Il divertimento al sole deve sempre iniziare con una protezione solare, soprattutto se si soffre di lupus. Poiché il sole può provocare una recrudescenza del lupus, subito o giorni dopo, è molto importante proteggere la pelle.
"La cosa migliore per il lupus è entrare in modalità vampiro. Non lasciare mai che il sole tocchi la pelle, nemmeno per un secondo", afferma Steven Daveluy, MD, FAAD, professore associato e direttore del programma di dermatologia alla Wayne State University.
La protezione solare può essere molto utile per proteggere la pelle. Ecco cosa considerare per scegliere la protezione solare giusta e godersi il tempo all'aperto.
Esistono due tipi principali di protezione solare: fisica e chimica.
Protezione solare fisica
Le creme solari fisiche, che hanno come ingrediente attivo il biossido di titanio o l'ossido di zinco, impediscono alle radiazioni ultraviolette nocive del sole di colpire la pelle. Queste creme solari bloccano la maggior quantità di luce dalla pelle, compresi gli UVA (che causano i segni dell'invecchiamento), gli UVB (che causano il cancro della pelle) e la luce visibile.
"I raggi UVA tendono a essere più problematici per le persone affette da lupus", afferma Daveluy.
Qualsiasi crema solare con l'etichetta "ad ampio spettro" protegge sia dagli UVA che dagli UVB, ma le creme solari fisiche, o sunblock, fanno questo effetto molto bene.
"L'aspetto negativo è che a volte possono essere più difficili da applicare, quindi alcune creme solari fisiche possono essere più spesse o possono lasciare un colore più bianco sulla pelle", afferma Lindsay Strowd, MD, FAAD, professore associato di dermatologia alla Wake Forest School of Medicine.
Per evitare l'aspetto spettrale, si può provare una protezione solare fisica colorata, soprattutto se si ha la pelle più scura. Inoltre, il ferro utilizzato per creare la tinta aggiunge protezione solare.
Protezione solare chimica
Le creme solari chimiche non bloccano la luce del sole, ma la assorbono. Questo tipo di protezione solare protegge da alcuni UVA e dalla maggior parte degli UVB, ma non dalla luce visibile.
"L'aspetto positivo delle creme solari chimiche è che possono essere molto più facili da applicare", dice Strowd. "A volte sono un tipo di protezione solare molto più sottile ed esteticamente più gradevole sulla pelle".
Alcune creme solari contengono una combinazione di ingredienti fisici e chimici.
"La cosa più importante è trovare una protezione solare che si possa usare quotidianamente. Questo spesso significa provare diverse creme solari per vedere come si sentono sulla pelle", dice Daveluy.
Qual è l'SPF migliore?
Cercate una protezione solare con un SPF di almeno 45, ma più alto è meglio.
"Una volta si diceva che l'SPF 30 era buono. Questo si basava su test effettuati in laboratorio", afferma Daveluy. "Ma ora sappiamo che nessuno mette la protezione solare così spesso come fanno i test, quindi non otteniamo lo stesso livello di protezione che si vede nei test".
Strowd di solito consiglia ai suoi pazienti di "scegliere una protezione solare con un SPF più alto, perché in questo modo, se non la si mette così spessa come quando la testano, si otterrà comunque un punteggio SPF più alto rispetto a quello che si otterrebbe usando una protezione solare con SPF più basso".
Lozione, stick o spray?
Il metodo di applicazione della protezione solare - lozione, stick, spray - non ha importanza, ma se si usa una protezione solare spray assicurarsi di strofinarla. Strowd suggerisce addirittura di spruzzare la pelle due volte. Questo perché lo spray non copre la pelle in modo uniforme e può essere difficile capire dove si è coperti. Il punto fondamentale di ogni metodo è di metterlo e di metterlo spesso.
In conclusione, Strowd dice: "Io preferirei quello che vi sembra più coerente con l'applicazione".
Non dimenticate le labbra. Potete indossare un balsamo per le labbra con SPF o mettere una normale protezione solare sulle labbra. Daveluy consiglia di evitare il balsamo per labbra senza SPF perché può amplificare i raggi solari.
Diventa un'abitudine
La protezione solare va messa ogni giorno, indipendentemente dal tempo o dalla stagione.
Strowd dice di metterla 10 o 15 minuti prima di uscire all'aperto. In questo modo la pelle ha il tempo di assorbirla e sarà protetta fin dal primo momento.
Anche 5 o 10 minuti al sole senza protezione possono causare un'infiammazione del lupus. Strowd dice che è come lavarsi i denti, una cosa che si fa automaticamente.
I raggi ultravioletti brillano attraverso le nuvole. È quindi necessario usare la protezione solare anche nei giorni di cielo coperto e anche quando si è in auto o al chiuso vicino a una finestra.
"Il vetro filtra alcuni (raggi ultravioletti) ma non tutti", dice Strowd. "Quindi bisogna fare attenzione e assicurarsi di essere protetti anche se si è all'interno".
Assicuratevi di riapplicare la protezione solare almeno ogni 2 ore quando siete fuori al sole. Se state nuotando, muovendovi o sudando, dovrete riapplicarla più spesso. Ma anche se non lo fate, il sole distrugge la protezione solare entro 2 ore dalla permanenza all'aperto.
Altri consigli da Strowd e Daveluy:
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Tenete una bottiglietta di crema solare in borsa o nello zaino, in modo da averla sempre a portata di mano.
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Non nascondete la crema solare in macchina. Se l'auto si riscalda, gli ingredienti della crema solare possono rompersi e smettere di funzionare.
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Proteggete la vostra pelle dal sole anche in altri modi. Indossate un cappello a tesa larga, cercate l'ombra o portate con voi un ombrello per un'ombra immediata ed evitate le attività all'aperto tra le 10.00 e le 16.00, quando il sole è più intenso.
"Se non si è sicuri, si può usare la regola dell'ombra", dice Daveluy. "Se la vostra ombra sul terreno è più lunga della vostra altezza, il sole è basso e meno intenso. Se invece l'ombra è corta, il sole è alto e intenso".
Anche l'abbigliamento con protezione UPF è un altro modo per aumentare la protezione. Strowd afferma: "Oggi è abbastanza facile trovare magliette a collo alto e a maniche lunghe che offrono una protezione relativamente alta contro il sole, ma sono comunque realizzate in modo da essere abbastanza traspiranti e relativamente facili da indossare anche con il caldo, il sole e l'estate".
