Sognare a occhi aperti è stato spesso considerato un'attività da perdenti e da scansafatiche. Tuttavia, negli ultimi tempi il pensiero è cambiato. Oggi si sa che sognare a occhi aperti è uno stato di riposo naturale e salutare del cervello.
Le ricerche dimostrano che il sogno a occhi aperti può essere usato come strumento per aiutarvi a superare la prossima decisione o scadenza importante.
Che cos'è il sogno a occhi aperti?
Il sogno a occhi aperti è definito come un'esperienza spontanea che non è sollecitata da nulla; non è richiesta alcuna risposta da parte vostra. Un singolo sogno a occhi aperti di solito dura pochi secondi. Tuttavia, si stima che da un terzo a metà di tutte le ore di veglia vengano trascorse sognando a occhi aperti.
Nonostante il nome, sognare a occhi aperti è molto diverso dal sognare durante il sonno. Di solito, i sogni a occhi aperti sono un flusso continuo di coscienza che si susseguono in pochi secondi. Sebbene possa sembrare che il sogno a occhi aperti sia uno stato di riposo, e per molti versi lo è, è anche chiaro che durante questo periodo di tempo il cervello fa molto.
I sogni a occhi aperti si verificano in un'area del cervello chiamata "rete di default", che è stato dimostrato essere più stimolata quando gli stimoli esterni diminuiscono. Questa rete comprende principalmente la corteccia prefrontale mediale, la corteccia cingolata posteriore e la giunzione temporoparietale. Tuttavia, vi è una certa differenza nel fatto che il sogno a occhi aperti coinvolga o meno sia la rete di default sia altre aree cerebrali più centrali.
I due diversi stili di sogno a occhi aperti sono quello intenzionale e quello non intenzionale. Si parla di sogno a occhi aperti intenzionale quando una persona si impegna deliberatamente a sognare a occhi aperti per stimolare la propria creatività o risolvere problemi.
Il sogno a occhi aperti non intenzionale è quando un sogno a occhi aperti disturba qualcuno. Spesso si interrompe mentre ci si sta concentrando su un compito. Anche se può essere fastidioso, i sogni a occhi aperti involontari utilizzano le stesse parti del cervello di quelli intenzionali.
Perché sognare a occhi aperti fa bene?
Il mondo moderno si è evoluto in modo da avere un ritmo veloce. Siamo costantemente sommersi da informazioni e idee. Inoltre, molti di noi lavorano da casa e la linea di demarcazione tra lavoro e riposo si è ulteriormente attenuata. Questa routine 24 ore su 24, 7 giorni su 7, può causare burnout o stanchezza. Per questo motivo, sognare a occhi aperti è un metodo comprovato per decomprimere e rilassare il cervello dagli stimoli costanti.
Il principale beneficio del sogno a occhi aperti è la creatività. Esiste un legame scientifico tra il sognare a occhi aperti e l'aumento della creatività, oltre che degli input creativi. È stato dimostrato che sognare ad occhi aperti migliora la risoluzione dei problemi in compiti non creativi. Questo funziona grazie alla creazione di nuovi pensieri e percorsi nel cervello.
La ricerca è divisa sull'idea che sognare ad occhi aperti intenzionalmente sia più produttivo che sognare ad occhi aperti involontariamente. Se da un lato è stato collegato il fenomeno del multitasking e del distrarsi sognando a occhi aperti, dall'altro esiste un legame positivo tra creatività e pensiero controllato.
Questo tipo di sogno ad occhi aperti o di pensiero intenzionale può consentire di sopprimere le associazioni abituali e di pensare in modo profondamente concentrato su un argomento. Sebbene questo modo di pensare non favorisca necessariamente la creatività, può essere utile nel processo creativo.
I due stili di sogno a occhi aperti possono sembrare opposti. Tuttavia, è essenziale capire come i sogni a occhi aperti, intenzionali e non, si inseriscano nello schema più ampio della creatività. La creatività può essere vista come un insieme complesso di processi che intrecciano diverse forme di pensiero. Queste includono:
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Approfondimento
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Risoluzione analitica dei problemi
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Codifica selettiva
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Ristrutturazione dell'informazione
Purtroppo, i processi cerebrali utilizzati per sognare a occhi aperti e per la creatività sono incredibilmente complessi e sono ancora oggetto di ricerca. Non c'è modo di dire in modo definitivo se sognare a occhi aperti intenzionalmente o involontariamente sia più efficace per aumentare la creatività. Tuttavia, incorporare entrambe le forme di sogno a occhi aperti è utile in quanto entrambe offrono modi di pensare unici. In quanto tali, entrambe contribuiscono alla capacità di raggiungere intuizioni, esplicitamente creative o di altro tipo.
