La prugna di Giava, comunemente nota come prugna Jamun o Malabar, è un frutto di colore blu intenso o viola originario dell'India e dei tropici. È un frutto della specie Syzygium cumini, che fruttifica in estate.
La prugna di Giava presenta numerosi vantaggi per la salute. Nonostante sia uno dei migliori rimedi casalinghi per il mal di stomaco e i problemi digestivi, contiene anche altri importanti benefici per la salute.
I nutrienti della prugna di Giava
La prugna di Giava contiene i seguenti nutrienti:
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Acqua
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Proteine
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Lipidi (grassi)
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Ceneri
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Carboidrati
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Il calcio
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Ferro
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Magnesio
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Fosforo
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Potassio
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Sodio
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Vitamina C
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Tiamina
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Riboflavina
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Niacina
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Vitamina B-6
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Vitamina A
Benefici per la salute del consumo di prugne di Giava
Grazie all'elevato contenuto di sostanze nutritive della prugna di Giava, il consumo di questo frutto può apportare diversi benefici all'organismo. È scientificamente provato che la Jambolan:
Mantiene una buona salute del cuore
La prugna di Giava contiene un alto livello di potassio. Se volete un cuore sano, provate a mangiare regolarmente un po' di prugne di Giava. Il loro potassio aiuta a far battere bene il cuore. Oltre a contribuire a mantenere la salute del cuore, il potassio è utile anche per prevenire l'insorgere di ictus e pressione alta.
Ripara i danni causati dal fumo di sigaretta
Il fumo di sigaretta contiene sostanze chimiche nocive che modificano la struttura di alcune parti dei polmoni. In uno studio condotto sui topi, il frutto della prugna di Giava è risultato in grado di ridurre i radicali liberi negli animali colpiti da infiammazioni legate al fumo di sigaretta.
Previene il cancro al colon
Il frutto è ricco di antiossidanti, che agiscono contro i radicali liberi che spesso innescano la crescita di cellule cancerose. Alcuni estratti della prugna di Giava, come la cianidina, sono noti per essere importanti per la prevenzione del cancro al colon.
Migliora l'immunità
Il frutto della prugna di Giava contiene sostanze nutritive e vitamine che contribuiscono a rafforzare le difese immunitarie dell'organismo. Alcuni di questi nutrienti includono sodio, calcio, ferro e carboidrati.
Illumina la pelle
Il consumo di prugne di Giava rende la pelle liscia e le conferisce un aspetto luminoso. Ciò è dovuto alle forze combinate dei composti antiossidanti e della vitamina C in essa contenuti, che contribuiscono alla formazione di collagene nella pelle.
Allevia il mal di testa
Il contenuto di sostanze astringenti della prugna di Giava allevia il mal di testa con vari gradi di gravità. La prugna di Giava fresca ha anche un effetto rinfrescante che fa sentire più a proprio agio chi soffre di mal di testa.
Trattamento delle condizioni respiratorie
La tosse può essere grave e danneggiare la gola e il sistema respiratorio. La prugna di Giava contiene zinco e vitamina C che possono aiutare a prevenire la tosse e altre complicazioni respiratorie. È utile nel rimedio dei sintomi asmatici. Questi benefici sono importanti per prevenire gravi ricadute e possono essere molto evidenti per chi è asmatico.
Agisce come antibatterico
Molte malattie sono dovute alla presenza di batteri nell'organismo. La prugna di Giava è un rimedio adatto per alcune di queste infezioni.
Rafforza denti e gengive
La prugna di Giava è benefica per i denti e le gengive. Contiene minerali come il calcio e il fosforo, importanti per lo sviluppo di denti sani.
Protegge l'organismo dai radicali liberi
La prugna di Giava è ricca di polifenoli antiossidanti, utili per ridurre le infiammazioni e proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi.
Previene le infezioni
Il frutto della prugna di Giava contiene acido malico, tannini, acido gallico, acido ascorbico e acido ossalico, che hanno proprietà antibatteriche. Il frutto è efficace per prevenire le infezioni comuni.
Trattamento del diabete
Le prugne di Giava possono essere un buon rimedio per i sintomi del diabete, come l'eccesso di minzione e la sete. Hanno un basso contenuto glicemico, che aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Diverse ricette utilizzano i semi, la corteccia e le foglie dell'albero. Dai frullati alle zuppe, i modi di consumarli sono molteplici, il che aggiunge ulteriore valore dietetico alla prugna di Giava.
Altri benefici della prugna di Giava per la salute
Grazie alle sostanze nutritive contenute nel frutto della prugna di Giava. Il suo consumo può aiutare l'organismo in molti modi. Prendete nota dei suoi altri benefici per la salute, come ad esempio:
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Combatte i problemi respiratori
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Aiutare a gestire il peso
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Rafforzare l'immunità
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Basso contenuto calorico
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Protegge dall'anemia
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Mantiene la pelle sana
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Migliora la salute dell'intestino
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Previene nausea e vomito
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Aiuta a gestire il peso
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Allevia l'emicrania
Conclusione
La prugna di Giava fa parte di un albero nutriente che viene utilizzato in tutto il mondo per i suoi benefici per la salute. È disponibile soprattutto durante l'estate. Tuttavia, è possibile acquistarla in altre forme, come compresse e succhi, durante tutto l'anno.
