10 consigli per prendersi cura di sé con il cancro ovarico
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Il cancro ovarico è causato dalla crescita incontrollata di cellule nelle ovaie. Può diffondersi anche ad altri organi.
Il trattamento può comportare un drenaggio e può anche includere la chemioterapia e l'intervento chirurgico per rimuovere le ovaie. L'intero processo può essere estenuante o persino completamente opprimente, ma è necessario prendersi cura di se stessi per poter sopravvivere e riprendersi.
Continuate a leggere per scoprire 10 modi per prendersi cura di sé in caso di tumore ovarico.
1. Fare cose che vi piacciono
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Dovete trovare il tempo per le attività che vi danno gioia. Avere qualcosa di cui rallegrarsi è una parte necessaria per mantenere una visione positiva della vita.
Potete continuare con i vecchi hobby o provare qualcosa di nuovo. Molte persone amano esprimersi attraverso l'arte dopo la diagnosi di cancro. Provate a dipingere, ballare o scrivere.
2. Prendetevi del tempo per la vostra salute emotiva
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È necessario prendersi il tempo necessario per elaborare tutte le emozioni che derivano da questa condizione. Provate tecniche di riduzione dello stress come la meditazione e la scrittura di un diario.
3. Rimanere attivi
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Anche se non vi sentite bene, l'attività fisica fa bene sia alla salute mentale che a quella fisica.
Limitatevi a semplici attività come lo stretching e le passeggiate tranquille.
4. Continuare a mangiare
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Quando si è affetti da tumore ovarico non si ha sempre voglia di mangiare, ma è necessario assumere calorie per mantenersi in forze.
Per ottenere il massimo dell'energia da un piccolo pasto, è bene scegliere alimenti ad alto contenuto proteico. Si può anche provare a seguire una dieta liquida a base di frullati e brodi, che potrebbero risultare più facili da consumare.
5. Parlare con un terapeuta
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Il cancro alle ovaie comporta molti problemi particolari. Potreste essere preoccupate per la vostra vita sentimentale, per i cambiamenti ormonali o per qualsiasi altro problema.
Un terapeuta è un'ottima persona con cui parlare se avete bisogno di sfogare le vostre frustrazioni e ricevere consigli su cosa fare per affrontare la vostra condizione.
6. Trovare un gruppo di sostegno
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A volte la cosa migliore per la vostra salute mentale è parlare con altre persone che stanno combattendo la stessa malattia. Cercate gruppi di sostegno per il cancro ovarico online o presso i centri sanitari della comunità.
7. Chiedete sostegno ad amici e familiari
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Questo particolare tumore colpisce spesso le giovani donne, molte delle quali si sono trasferite da poco a casa. Può essere difficile chiedere aiuto quando si assapora per la prima volta l'indipendenza, ma i propri cari sono una risorsa inestimabile in questi momenti difficili.
8. Non esitare a chiedere spazio personale
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D'altra parte, anche la famiglia potrebbe essere eccessivamente coinvolta nella sua vita e nel suo trattamento dopo la diagnosi di cancro.
Si tratta però del vostro cancro e dovete gestirlo nel modo migliore per la vostra salute fisica e mentale. Chiedete sempre spazio quando ne avete bisogno: la vostra famiglia dovrebbe capire.
9. Continuare a vivere
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La vita continua nonostante la diagnosi di cancro. Le bollette devono essere pagate e le tappe importanti si susseguono.
Non lasciate che la vostra malattia consumi il resto della vostra vita. Non sarete in grado di fare tutto quello che potevate fare prima della diagnosi, ma le persone affette da cancro devono comunque impegnarsi in altri aspetti della loro vita.
10. Attenersi al piano di cura per la sopravvivenza
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Anche se siete stati dichiarati liberi dal cancro, il vostro viaggio non è finito. Il vostro medico dovrebbe fornirvi un piano di assistenza alla sopravvivenza - se non l'ha fatto, chiedetelo pure.
Questo vi fornirà dettagli sugli esami di controllo, vi preparerà agli effetti collaterali a lungo termine del trattamento e vi darà consigli su dieta ed esercizio fisico adeguati.
Il modo migliore per evitare che il cancro ritorni è seguire le raccomandazioni di questo piano.
