Ricette salutari: Panini con bistecca di bisonte marinata alla Guinness

Panini con bistecca di bisonte marinata alla guinness

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Ricetta del medico da EatingWell.com

  • Tempo di preparazione

    40 minuti

  • Tempo totale

    40 minuti

punti salienti della ricetta

Non ci sono punti salienti per questa ricetta.

Informazioni nutrizionali

Per: 4 porzioni

  • Calorie 343

  • Carboidrati 29 g

  • Fibra alimentare 3 g

  • Grassi 10 g

  • Grassi saturi 2 g

  • Mono grassi 7 g

  • Proteine 31 g

  • Colesterolo 70 mg

  • Sodio 591 mg

  • Zuccheri 8 g

  • Potassio 1037 mg

Questo panino aperto, "forchetta e coltello", è farcito con fette di bistecca di bisonte marinata alla Guinness, funghi e cipolla rossa.

Istruzioni per l'uso

  • Unire birra, cipolla dolce, salsa di soia, melassa, rosmarino, aglio e salsa Worcestershire in un grande sacchetto di plastica sigillabile. Aggiungere le bistecche. Chiudere il sacchetto, scuoterlo e girarlo e metterlo in frigorifero, capovolgendolo e scuotendolo di tanto in tanto, per 12-18 ore.

  • Preriscaldare una griglia a media temperatura. Togliere le bistecche dalla marinata e asciugarle. Conservare 1 tazza di marinata (scartare il resto). Spennellare i cappelli dei funghi e le fette di cipolla con l'olio, cospargere di sale e pepe e posizionare in un cestello per grigliare. (Se non avete un cestello per grigliare, consultate il suggerimento qui sotto). Mettete il cestello sulla griglia; posizionate le bistecche direttamente sulla griglia. Grigliare le bistecche e le verdure fino a doratura sul primo lato, da 5 a 7 minuti. Girare il tutto e grigliare finché un termometro a lettura istantanea inserito al centro della bistecca non segna 125°F per una cottura media e le verdure sono morbide e leggermente dorate, per altri 5 minuti circa. Togliere dalla griglia e lasciare riposare per 5-10 minuti. Grigliare o tostare leggermente il pane.

  • Nel frattempo, mettere la tazza di marinata riservata in un pentolino e portare a ebollizione a fuoco medio-alto. Far bollire finché non si riduce di circa la metà, da 7 a 10 minuti.

  • Dividere i funghi e le cipolle tra i pezzi di pane tostato e irrorare ciascuno con circa 1 cucchiaio di salsa ridotta. Affettare la bistecca; dividerla tra i panini e irrorarla con altra salsa. Versare l'eventuale succo accumulato dalla bistecca sui tramezzini e servire con forchetta e coltello.

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    Suggerimenti

    Suggerimenti: Le costate sono bistecche di bisonte molto saporite, ma devono essere tagliate spesse, almeno un centimetro e mezzo, in modo da poter scottare e dorare l'esterno senza cuocere troppo l'interno. Poiché il bisonte è così magro, è importante cuocere le bistecche non oltre la media cottura per mantenerle succose e tenere Non avete un cestello per la griglia? Potete improvvisarne uno con un foglio di alluminio resistente. Piegate a metà un pezzo di foglio di alluminio pesante lungo 24 pollici e arricciate i bordi per creare un bordo. Questo "cestino" impedirà alle verdure di cadere dalla griglia.

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