In passato la Morissette ha combattuto apertamente contro i disturbi alimentari. Ora è la prima a dire di aver fatto il lavoro duro - emotivamente, fisicamente, persino spiritualmente - imparando lentamente a rispettare il suo corpo tanto da dargli cibo ricco di sostanze nutritive e a fare esercizio fisico in modo equilibrato, non ossessivo. Soprattutto, è sollevata di aver fatto i conti con le sue "molte dipendenze", come le chiama lei, prima di concepire.
"Ora guardo il mio corpo in modo diverso", racconta la dottoressa. "Per tanto tempo è stato un organismo atletico, per lo più ornamentale. Ora è un miracoloso produttore di bambini. Ho cambiato completamente idea su ciò per cui il mio corpo è qui. Anche il cibo ha assunto un significato diverso. Sono diventata più attenta ai nutrienti ben due anni prima di rimanere incinta, quindi il momento [della gravidanza] è stato fortuito per me".
Oltre all'esercizio fisico a basso impatto, come l'escursionismo e "l'ellittica", Morissette, che prima della gravidanza aveva corso due maratone e diversi triathlon più brevi, ha continuato a fare jogging durante il primo trimestre. "È cambiato tutto in modo naturale", dice Morissette, che alla fine ha sostituito le scarpe da ginnastica con un tappetino da yoga verso il terzo o quarto mese. "La mia pratica dello yoga è stata così importante. Più la pancia cresce, più la schiena si affatica, più i fianchi si irrigidiscono: lo yoga è una manna dal cielo per me in questo momento".
La ricerca del fitness in tutte le sue forme permette anche alla Morissette di uscire dalla sua testa, dice, e di non essere "ossessionata da tutto ciò che riguarda la gravidanza, il che può farmi sentire un po' pazza".
Insonnia del terzo trimestre
Dormire a sufficienza, tuttavia, è ancora un problema per Morissette, che in passato ha combattuto contro l'insonnia. Ironia della sorte, proprio quando la cantante annuncia di essere finalmente in grado di rallentare, il suo corpo è entrato in piena attività nel terzo trimestre.
Va in pensione presto - una rarità in passato - e mantiene un orario regolare per andare a letto. Inoltre, un'oretta prima di andare a letto mangia un po' di frutta e di proteine, che hanno dimostrato di favorire il sonno. Nonostante questi sforzi, si sveglia regolarmente nel cuore della notte con picchi di energia.
Brown spiega che: "La gravidanza è un preludio alla genitorialità. L'insonnia alla fine della gravidanza è molto comune e può essere una conseguenza dell'arrivo del neonato a casa".
Avere un neonato a casa significa scambiare otto ore di sonno ininterrotto con poppate, cambi di pannolino, crisi di pianto e ninne nanne, come la maggior parte delle madri ben sa. Secondo Jodi Mindell, PhD, direttore associato del Centro del sonno del Children's Hospital di Philadelphia e autrice di Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night's Sleep, "Studi recenti dimostrano che le madri di bambini piccoli perdono fino a 120 ore di sonno all'anno. La privazione del sonno [tra i genitori] è un problema universale".
Tuttavia, Morissette non sta perdendo il sonno per questo problema. Si è "arresa", un termine che usa più volte durante la conversazione con il medico, all'esperienza della stanchezza. Così come si è arresa a quello che sta per succedere: il travaglio e il parto.
Piano per il parto in casa
"La nostra intenzione è di fare un parto naturale in casa", dice. "Ma ho capito che il bambino ha le sue intenzioni. Ho un'ostetrica fantastica e mi avvalgo di una doula. Ma abbiamo un piano di riserva: Ho chiamato tutti i medici e saremo pronti se dovesse succedere qualcosa".
Intelligente, dice Mindell, che commenta: "Le donne a basso rischio - cioè che sono sane prima della gravidanza, che sono incinte di un solo bambino, che hanno un parto a termine e che il bambino ha la testa in giù [un parto di vertice] - sono le donne che possono avere un parto meraviglioso e sicuro a casa".
Mindell avverte che le donne che rientrano in altre categorie non dovrebbero rischiare un parto in casa. "Quando si verificano delle emergenze, si tratta di un'emergenza e il bambino ha bisogno di cure rapide: ossigeno, respiratori. Se siete decise a partorire in casa, organizzate un trasporto d'emergenza. Informatevi in anticipo se il vostro ospedale ha un ginecologo di fiducia e chiedete di incontrarlo prima del parto. E ricordate che l'obiettivo è una mamma sana e un bambino sano. Indipendentemente dal modo in cui porti al mondo il tuo bambino, sei un'eroina".
Morissette, raggiante anche se parla di avere una "bassa soglia del dolore" e di essere nervosa per come sopporterà l'imminente travaglio, è d'accordo. In fin dei conti, è solo entusiasta di aggiungere una nuova nota alla sua carriera di cantante/compositrice/attrice/autrice: essere mamma.
I consigli di Alanis Morissette per il trimestre di gravidanza
Primo trimestre: Seguire la corrente e abbandonarsi all'esperienza.
"Volevo davvero mangiare in modo equilibrato durante quelle prime settimane, ma tutto ciò che riuscivo a sopportare erano un sacco di carboidrati", dice Morissette ridendo. "Per fortuna la nausea è passata intorno al terzo o quarto mese e sono riuscita a mangiare anche la frutta. Ma poi volevo solo frutta. Le insalate e le verdure sono arrivate dopo".
Secondo trimestre: Fate quello che sentite giusto per voi e per il vostro partner.
In quanto "madre anziana", all'età di 36 anni, la Morissette rientra in una categoria a più alto rischio di potenziali difetti genetici. All'inizio del secondo trimestre la cantante e il marito hanno dovuto scegliere tra diverse procedure invasive, tra cui l'amniocentesi, ma non si sono sottoposti a nessuna di queste. L'amniocentesi rileva le anomalie cromosomiche, che si riscontrano più comunemente nelle gravidanze di donne di età superiore ai 35 anni, e viene eseguita tra la 15a e la 18a settimana di gravidanza inserendo un ago nel sacco amniotico che circonda il feto in via di sviluppo per prelevare il liquido da analizzare.
"Capisco perfettamente il bisogno di ogni donna di sapere o di non sapere", dice Morissette. "Per me, se durante la procedura iniziale, non invasiva, si fosse rivelato qualcosa di allarmante, avrei potuto passare alla fase successiva, più invasiva. Non è successo; fortunatamente, tutti i sistemi erano a posto. Ma sostengo la decisione di una donna, qualunque essa sia, riguardo a questo tipo di esami".
Terzo trimestre: Se non puoi batterli, unisciti a loro.
Il rigirarsi e rigirarsi nel cuore della notte a causa del disagio fisico e dell'impennata dei livelli ormonali non abbatte la Morissette. "Se mi sveglio alle 3, ok. Sono sveglia. Sono fortunata, però, perché alla fine riesco a tornare a letto e a spegnere la sveglia. Poter dormire fino a tarda mattinata mi ha salvato!".
Inoltre... Il travaglio e il parto: Fate un piano per il parto, ma siate pronte a tutto.
"Mi preoccupa il dolore del travaglio", ammette. "Ma il fatto che abbia uno scopo - mettere al mondo un bambino - mi fa pensare di poterlo superare. Vedremo. Non è come mettere la mano su una stufa calda: non ha alcuno scopo! Ma anche se ho un'idea di come voglio che vadano le cose, so che non sono l'unica ad avere delle intenzioni. Sono aperto all'esperienza, qualunque cosa porti".
