Le infezioni fungine della pelle sono comuni, soprattutto tra gli atleti e gli altri soggetti, bambini o adulti, che si allenano regolarmente. Il piede d'atleta è solo un esempio. Il prurito dei calzini, la tigna e le infezioni da lievito della pelle, le verruche, il mollusco contagioso e le infezioni da stafilococco acquisite in comunità sono altri esempi.
Se fate attività fisica in una palestra o in un campo scuola, in un centro benessere, in una palestra privata o in un tennis club, sarete sicuramente esposti a indumenti sudati, ad attrezzature per l'esercizio piene di germi o a entrambi. Tutto ciò può aumentare il rischio di queste fastidiose, ma in genere non gravi, infezioni cutanee.
Per ridurre il rischio di infezioni fungine, utilizzate questi consigli di igiene ogni volta che vi allenate:
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Lavarsi le mani.
Sembra ovvio, ma vi lavate ogni volta? Prima e dopo l'allenamento, lavatevi bene le mani. Ciò significa usare il sapone, insaponarsi (va bene sia l'acqua calda che quella fredda) e strofinare le mani per almeno 20 secondi, secondo le linee guida del CDC. Risciacquare bene. Asciugare con un asciugamano pulito o all'aria.
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Igienizzare se non si può lavare.
Se non avete accesso ad acqua e sapone, usate un disinfettante a base di alcol. Sceglietene uno con almeno il 60% di alcol. Applicate l'igienizzante sul palmo di una mano e strofinate le mani. Strofinare su tutte le superfici delle mani e delle dita fino a quando le mani non sono completamente asciutte.
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Attrezzature da palestra a prova di germi.
Prima di un allenamento, pulite l'attrezzatura e i tappetini con uno spray o un panno disinfettante. Poi fate un favore al prossimo: pulite l'attrezzatura dopo ogni allenamento. In alternativa, prendete in considerazione l'idea di portare il vostro tappetino e la vostra attrezzatura.
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Fare la doccia il prima possibile.
Dopo un allenamento, resistete all'impulso di crollare sul divano o di uscire a mangiare con gli abiti sudati. Fate una doccia appena potete dopo l'allenamento. I batteri si riproducono volentieri nei vestiti sudati. Fate una doccia accurata e asciugatevi con un asciugamano pulito. Indossate poi abiti asciutti e puliti.
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Proteggere i piedi.
Quando si fa la doccia del centro benessere, indossare scarpe da acqua o infradito. Lavate i piedi e asciugateli accuratamente, soprattutto tra le dita. Se siete soggetti al piede d'atleta, usate una polvere antimicotica sui piedi.
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Indossatelo e lavatelo.
Lavate e asciugate gli indumenti da allenamento ogni volta che li indossate. Sono compresi i costumi da bagno e le calze.
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Siate consapevoli della vostra pelle.
Se avete una ferita sulla pelle, copritela con una benda impermeabile. Se avete una ferita aperta, una frattura della pelle o un'infezione, evitate l'idromassaggio e le altre aree comuni fino alla completa guarigione.
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Non condividere gli oggetti di igiene personale.
Non condividere asciugamani, bottiglie d'acqua, sapone, rasoio, pettini, spazzole o trucchi. Tutto ciò che viene a contatto con la pelle di un'altra persona potrebbe essere contaminato.
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Scegliete il vostro centro benessere con saggezza.
Se state cercando una nuova palestra, non considerate solo il prezzo e l'ambiente generale. Valutate la pulizia della struttura. Verificate se le attrezzature sono pulite e prive di sudore. I pavimenti dei bagni sono puliti? E i lavandini e i bagni? Il personale addetto alle pulizie è presente regolarmente in palestra?
