10 consigli per gestire le giornate storte con l'artrite psoriasica
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L'artrite psoriasica è una patologia che combina due condizioni autoimmuni: la psoriasi e l'artrite. La psoriasi provoca eruzioni cutanee pruriginose, irritanti e spesso dolorose. L'artrite provoca infiammazioni in diverse articolazioni.
Se siete affetti da questa patologia, avrete giorni buoni e giorni cattivi. Una riacutizzazione si verifica quando i sintomi diventano gravi e rimangono tali per un periodo di tempo prolungato.
Continuate a leggere per scoprire 10 consigli per gestire le giornate no con l'artrite psoriasica.
1. Mantenere la routine di esercizio fisico
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Potreste non avere voglia di fare esercizio fisico quando siete nel bel mezzo di un'infiammazione, ma dovete comunque inserire un po' di attività fisica nel vostro programma. È una parte necessaria per mantenere la salute fisica e mentale.
Assicuratevi però che l'attività sia compatibile con i vostri sintomi. Rivolgetevi al vostro medico o a un fisioterapista per avere consigli sulle attività più sicure per voi.
2. Provate la terapia del caldo e del freddo
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Il calore può aumentare la circolazione e alleviare la rigidità delle articolazioni. Il freddo, invece, può ridurre l'infiammazione ed è piacevole sulla pelle irritata.
È consigliabile utilizzare regolarmente impacchi di calore e impacchi di freddo sulle parti del corpo che ne hanno più bisogno.
3. Utilizzare antidolorifici
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I farmaci da banco, in particolare gli antinfiammatori non steroidei (FANS), sono ottimi per alleviare l'infiammazione causata dalla riacutizzazione. Utilizzateli nei giorni in cui avete molto dolore alle articolazioni.
L'ibuprofene è un FANS comune e facilmente reperibile.
4. Conservare le energie
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Affrontare la riacutizzazione consumerà probabilmente molte delle vostre normali riserve di energia. Date la priorità alle attività più urgenti da svolgere e concedetevi ampie pause durante la giornata.
Assicuratevi di dormire molto. Sarete in grado di gestire meglio le vostre crisi quando non sarete esausti per aver fatto troppo e dormito troppo poco.
5. Idratare la pelle
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Utilizzate creme e unguenti molto densi sulla pelle, possibilmente più volte al giorno durante la riacutizzazione. Non utilizzare lozioni ad alto contenuto di acqua.
Inoltre, assicuratevi di idratarvi subito dopo la doccia o ogni volta che siete in acqua. Questo aiuterà ad alleviare il prurito e l'irritazione che possono insorgere durante l'eruzione.
6. Scegliere con cura i tessuti e i detersivi
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Durante un'infiammazione si dovrebbero scegliere indumenti morbidi e larghi, che sono meno graffianti e dolorosi per la pelle.
Inoltre, scegliete con cura i detersivi e i saponi: quelli sbagliati non fanno che peggiorare le vostre crisi. Le opzioni prive di fragranze sono di solito la scelta migliore.
7. Mantenere una dieta sana
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Mangiare troppi alimenti ricchi di zuccheri, grassi e sale può far sentire stanchi. Questi alimenti non sono utili, soprattutto quando la riacutizzazione sta già prosciugando la maggior parte delle vostre energie.
Attenetevi invece a una dieta ricca di frutta e verdura fresca.
8. Smettere di fumare
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Numerosi studi hanno rilevato che le persone affette da artrite psoriasica che non fumano riportano sintomi complessivi migliori rispetto a quelle che fumano. Inoltre, hanno risposto meglio ai trattamenti.
Se si riduce il fumo o si smette del tutto, c'è una buona probabilità che le future riacutizzazioni siano meno gravi.
9. Parlate con il vostro medico dei trattamenti, compresi i biologici
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Se i cambiamenti nello stile di vita e gli antidolorifici da banco non sono sufficienti a gestire i sintomi, è possibile provare una serie di altri farmaci. Parlate con il vostro medico delle seguenti opzioni per vedere se sono adatte a voi:
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Biologici
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Steroidi orali
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Iniezioni di cortisone
10. Mantenere la salute emotiva
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È importante non trascurare la propria salute mentale durante una riacutizzazione dell'artrite psoriasica. Rimanere positivi farà sembrare il dolore meno opprimente e vi aiuterà ad affrontare la vostra condizione.
Provate attività come la meditazione e il journaling per aiutarvi a gestire il dolore emotivo di questa malattia.
