Consigli per il terzo trimestre

Consigli per il terzo trimestre

consigli introduttivi

• Fare una nuotata.

  Il nuoto è un ottimo modo per fare esercizio fisico in tarda gravidanza. Può farvi sentire senza peso e aiutarvi ad alleviare eventuali dolori. Chiedete prima al vostro medico.

• Considerare la banca del sangue del cordone ombelicale.

  Informatevi sulla donazione del sangue cordonale del vostro bambino. Potreste essere in grado di utilizzare le cellule staminali se il vostro bambino si ammala o per aiutare un altro paziente.

• Discutere il ruolo del partner.

  Parlate con il vostro partner del suo ruolo durante la nascita del bambino. Volete che sia un allenatore del travaglio, una cheerleader in disparte o completamente fuori dalla stanza?

• Considerate una doula.

  Una doula può aiutarvi a fornire un supporto emotivo e fisico durante la gravidanza e il parto. Chiedete al vostro medico, all'ostetrica o a un'amica di consigliarvela.

• Scegliere una nuova culla.

  I vestiti usati vanno bene, ma è meglio acquistare una culla nuova. Le culle più vecchie possono essere state richiamate e possono avere parti mancanti o rotte.

• Condividere i movimenti del bambino.

  Quando il bambino scalcia, mettete la mano del vostro partner sulla pancia in modo che anche lui possa sentire i movimenti. In questo modo si sentiranno più coinvolti nella gravidanza.

• Imparare la rianimazione cardiopolmonare dei neonati.

  Per essere sicuri di essere pronti ad affrontare qualsiasi emergenza una volta arrivato il bambino, frequentate un corso di rianimazione cardiopolmonare o di primo soccorso per neonati. La Croce Rossa e molti ospedali li offrono.

• Aumenta il ferro.

  Avete bisogno di 27 milligrammi di ferro al giorno! Prendetelo dai cereali integrali, dal riso arricchito, dal manzo, dal pollo, dagli spinaci e dai fagioli.

• Registrati per i regali per bambini.

  Create un registro presso il vostro negozio di articoli per l'infanzia. Chiedete tutta l'attrezzatura di cui avrete bisogno, compresi vestiti, bavaglini, pannolini, secchielli e seggiolini per auto.

• Segnali di allarme della preeclampsia.

  Se la testa pulsa ininterrottamente, vi sentite molto gonfie o avete la vista offuscata, rivolgetevi subito al vostro medico. Potrebbe trattarsi di preeclampsia.

• Informazioni sulle opzioni per il parto.

  Decidete se volete partorire in ospedale, in un centro per il parto o a casa. Potete anche informarvi sul parto in acqua o su altre tecniche alternative.

• Non dimenticate il controllo delle nascite.

  Parlate con il vostro medico e il vostro partner delle opzioni di controllo delle nascite che potete usare durante l'allattamento.

• Riposare a sufficienza.

  Riposatevi ogni volta che potete: ci sarà poco tempo prezioso una volta nato il bambino. Fate dei sonnellini quando ne avete bisogno e andate a letto presto, se potete.

• Massaggiare il perineo.

  Stendete e massaggiate il perineo - l'area tra l'ano e la vulva - con olio minerale da 3 a 4 volte alla settimana. Può contribuire a ridurre il rischio di lacerazioni durante il parto.

• Scegliere un pediatra.

  Iniziate a cercare un pediatra qualche settimana prima della data del parto. Cercate un medico con solide credenziali mediche e un approccio amichevole.

• Chiedere aiuto.

  Cercate aiuto per i primi giorni a casa con il bambino. Chiedete ad amici e parenti di preparare e congelare alcuni pasti e di riordinare la casa.

• Lavare i vestiti del bambino.

  Prima dell'arrivo del bambino, lavate tutti gli adorabili vestiti nuovi con un detergente delicato, privo di profumi e coloranti. Questo aiuterà a prevenire le eruzioni cutanee.

• Installare i rilevatori di fumo.

  Assicuratevi che ci sia un rilevatore di fumo funzionante nella stanza del bambino e in ogni piano della casa. Controllate le batterie ogni 6 mesi.

• Allungare i muscoli.

  Sciogliete i muscoli tesi facendo stretching durante la giornata. Ruotate le spalle, ruotate la testa da un lato all'altro e scuotete delicatamente le gambe.

• Cucinare in anticipo.

  Prima dell'arrivo del bambino, preparate alcune pietanze come sformati e stufati. Congelateli e saranno pronti da infornare quando avrete bisogno di una cena veloce.

• Provate il vostro marsupio.

  Fate un giro di prova con il marsupio. Assicuratevi di sapere come regolare le cinghie e assicurare il bambino e che sia comodo da indossare.

• Uscire la sera.

  Uscite a cena o al cinema con gli amici. Queste serate fuori scarseggeranno quando arriverà il bambino e avrete bisogno di una baby-sitter.

• Non bere prima di andare a letto.

  La corsa al bagno a tarda notte disturba il vostro sonno? Smettete di bere liquidi circa 2 o 3 ore prima di andare a letto e potrete avere una notte più riposante.

• Conoscere i primi segni del travaglio.

  Esaminate i primi segni del travaglio, tra cui schiarite, contrazioni, passaggio del tappo di muco e rottura delle acque, in modo da essere pronte se si verificano.

• Depressione post-partum?

  Imparate a conoscere la depressione post-partum in modo da potervi aiutare subito se ne avete bisogno. I sintomi includono cambiamenti nell'appetito, tristezza, problemi di sonno e stanchezza.

• Praticare la respirazione.

  Esercitate le tecniche di respirazione per il parto che avete appreso al corso di preparazione al parto. Concentrarsi sulla respirazione può aiutare a rilassarsi durante il travaglio.

• Recensione Forniture per bambini.

  È l'ultima occasione per assicurarsi di avere tutto il necessario per il bambino. Fate scorta di vestiti, pannolini, salviette, prodotti per il bagno, biberon e salviette per il ruttino.

• Creare un piano di lavoro precoce.

  Parlate con il vostro medico di ciò che farete quando arriveranno le prime contrazioni, compreso quanto devono essere distanziate tra loro perché possiate recarvi in ospedale.

• Non esagerare.

  La lista delle cose da fare prima del parto è molto lunga. Tenetevi occupate, ma non correte a tutta velocità. Avete anche bisogno di tempo per riposare.

• Pronti per l'ospedale?

  Mettete nella borsa dell'ospedale tutti gli oggetti dell'ultimo minuto. Assicuratevi di avere vestiti e articoli da toilette per voi e un set di vestiti e coperte per il neonato.