Singoli o coppie: Chi dorme meglio?
Di Cara Murez
Giornalista di HealthDay
VENERDI' 10 giugno 2022 (HealthDay News) -- Si potrebbe pensare che avere il letto tutto per sé ci faccia sentire più riposati al mattino rispetto a dormire con qualcuno che potrebbe rigirarsi o russare.
Eppure, un nuovo studio suggerisce che gli adulti che condividono il letto con un partner hanno un'insonnia meno grave, meno stanchezza e più tempo per dormire. Inoltre, si dichiarano più soddisfatti della propria vita e delle proprie relazioni, oltre ad avere livelli più bassi di stress, depressione e ansia.
"Anche se si dorme accanto a qualcuno che può russare e rotolare, si ottiene qualcosa di semplicemente benefico", ha dichiarato Michael Grandner, direttore del Programma di ricerca sul sonno e la salute dell'Università dell'Arizona a Tucson e autore senior dello studio.
"La cosa interessante è che non si tratta solo della presenza di qualcuno, perché quando abbiamo posto la domanda su un bambino, le risposte sono state molto diverse", ha aggiunto.
I partecipanti allo studio che hanno dormito con il proprio figlio per la maggior parte delle notti hanno riportato più insonnia, più stress e un peggiore benessere mentale il giorno dopo.
"È forse perché il motivo per cui il bambino è nel letto è che le cose sono stressanti? È perché i bambini si muovono di più durante la notte o sono più propensi a dare calci? Chi lo sa?" Ha detto Grandner.
Per lo studio, i ricercatori hanno utilizzato i dati di 1.007 adulti in età lavorativa della Pennsylvania.
I ricercatori hanno scoperto che le persone che dormivano con un partner adulto si addormentavano più velocemente, rimanevano addormentate più a lungo e avevano un minor rischio di apnea notturna. Coloro che dormivano nello stesso letto del figlio avevano maggiori probabilità di apnea notturna, insonnia più grave e minore controllo sul sonno.
I risultati sono in contrasto con quelli ottenuti in laboratorio, secondo i quali le persone che dormivano insieme avevano un sonno più superficiale e i movimenti del partner tendevano a provocare un'eccitazione nel cervello.
"Ma quando si chiedeva alle persone, queste sentivano che era più positivo", ha detto Grandner. "E quindi questo conferma il fatto che è più grande della somma delle sue parti".
Le ragioni delle nuove scoperte sono speculative, ma Grandner ha suggerito che la sicurezza o la socializzazione potrebbero essere alla base. Per la maggior parte della storia, ad esempio, gli esseri umani tendevano a dormire in gruppo intorno al fuoco. È possibile che, a un certo livello, le persone si sentano più sicure quando nel letto c'è un altro adulto.
"Potrebbe esserci un vantaggio evolutivo di cui gli esseri umani hanno beneficiato per la maggior parte della nostra esistenza, ma che non sfruttiamo più perché non siamo tutti accampati intorno al fuoco per vedere se un predatore si aggira nel nostro campo, ma forse quel meccanismo è ancora presente e c'è una spinta a non essere soli quando siamo vulnerabili e dormiamo", ha detto Gardner. "Voglio dire, è provato? No, ma è un'idea".
Potrebbe anche essere che le persone più depresse e ansiose tendano a dormire da sole a causa di queste sfide, ha aggiunto.
Questo potrebbe anche variare a seconda della persona. Se il partner provoca stress, la persona può sentirsi più vulnerabile a letto.
"È difficile da districare in uno studio come questo, ma almeno questo studio dimostra che c'è una connessione, possiamo iniziare a fare delle ipotesi sulla direzione da prendere e quindi possiamo iniziare a esplorarle", ha detto Grandner.
I risultati sono stati pubblicati di recente online sulla rivista Sleep e sono stati presentati domenica alla riunione dell'Associated Professional Sleep Societies, tenutasi a Charlotte, nel Nord America.
Il dottor Rafael Pelayo, professore clinico di medicina del sonno presso la Stanford University in California, ha dichiarato che i risultati sono coerenti con le sue osservazioni.
Pelayo, che non ha partecipato allo studio, ha anche ricordato la storia del dormire in gruppo come modo per stare al sicuro dai predatori. Nessuno in realtà dorme per tutta la notte, ha detto, ma le persone tendono a svegliarsi a intervalli di 90 minuti, molto brevemente, durante la notte.
Il sonno è un comportamento appreso, ha detto Pelayo, ed è per questo che le coppie tendono a scegliere un lato del letto e a non cambiarlo. Una persona tende a dormire più leggermente e l'altra più profondamente; è importante essere compatibili durante il sonno, non solo durante la veglia.
Dormire è un'esperienza intima perché richiede di passare ore e ore insieme, con la guardia abbassata, ha detto Pelayo.
"Con il tempo, quando si costruisce questa fiducia, si dorme meglio", ha detto. "E ci sono molti pazienti che vi dicono, e persone in generale, che non dormono bene quando il loro partner non c'è".
Grandner ha detto che la ricerca futura potrebbe studiare se le persone dormono meglio o peggio se condividono la stanza ma non il letto, come nel caso di una nuova tendenza che prevede che le persone dormano in due letti gemelli invece che insieme su un materasso king size, dove sarebbero maggiormente influenzate dal movimento di qualcun altro.
"I prossimi passi saranno quelli di capire come utilizzare queste informazioni per apportare cambiamenti e raccomandare modifiche alle persone".
Ulteriori informazioni
La Sleep Foundation offre consigli per dormire meglio.
