Dall'archivio dei medici
Forse la Bella Addormentata era in anticipo sui tempi. Tutte quelle ore in più di sonno potrebbero essere state il segreto della sua bellezza impeccabile.
Ma un maggior numero di ore di sonno è la nuova fonte di giovinezza? È possibile. Secondo almeno uno studio, la privazione del sonno si manifesta sul viso. I partecipanti hanno valutato le foto di volti privati del sonno come meno attraenti, meno sani e più stanchi.
Molti di noi non dormono abbastanza. La National Sleep Foundation stima che solo un quarto degli americani riesce a dormire otto ore a notte. Recenti ricerche dimostrano che chi dorme bene tende anche a vivere più a lungo.
"Quando si è affaticati fisicamente e mentalmente, lo stress si manifesta", afferma la dermatologa Susan H. Weinkle. "Si vede sicuramente sul viso".
Il sonno e la pelle
La notte è il momento migliore per permettere alla pelle di rigenerarsi e trarre benefici anti-invecchiamento. Il corpo non deve affrontare gli stress ambientali del giorno, come la luce solare, l'inquinamento e le temperature estreme. La dermatologa Amy Derick, MD, afferma che mentre si dorme, la pelle ottiene una tregua dai traumi della giornata.
Cura della pelle durante la notte
Sfruttate al massimo le ore notturne per ottenere il sonno di bellezza di cui avete bisogno.
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Pulire il viso
. È importante stabilire un regime notturno per rimuovere il trucco e gli accumuli della giornata. Il mascara è il maggior responsabile, secondo Weinkle. Usate un panno morbido o un detergente delicato per lavare delicatamente la pelle. Una superficie fresca permetterà a creme e lozioni di penetrare meglio. Siate diligenti nel pulire il viso ogni sera. "Come lavarsi i denti, deve essere un'abitudine", dice Weinkle. "Non deve essere una lunga routine. Basta che sia semplice e piacevole".
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Idratare
. Le creme idratanti per il viso dovrebbero essere le migliori amiche di una ragazza. Più si idrata, meglio è, dice Weinkle. Prestate particolare attenzione alla zona intorno alle labbra - provate un balsamo per labbra - e agli occhi. Una crema idratante con caffeina può aiutare a ridurre le borse intorno agli occhi.
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Usare i retinoidi di notte
. Se si usa un solo prodotto prima di andare a letto, che sia un retinoide topico, dice Weinkle. L'applicazione di retinoidi topici al momento di andare a letto, come la tretinoina, o di prodotti con retinolo, derivato dalla vitamina A, è consigliata perché sono sensibili alla luce e non sono altrettanto efficaci se esposti ai raggi UV o alla luce fluorescente. L'acido retinoico schiarisce le macchie brune, ispessisce l'epidermide, rende la pelle più giovane e stimola la produzione di collagene.
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Assumere le vitamine.
Le occhiaie sono un disturbo comune associato alla mancanza di sonno. Cosa deve fare una donna stanca? Uno studio ha rilevato che le donne che hanno applicato una crema per le occhiaie contenente vitamina K e retinolo ogni notte per 12 settimane hanno visto un netto miglioramento delle occhiaie.
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Cambiare la posizione del sonno.
Dormire regolarmente sul fianco o sullo stomaco può causare la comparsa di rughe di sonno evidenti sulla fronte e ai lati del naso e del mento. Secondo Derick, le rughe del sonno sono dovute alla pressione esercitata dal cuscino. Provate a dormire sulla schiena per attenuare ed evitare le rughe del viso.
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Controllare l'ambiente della camera da letto.
L'aria secca dovuta al calore interno può danneggiare la pelle, soprattutto nei mesi invernali. Considerate la possibilità di aggiungere un umidificatore alla vostra camera da letto. L'umidità supplementare nell'aria aiuterà a evitare che la pelle si secchi. Derick consiglia di indossare un pigiama di cotone anziché di poliestere. In questo modo la pelle è più idratata.
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Preparate il vostro rimedio casalingo.
Joanna Czech, estetista a New York, raccomanda vivamente di utilizzare scrub con farina d'avena e bustine di tè al dente di leone per ridurre gli occhi gonfi. Crea la sua maschera curativa per andare a letto con una combinazione di farina d'avena, semi di lino e acqua calda. La sera immerge i piedi nel sale di Epsom e li cosparge di salvia se si tende a sudare molto. Aggiungete della lavanda per creare un ambiente termale.
