Come mantenere la pelle bella
1/17
La pelle protegge il corpo, ma non solo. È il volto che presentiamo al mondo. Quando è sana, è una fonte di bellezza. Le scelte che fate ogni giorno - cosa mangiate, dove andate, come vi sentite - influenzano l'aspetto della vostra pelle. Utilizzate questa guida visiva per mantenere la vostra pelle giovane, sana e senza rughe.
C'è del cibo sul viso
2/17
Volete una bella pelle? Fate attenzione alla vostra dieta. Un maggiore apporto di vitamina C e un minore apporto di grassi e carboidrati sono associati a un aspetto migliore quando la pelle invecchia. Modificare la propria dieta aiuterà il vostro aspetto. Gli alimenti ricchi di antiossidanti, come pesce, frutta e verdura, sembrano aiutare a proteggere la pelle. Alcuni studi suggeriscono che, per evitare le eruzioni cutanee, è meglio preferire i carboidrati complessi (come i cereali integrali e la pasta) e le proteine sane. Anche i latticini possono essere collegati a un'insorgenza dell'acne.
Mangiare le vitamine
3/17
La vostra crema anti-invecchiamento può contenere vitamina C o E. Fate lavorare questi antiossidanti anche dall'interno. Mangiare cibi ricchi di queste vitamine e del minerale selenio può aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole. Possono anche aiutare a invertire i segni dell'invecchiamento, come le rughe e lo scolorimento della pelle.
Scappare dall'invecchiamento della pelle
4/17
L'esercizio fisico apporta benefici a tutte le parti del corpo, compreso l'organo più importante, la pelle. L'esercizio fisico migliora la circolazione, contribuendo a nutrire la pelle. Un migliore flusso sanguigno apporta più ossigeno e sostanze nutritive e può aiutare la pelle a produrre collagene, che previene le rughe. Non preoccupatevi del sudore: l'esercizio fisico non ostruisce i pori. Lavatevi il viso subito dopo l'allenamento ed evitate le fasce strette, che possono intrappolare il sudore e irritare la pelle.
Riposatevi in bellezza
5/17
Se vi accendete la candela per qualche notte, potrete vederne il riflesso sul vostro viso: Occhiaie, pelle pallida e occhi gonfi. Dormire 7-8 ore a notte manterrà il vostro corpo e la vostra pelle in ottima forma. È importante anche il modo in cui si dorme: se si appoggia il viso sul cuscino nella stessa posizione per anni, si formeranno delle rughe dove la pelle è premuta contro il cuscino. Dormire a pancia in giù peggiora le borse sotto gli occhi. La soluzione? Dormire sulla schiena.
Come la gravidanza cambia la pelle
6/17
Smagliature: il 90% delle donne incinte le ha. Possono svanire dopo il parto. Gli idratanti possono migliorare leggermente l'aspetto delle smagliature. Anche le creme alla vitamina A prescritte o la terapia laser possono essere d'aiuto, ma non devono essere utilizzate durante la gravidanza. L'acne è un altro problema comune della pelle, causato dagli ormoni in eccesso nel corpo. La cosa migliore per evitare i bruciori è lavare il viso due volte al giorno e usare una crema idratante priva di oli. Chiedete al vostro medico prima di usare qualsiasi prodotto contro l'acne.
Evitare il melasma
7/17
Alcune donne sviluppano macchie scure - il melasma - sul viso quando sono incinte o assumono la pillola anticoncezionale. Un aumento della melanina, la sostanza che dà il colore alla pelle, è responsabile di queste macchie scure. Il melasma di solito svanisce dopo il parto o quando si smette di prendere la pillola. Per prevenire le alterazioni del pigmento è necessario indossare sempre una protezione solare ed evitare il sole. Il melasma può essere trattato anche con peeling chimici o prescrizioni topiche di idrochinone, retinoidi, acido azelaico, niacinamide,
acido cogico o idrossiacidi che schiariscono le macchie. Ma è necessario evitare rigorosamente la luce del sole.
Tenere lontani i raggi nocivi dalla pelle
8/17
Che siate o meno amanti del sole, è probabile che la vostra pelle abbia subito danni solari. Circa il 90% di tutti i danni alla pelle sono dovuti al sole. Con l'aumentare del tempo trascorso al sole, aumenta anche il rischio di cancro della pelle. Proteggete la pelle indossando sempre una crema solare ad ampio spettro. Cercate prodotti che contengano ossido di zinco, biossido di titanio o avobenzone. Le creme solari con un SPF pari o superiore a 30 sono le migliori. Indossate cappelli a tesa larga e maniche lunghe ed evitate il sole tra le 10.00 e le 14.00, quando i raggi sono più forti.
Come prendersi cura della pelle che invecchia
9/17
Con l'età la pelle cambia. Il corpo non produce più tanto collagene e l'elastina, che permette alla pelle di tornare al suo posto, si indebolisce. Inoltre, le cellule della pelle non vengono create o perse con la stessa velocità. Per migliorare la pelle invecchiata, esfoliate per rimuovere la pelle morta, utilizzate un sapone che non asciughi e idratatevi spesso. Utilizzate i retinoidi da banco per ridurre le rughe sottili o chiedete al vostro medico di prescriverne una versione su prescrizione. Soprattutto, state lontani dal sole.
È meglio bere il caffè o indossarlo?
10/17
La caffeina contenuta nel caffè e nel tè è disidratante, quindi può causare la secchezza della pelle. Ma uno studio ha scoperto che, se applicata topicamente sulla pelle, la caffeina può aiutare a invertire i danni del sole e a ridurre il rischio di alcuni tumori della pelle, almeno nei topi. I ricercatori stanno ora cercando di capire se la caffeina applicata topicamente protegge anche la pelle umana.
Tagliarsi fuori
11/17
Troppo alcol fa male alla pelle e al corpo. L'alcol è un diuretico: fa perdere acqua al corpo. Questo può contribuire alla secchezza della pelle. Inoltre dilata i vasi sanguigni. Ecco perché chi beve ha spesso il viso rosso e arrossato. Con il tempo, questi vasi sanguigni possono danneggiarsi in modo permanente e la pelle rimane rossa. L'alcol, soprattutto il vino rosso, può anche scatenare la rosacea.
Smettete, di corsa!
12/17
In poche parole, il fumo fa male alla pelle: È secondo solo al sole nel causare rughe premature e pelle secca. Infatti, al microscopio si possono vedere le rughe nei fumatori già a 20 anni. Il fumo riduce l'afflusso di sangue alla pelle e contribuisce alla degradazione del collagene. Meno collagene significa più rughe. E sì, anche stringere le labbra ripetutamente favorisce le rughe. Non è possibile invertire il danno, ma è possibile fermarlo smettendo di fumare.
Lavare via il giorno
13/17
Ogni giorno la pelle entra in contatto con l'inquinamento: fumo di sigaretta, gas di scarico dell'auto o aria viziata. Mantenete la pelle sana mantenendola pulita. A seconda delle esigenze della vostra pelle, potete detergere il viso con un sapone o un lavaggio delicato, oppure esfoliare la sera con scrub e tonici delicati per rimuovere le cellule morte, quindi applicare una crema retinoide e una crema idratante. (La pelle grassa ha comunque bisogno di una crema idratante; cercate prodotti oil-free).
Dentro e fuori in inverno
14/17
Il freddo e il vento provocano pelle secca e desquamata e possono peggiorare eczema e rosacea. Non è solo il clima esterno: anche il caldo secco negli ambienti chiusi è un problema per la pelle. Combattete la situazione usando un umidificatore in casa, bevendo molta acqua e applicando una crema idratante durante la giornata. Ricordate la protezione solare quando uscite.
Cura della pelle in estate
15/17
Volete abbronzarvi? Ottenere un'abbronzatura sicura: utilizzare un bronzatore o un autoabbronzante senza sole. (Ma la maggior parte non contiene filtri solari, quindi non offre alcuna protezione dal sole). Ricordate di usare una protezione solare ad ampio spettro e resistente all'acqua su tutta la pelle esposta e di riapplicarla ogni due ore o più frequentemente se sudate o siete stati in acqua. Inoltre, a meno che non abbiate la pelle costantemente secca, passate a una crema idratante priva di olii per evitare i bruciori in caso di clima umido. È buona norma sciacquarsi dopo essere stati in piscina per eliminare il cloro dalla pelle.
Consigli per la cura della pelle nell'aria
16/17
In aereo non ci vuole molto perché la pelle inizi a sentirsi secca e tesa, a causa della scarsa umidità dell'aria ricircolata. Preparate un piano di viaggio per la vostra pelle che preveda di bere acqua - non caffè o alcol - e di idratarvi prima, durante e dopo il volo. Non truccatevi durante il volo se potete evitarlo. Tenete un flacone di lozione da viaggio nel bagaglio a mano.
Preparatevi per il vostro primo piano
17/17
Hollywood vive di questo: Cambiare l'illuminazione può cambiare l'aspetto. L'illuminazione fluorescente può far apparire il tono della pelle più rosso o giallo, mentre quella a incandescenza attenua i colori e le imperfezioni. Usate specchi con luci diverse per vedere la vostra pelle e il trucco in condizioni diverse. In questo modo, non sembrerete eccessivamente truccati o pallidi al variare dell'illuminazione. Siate più drammatiche di notte, quando l'illuminazione è più bassa.
