Che cos'è lo yoga facciale?

Esistono molte procedure per migliorare l'aspetto della pelle del viso invecchiata, come ad esempio:

• Botox e filler dermici

• Peel chimici

• Lifting

• Trattamenti laser

Negli ultimi tempi si stanno diffondendo metodi alternativi per il miglioramento della pelle del viso. Questi includono:

• Agopressione facciale

• Agopuntura facciale

• Esercizi facciali, noti anche come yoga facciale 

Esercizi di yoga facciale

Ecco alcuni esercizi di yoga facciale da provare:

Il sollevatore di guance

Scolpire le guance felici

Sollevatore di sopracciglia

Benefici dello yoga del viso

Le ricerche sugli effetti dello yoga per il viso sono limitate. La maggior parte degli studi ha valutato i risultati in modo non quantitativo, concentrandosi su elementi come l'osservazione visiva, la soddisfazione dei partecipanti o i questionari. Di conseguenza, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare i benefici dello yoga del viso.

Può migliorare l'espressione facciale e la salute mentale. In uno studio condotto su 53 persone di età compresa tra 65 e 87 anni, i partecipanti hanno praticato esercizi di yoga facciale per 30 minuti due volte alla settimana per 12 settimane. Il programma prevedeva yoga facciale, stretching muscolare, respirazione addominale (respirazione Tanden) e movimenti ritmici del viso. Lo yoga facciale è risultato efficace nel migliorare la salute mentale e l'espressione facciale dei partecipanti, nonché la potenza dei muscoli della lingua.

Può migliorare l'aspetto del viso. Uno studio condotto su 16 donne di età compresa tra i 40 e i 65 anni ha fatto eseguire alle partecipanti 30 minuti di esercizi facciali al giorno per 8 settimane a casa. Per le settimane da 9 a 20, le partecipanti hanno continuato a eseguire gli esercizi da tre a quattro volte alla settimana. Le partecipanti hanno mostrato alcuni miglioramenti nell'aspetto del viso, soprattutto per quanto riguarda la pienezza della parte centrale e inferiore del viso.

Due medici hanno valutato le foto prima e dopo dei partecipanti utilizzando la Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales e hanno valutato anche l'età dei partecipanti. L'età media stimata prima dello yoga facciale era di 50,8 anni. Per le foto dopo, l'età media stimata era di 48,1 anni. Si tratta di un calo di oltre 2,5 anni dopo 20 settimane di yoga facciale. Questo studio presenta tuttavia alcune limitazioni, in quanto non esisteva un gruppo di controllo e i partecipanti erano auto-selezionati.

In un altro studio, i ricercatori hanno scoperto che i benefici dello yoga facciale erano meno conclusivi. Questo studio ha coinvolto 18 partecipanti. Metà del gruppo ha praticato lo yoga del viso per 7 settimane. Quando sono state valutate le foto prima e dopo, è emersa una sola differenza importante tra i due gruppi. Nel gruppo dello yoga del viso, la foto "dopo" del labbro superiore è stata scelta più spesso come quella che appariva più giovane.

Può migliorare il tono muscolare del viso. Uno studio si è concentrato sugli effetti dell'esercizio facciale con un dispositivo facciale PAO. La parte centrale del dispositivo è un bocchino. Le due sezioni simili ad ali ai lati del dispositivo sono pesi bilanciati. Quando si fa un cenno con la testa verso l'alto e verso il basso, le estremità appesantite della barra oscillano. 

Questo studio ha coinvolto 50 donne di età compresa tra i 30 e i 63 anni. Hanno utilizzato il dispositivo PAO due volte al giorno per 30 secondi per 8 settimane. I risultati sono stati valutati utilizzando scansioni laser per determinare le aree di superficie, il volume e la distanza della superficie facciale. I partecipanti hanno mostrato un aumento dello spessore dei muscoli facciali.

Gli esperti sostengono che il rafforzamento dei muscoli facciali può contribuire a mantenere il grasso del viso in posizione e a impedire che venga tirato verso il basso dalla gravità.

Può ridurre l'aspetto delle cicatrici. Secondo gli esperti, gli esercizi di yoga facciale possono contribuire a ridurre l'aspetto di una cicatrice spessa. Quando si fa esercizio o si massaggia il viso, la pelle si distende e può aiutare una cicatrice spessa a diventare più flessibile e sottile.

Precauzioni da prendere con lo yoga per il viso

Alcuni esperti sostengono che lo yoga facciale può causare la formazione di rughe a causa dei movimenti ripetitivi della pelle. Quando si contraggono ripetutamente i muscoli facciali, questo può effettivamente causare la formazione di rughe. Con l'invecchiamento, la pelle perde naturalmente collagene ed elastina. Troppi massaggi o manipolazioni della pelle possono aumentare la sua perdita di elasticità.

La contrazione ripetuta di alcune parti della parte superiore del viso, come la fronte, le zampe di gallina e le rughe di espressione, può rendere tali rughe più profonde nel tempo.

Gli esperti sostengono che gli effetti anti-invecchiamento dello yoga per il viso possono richiedere da tre a quattro settimane prima che i risultati siano visibili. È inoltre necessario essere costanti nel praticare gli esercizi di yoga facciale per 6-7 giorni alla settimana. Eseguite gli esercizi per 20-30 minuti al giorno.

Parlate con il vostro medico prima di iniziare lo yoga facciale. Lo yoga facciale potrebbe non essere adatto a tutti. Se ci si è sottoposti a trattamenti cosmetici iniettivi, come i filler dermici, lo yoga facciale può far sì che i filler durino meno.

Come ridurre l'invecchiamento precoce della pelle

Ecco altri modi per ridurre l'invecchiamento precoce della pelle:

• Usare la protezione solare. Applicare la protezione solare ogni giorno su tutta la pelle non coperta dagli indumenti. Utilizzare una protezione solare resistente all'acqua, ad ampio spettro e con SPF 30 o superiore. Proteggere la pelle indossando indumenti che proteggano dal sole e rimanendo all'ombra quando possibile.

• Smettere di fumare. Il fumo provoca rughe e un colorito spento. Inoltre, invecchia più rapidamente la pelle. 

• Bevete meno alcol. L'alcol può causare secchezza cutanea e, nel tempo, danneggiare la pelle. 

• Seguire una dieta ben bilanciata. Una dieta ricca di zuccheri e carboidrati raffinati può accelerare l'invecchiamento. 

• Mangiate frutta e verdura fresca per favorire la salute della pelle.

• Evitate di abbronzarvi, sia con un lettino abbronzante che con il sole. I raggi UV dell'abbronzatura invecchiano precocemente la pelle. 

• Fate regolarmente esercizio fisico. L'esercizio fisico aiuta a rafforzare il sistema immunitario e migliora la circolazione.

• Lavate il viso due volte al giorno e dopo aver sudato molto. Il sudore irrita la pelle, soprattutto quando si indossa un casco o un cappello. 

• Idratare quotidianamente. L'idratante mantiene la pelle idratata, facendola apparire più giovane.