Dagli archivi dei medici
"Gli adolescenti possono sembrare così irragionevoli e maleducati", dice Laura Kussick, direttrice esecutiva del Program for Early Parent Support di Seattle. È anche madre di una figlia di 12 e di un figlio di 15 anni. Per la Kussick e i suoi figli, a volte i conflitti nascono intorno alla questione scottante di quanto tempo possono passare sui loro dispositivi elettronici. Prima di rendersene conto, le scintille volano in entrambe le direzioni.
Quando queste scintille si trasformano in un inferno di fuoco, quale genitore non la prende sul personale? La psicologa clinica Laura S. Kastner, coautrice di Getting to Calm: Getting to Calm: Cool-headed Strategies for Parenting Tweens + Teens, dice: "Giudichi tuo figlio e giudichi te stesso".
Non cercate di ragionare con l'adolescente quando uno dei due è molto stressato. Non aspettatevi che vostro figlio capisca improvvisamente dove ha sbagliato. Invece, interrompete l'interazione e provate quello che Kastner chiama l'approccio CALM. Rinfrescatevi e concentratevi sul vostro respiro per interrompere la vostra risposta allo stress. Valutate le vostre opzioni di risposta, che richiedono l'aiuto del vostro cervello pensante. Ascoltate con empatia, indipendentemente dal fatto che approviate o meno il comportamento di vostro figlio. Preparate un piano per andare avanti.
Rimanere calmi (per quanto possibile)
La potatura e il ricablaggio della corteccia prefrontale del cervello inizia intorno ai 12 anni ed è in gran parte responsabile delle reazioni e dell'assunzione di rischi da parte degli adolescenti.
Kastner afferma: "A volte le aspettative dei genitori sul controllo emotivo dei ragazzi sono troppo alte e le aspettative sulle abitudini quotidiane sono troppo basse". L'autrice offre questo consiglio ai genitori che ritengono di aver bisogno di aiuto per gestire la volatilità.
Creare solide routine. Invece di cercare di controllare i pensieri e i sentimenti dei vostri figli, create e modellate politiche e routine familiari solide per incoraggiare la responsabilità e l'autocontrollo. Iniziate presto, non oltre la scuola media.
Adottate buone abitudini. Con alcune "regole di casa", i genitori possono creare un tempo familiare di qualità e aiutare i figli a concentrarsi sulle cose che contano. Tra queste, dare la priorità al tempo trascorso insieme senza distrazioni, limitare il tempo trascorso sullo schermo, fare volontariato fuori casa e sbrigare le faccende domestiche. Cene familiari regolari sono anche associate a un minor consumo di alcol, tabacco e droghe e a una minore depressione.
Incoraggiare le attività scolastiche. Kastner raccomanda anche il coinvolgimento di ragazzi e adolescenti nelle attività sportive e scolastiche, che creano un senso di appartenenza e favoriscono una serie di abilità sociali, creative e fisiche.
Una cosa in più
Il cervello è fertile per la potatura fino a circa 21 anni, quindi avete molto tempo a disposizione per questo "giardino" che state aiutando a crescere. Il modello di un buon comportamento è uno dei vostri strumenti migliori". -- Patricia A. Farrell, PhD
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