I benefici degli hobby per la salute

Se avete un hobby, probabilmente lo amate. Gli hobby vi danno la possibilità di dedicarvi ad attività che vi piacciono e vi aiutano a scaricare la tensione. Molto spesso, dopo una giornata o una settimana di lavoro stressante, non vedrete l'ora di dedicarvi al vostro hobby.

Il vostro hobby può essere qualsiasi cosa, ma il solo fatto di avere qualcosa che aspettate con entusiasmo di fare vi riempie di un senso di felicità. Inoltre, dedicare del tempo a ciò che si ama fare aumenta la salute fisica e mentale.

Detto questo, l'appartenenza a una società moderna che premia i risultati professionali può lasciare poco tempo per dedicarsi agli hobby che ci appassionano. Questo è uno dei motivi principali per cui molte persone trovano difficile dedicare costantemente del tempo a ciò che amano.

Che cos'è un hobby?

Un hobby è un'attività che si svolge spesso per piacere durante il tempo libero. Può includere attività creative, sportive e intellettuali.

Le persone intraprendono diversi tipi di hobby che le interessano, come ballare, cantare, pattinare o fare giardinaggio. Altri amano attività più tranquille, come la meditazione o il contatto con la natura attraverso lunghe passeggiate.

Benefici per la salute degli hobby

Le ricerche dimostrano che quando ci si dedica ad attività che rendono felici, si contribuisce a migliorare la salute mentale. Dedicare tempo di qualità alle attività che vi piacciono aiuta anche le vostre prestazioni nella vita professionale. Migliora la vostra capacità creativa di risolvere i problemi, vi aiuta a costruire relazioni migliori con i vostri colleghi e vi rende più empatici.

Migliora il benessere generale

Uno studio condotto in Nuova Zelanda ha scoperto che partecipare ad attività che fanno emergere il proprio lato creativo porta a un aumento del senso di benessere che fa bene a lungo termine. Le persone coinvolte nello studio hanno provato un senso di positività ed elevazione dopo alcuni giorni di attività creative.

Gli studi hanno anche dimostrato che le persone che si dedicano regolarmente ai loro hobby hanno meno probabilità di sentirsi giù o depresse. In effetti, queste attività possono rendere più felici e rilassati.

Riduce lo stress

Mantenersi impegnati durante il tempo libero riduce i livelli di stress. Una ricerca ha rilevato che gli adulti che si sono presi del tempo per praticare l'arte hanno trovato il tempo trascorso rilassante, piacevole e utile. Hanno anche condiviso che la sessione ha portato a un aumento del desiderio di continuare a migliorare le loro abilità.

Inoltre, i livelli di cortisolo dei partecipanti allo studio sono stati misurati prima e dopo le sessioni. Lo studio ha rilevato una notevole diminuzione dei livelli di cortisolo dopo le sessioni. Il cortisolo è l'ormone dello stress umano e la risposta del corpo allo stress è legata a un aumento dei livelli di cortisolo.

Promuove la salute mentale

Avere un hobby porta a migliorare la salute mentale. Se l'hobby comporta un'attività fisica, si riduce lo stress e si abbassano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Uno studio che ha misurato lo stress psicologico sia positivo che negativo ha rilevato che coloro che si dedicavano spesso ad attività ricreative piacevoli avevano una pressione sanguigna, una circonferenza vita e un IMC più bassi.

Fare attività fisica all'aria aperta o, meglio ancora, vicino alla natura, ha molti benefici, come il miglioramento dell'umore e della concentrazione. È possibile ottenere questo risultato anche solo trascorrendo 10 minuti all'aria aperta.

Un altro studio ha rilevato che chi ha partecipato ad attività fisiche ha avuto meno giorni di cattiva salute mentale rispetto a chi non ha fatto attività fisica.

Nel frattempo, sfidare il cervello con attività intellettualmente gratificanti non solo aiuta a migliorare l'attività cerebrale, ma aumenta anche la fiducia in se stessi. Imparare nuove abilità, come la lavorazione del legno o il quilting, aiuta anche a contribuire alla vita delle persone condividendo le proprie competenze con gli altri.

Migliora le relazioni

Trovare persone che la pensano come voi e che amano fare le vostre stesse attività può avere ulteriori benefici. Le ricerche dimostrano che svolgere attività in gruppo, come gli sport di squadra o il volontariato per una causa che vi sta a cuore, aiuta a migliorare le vostre capacità di comunicazione e a costruire relazioni sane con gli altri.

Molte persone attraversano un senso di solitudine in diverse fasi della loro vita. Sebbene questa sensazione non sia troppo problematica, averla per un periodo prolungato non è salutare e potrebbe portare a un peggioramento della salute fisica, mentale e cognitiva. È anche legata ad altre condizioni mediche come l'obesità, la pressione sanguigna e il colesterolo alto. Uno studio ha rilevato che la mancanza di attività sociale per un lungo periodo è quasi altrettanto dannosa del fumare 15 sigarette al giorno.

Uno dei motivi principali per cui gli hobby sono importanti è che possono fornire i benefici di svolgere attività di gruppo, soprattutto quelle che ci piacciono. Questo può aiutare a superare il senso di solitudine e a ridurre le probabilità di mortalità fino al 50%.

Come trovare il tempo per gli hobby

Un motivo comunemente addotto da molti per l'incapacità di dedicarsi agli hobby è la mancanza di tempo. La maggior parte delle persone è propensa a dare la priorità al lavoro rispetto agli hobby, quando c'è da scegliere tra i due. Tuttavia, è importante trovare il tempo per le attività che si amano, tenendo a mente i seguenti punti:

• Invece di cercare di ritagliare ogni giorno del tempo per svolgere un'attività che vi piace, è meglio adottare un approccio a lungo termine e trovare dei vuoti nel vostro programma che potete riempire. Anche se non riuscite a farlo tutti i giorni, dedicate qualche ora ogni settimana o ogni mese a queste attività.

• Sono sempre più numerose le ricerche che sostengono che fare più piccole pause durante il lavoro migliora la produttività. Durante queste pause potete dedicarvi ad attività che vi piacciono, come leggere, curare il giardino o ascoltare il vostro podcast preferito.

• Spesso, quando si lavora, le ore scorrono senza che ce ne si accorga, oppure si passa molto tempo sui social media o in televisione. Cercate di capire cosa vi ruba la maggior parte del tempo e se potete utilizzarne una parte per fare cose che vi piacciono davvero.