Per la guarigione e la salute, sognate

Nei vostri sogni

Di Elaine Zablocki Dagli archivi del medico

25 giugno 2001 - Tutti abbiamo sperimentato i sogni, porta d'accesso a un territorio caotico di gioia e imbarazzo, euforia e paura. Per secoli, i medici tibetani hanno usato i sogni per la diagnosi e la guarigione. Si dice che lo yoga dei sogni tibetano sia una preparazione alla morte e un percorso verso l'illuminazione. Oggi, psicologi ed esploratori mentali occidentali stanno sviluppando nuovi modi di utilizzare i sogni per liberare la creatività della mente umana.

I medici tibetani chiedono ai pazienti i loro sogni perché li aiutano a capire i problemi fisici della persona, dice Nida Chenagtsang, medico di medicina tibetana. I sogni devono essere combinati con altri segni diagnostici, ma offrono indizi preziosi.

"Per esempio, se un paziente sogna acqua sporca, questo potrebbe essere collegato a problemi renali e al sistema urinario", dice Nida. "Il sogno può segnalare problemi a livello energetico, prima che questi si manifestino a livello fisico". Nida è co-direttore del dipartimento di medicina dell'Istituto Shang Shung in Toscana, Italia, e insegna un corso sui sogni nella medicina tibetana.

Yoga dei sogni tibetano

Molti di noi guardano ai sogni per trovare segnali su ciò che sta accadendo nella nostra vita, dice Lama Tsering Everest. "Tuttavia, lo yoga dei sogni tibetano non riguarda il contenuto dei nostri sogni. In realtà, lo yoga del sogno riguarda la nostra vita di veglia. Il Buddha diceva che la vita è come un sogno. Tutto ciò che ci appare così solido è in realtà inconsistente, come il riflesso della luna sull'acqua. Invece di cercare di manipolare le circostanze della nostra vita per produrre felicità, possiamo trovare la vera realizzazione lavorando per il benessere degli altri". Everest, occidentale, è stato riconosciuto come Lama della tradizione buddista Nyingma ed è a capo del Centro di meditazione Odsal Ling di San Paolo, in Brasile.

Sebbene il buddismo tibetano includa molti metodi specifici di yoga del sogno, tradizionalmente i dettagli non vengono discussi pubblicamente, dice Everest. "Questi insegnamenti avanzati sono disponibili solo all'interno di un rapporto personale con un insegnante autentico della tradizione. Nello yoga del sogno, usiamo i nostri sogni per comprendere la natura della realtà. Il primo passo verso l'utilizzo dei metodi dello yoga del sogno è sviluppare un desiderio sincero di aiutare gli altri".

Namkhai Norbu, nel suo libro Dream Yoga and the Practice of Natural Light, rivela i metodi utilizzati in una tradizione di yoga del sogno. Consiglia di addormentarsi visualizzando una sillaba tibetana bianca (o una lettera inglese) che rappresenta il suono "ah". Gli uomini dovrebbero sdraiarsi sul fianco destro, le donne sul fianco sinistro.

"La consapevolezza all'interno dello stato di sogno diventa un modo per sviluppare se stessi e per rompere i pesanti condizionamenti", scrive. Tuttavia, anche Norbu afferma che un rapporto personale con un insegnante è essenziale per una piena comprensione della pratica.

"Quando si legge un libro si possono comprendere tutti i concetti in modo intellettuale", scrive. "Se si riceve una trasmissione da un insegnante, si può avere un gusto diverso". Norbu è professore in pensione di lingua e letteratura tibetana presso l'Istituto Orientale dell'Università di Napoli.

Dal 1992, Gabriel Rocco studia lo yoga del sogno e altre pratiche buddiste con Tenzin Wangyal Rinpoche, autore di The Tibetan Yogas of Dream and Sleep. Durante la giornata ricorda a se stesso che la vita di veglia è come un sogno. Prima di dormire, rafforza il suo desiderio di essere pienamente consapevole durante i sogni notturni e di ricordarli al risveglio.

"Questa pratica è estremamente utile per affrontare la vita di tutti i giorni", afferma. "Parliamo continuamente con noi stessi, creando drammi emotivi. Lo yoga del sogno aiuta a superare tutto questo e a tornare al movimento presente. Potreste essere arrabbiati a causa di un graffio sulla vostra auto, oppure potreste avere una discussione. Lo yoga dei sogni aiuta a liberarsi".

I tibetani ritengono che i sogni possano essere un modo utile per prepararsi alla morte, poiché lo stato dopo la morte assomiglia a quello del sogno.

"Bardo" è una parola tibetana che significa semplicemente una transizione o un vuoto. ... Naturalmente, i bardo della morte sono stati di coscienza molto più profondi degli stati di sonno e di sogno, e momenti molto più potenti, ma i loro livelli relativi di sottigliezza corrispondono e mostrano il tipo di collegamenti e paralleli che esistono tra tutti i diversi livelli di coscienza", scrive Sogyal Rinpoche in The Tibetan Book of Living and Dying. "Per esempio, il modo in cui reagite ai sogni, agli incubi e alle difficoltà ora mostra come potreste reagire dopo la morte".

Rocco spera di utilizzare le sue esperienze di sogno come un modo per prepararsi alla morte.

"La prima volta che mi sono reso conto di essere sveglio nel sogno, ero così eccitato che mi sono subito svegliato. Bisogna superarlo, diventare rilassati, consapevoli, attenti, all'interno del sogno. Lo scopo di questa pratica è quello di acquisire maggiore familiarità con la capacità della propria mente di creare e modificare la propria esperienza."

Sogno lucido

Oggi molti occidentali esplorano un territorio mentale simile attraverso la pratica del "sogno lucido". Il termine fu coniato per la prima volta nel 1913 da un medico olandese che sperimentò spontaneamente sogni lucidi.

In un sogno lucido il senso di sé ordinario si risveglia all'interno del sogno, spiega Steve Whiteman, DCH. Un modo per allenarsi a sognare lucido è quello di guardare qualcosa di leggero, come una graffetta, e chiedersi se sta galleggiando.

"Fatelo molte volte al giorno; fatene un'abitudine. A un certo punto, durante la notte, la graffetta galleggerà davvero e riconoscerete di essere in un sogno".

Quando le persone sperimentano per la prima volta un sogno lucido, possono avvertire una forte energia e un senso di libertà, dice Whiteman. "I sogni lucidi sono più fluidi. Si ha un incubo, si può vedere un mostro o un orso. Quando ci si rende conto di essere svegli all'interno del sogno, si può chiedere all'orso: "Perché sei qui? La risposta sarà sempre pertinente. L'orso potrebbe dire: "Sono anni che cerco di attirare la tua attenzione"". Whiteman è un ipnoterapeuta che esercita privatamente ad Atlanta e a Clarksville, Ga. e tiene un corso di sogni lucidi.

"I sogni lucidi sorprendono. La nostra visione abituale di noi stessi e del nostro mondo è troppo limitata", afferma Charles T. Tart, PhD, autore di Mind Science: Meditation Training for Practical People.

Supponiamo di avere un conflitto con qualcuno. Se siete in grado di sognare lucidamente, potete invitare la persona in sogno e parlare con lei in un modo che non potreste fare nella vita reale. "Si ha una visione diversa delle cose", dice Tart. "Non è una cura istantanea. Non ci sono garanzie. Ma molti dei nostri problemi persistono perché li vediamo in un solo modo e continuiamo a battere la testa contro lo stesso muro. Il sogno lucido può essere un modo per aprirsi a nuove intuizioni". Tart è professore emerito di psicologia presso l'Università della California, Davis, e professore presso l'Istituto di Psicologia Transpersonale, a Palo Alto, California.

Martin Lowenthal, PhD, ha sperimentato personalmente il modo in cui il sogno lucido può trasformare un incubo in un'esperienza gioiosa.

"Mi trovavo a Canyonlands, nello Utah, quando ho sognato lucidamente di cadere. Nel sogno ho deciso che, visto che stavo cadendo, potevo anche volare. Prima ho volato attraverso Londra. Poi ho capito che mi sarebbe piaciuto essere al canyon, e così è stato. Al mattino, quando mi sono svegliato e ho camminato fino al bordo del canyon, il paesaggio corrispondeva esattamente a quello che avevo visto in sogno", dice Lowenthal, direttore del Dedicated Life Institute di Newton, Massachusetts.

Sebbene il sogno lucido possa essere uno strumento prezioso per l'autoesplorazione, Tart stima che meno del 5% degli psicologi lo utilizzi nella propria pratica. Una che lo fa è Cheryl Pappas, PhD. Si è sempre interessata ai sogni e riesce a ricordare i sogni che faceva a 3 anni.

"Ho sempre ascoltato con molta attenzione i sogni perché sono una via d'accesso a regioni più profonde di me stessa. I sogni svelano tutti i misteri su chi siete e rispondono a tutte le vostre domande. Sono il linguaggio della vostra intuizione. Non c'è bisogno di correre ai libri dei sogni per interpretare il significato di un sogno. Non c'è nessun esperto al di fuori di voi stessi. Quando si accende l'attrezzatura per ascoltare, di solito si scopre che il sogno parla a voce alta".

L'autrice consiglia ai suoi clienti di invitare mentalmente il sogno che vorrebbero fare. Mentre si addormentano, dicono a se stessi: "Stanotte farò un sogno lucido e lo ricorderò", consiglia. Mettete un taccuino accanto al letto e quando vi svegliate non parlate con nessuno finché non avete annotato ciò che ricordate.

"In un certo senso creiamo la nostra esperienza attraverso la nostra immaginazione", afferma Pappas, terapeuta e psicologo sociale che esercita a Beverly Hills, in California. "I nostri pensieri abituali sono la benzina nel serbatoio della vita. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone afferma i propri incubi peggiori più e più volte, finché non diventano realtà. Pensano costantemente: 'Non potrò mai avere questo, non potrò mai avere quello, tutto andrà male', e questi pensieri influenzano le loro esperienze reali".

La Pappas consiglia ai suoi clienti di prestare attenzione ai loro sogni e di cercare di avere sogni lucidi perché il mondo dei sogni è così flessibile, reattivo e mutevole. Offre un laboratorio per lavorare e cambiare gli schemi di pensiero abituali.

"Tutti noi abbiamo dentro di noi fabbriche di immaginazione che producono sogni in continuazione", dice l'autrice. "Imparare a dirigere i nostri sogni significa che possiamo realizzare i nostri desideri più profondi, sia nel sogno che nella vita. Ogni risposta di cui si ha bisogno è lì dentro il sogno, se la si ascolta e la si onora e rispetta".