È naturale che i bambini pensino a volte a quanto pesano. Ma se vostro figlio torna a casa da scuola e improvvisamente parla di essere grasso, è possibile che venga preso in giro per la sua taglia.
Dovrete confortarlo e rassicurarlo. Ma dovreste anche parlare con loro di come si sentono e di come vogliono gestire la situazione.
Forse non riuscirete a tenere lontani i bulli dal parco giochi, ma potete far capire loro che la cosa più importante è essere sani, non il loro aspetto.
Cosa si può fare
Potete iniziare facendo in modo che si sentano amati. Fate capire loro che volete lavorare insieme sulla situazione. Aiutateli a fissare degli obiettivi personali.
"Ti voglio bene. Sei una ragazza bellissima. Troveremo una soluzione e miglioreremo la situazione".
Spiegate a vostro figlio che le prese in giro e il bullismo sono sempre sbagliati. Chiedetegli se vuole che parliate con l'insegnante o il preside e spiegategli cosa sta succedendo.
"È assolutamente sbagliato prendere in giro le persone in base al loro aspetto. Siamo tutti diversi".
Avviate una conversazione con vostro figlio su come si sono sentite le prese in giro.
"Come ti sei sentito quando i bambini ti hanno parlato in quel modo?". Oppure: "Cosa pensi di quello che hanno detto?". Trasformate l'incidente in un'opportunità di cambiamento e concentratevi sugli aspetti positivi.
Se vostro figlio dice che l'accaduto gli ha fatto venire voglia di perdere peso, è il momento di spostare l'attenzione dalla perdita di chili alla salute. Lavorate insieme per elaborare un piano. Se il bambino è coinvolto nel processo, ad esempio nella scelta di cibi e attività salutari, è più probabile che voglia continuare a farlo.
Sottolineate che è un bene per tutta la famiglia fare scelte migliori, che si tratti di fare un po' più di esercizio fisico o di mangiare meglio.
"L'importante non è quanto si pesa, ma quanto è sano il proprio corpo. Su quali cose pensi che possiamo lavorare come famiglia per essere tutti più sani?".
Buone abitudini per tutta la famiglia
Per prima cosa, programmate di parlare con il vostro pediatra o medico di famiglia. Telefonate in anticipo per informarli che vorreste che parlassero con vostro figlio di peso sano durante la visita. Potranno anche misurare l'altezza e il peso del bambino per determinare il suo indice di massa corporea (BMI) e vedere se è davvero in sovrappeso.
Cogliete quindi l'occasione per convincere tutta la famiglia a fare dei cambiamenti intelligenti. Se tutti scelgono cibi più sani o fanno più esercizio fisico, il bambino preoccupato per il suo peso non si sentirà escluso. Sedetevi in famiglia e lasciate che ognuno proponga delle idee. Iniziate con poco e concentratevi su un nuovo obiettivo ogni settimana o due. Stabilite obiettivi familiari e pianificate ricompense e incentivi.
Iniziate con questi suggerimenti:
-
Assumere una verdura a ogni pasto.
-
Uscire all'aperto e fare attività fisica ogni giorno per 30 minuti.
-
Consumare due pezzi di frutta al giorno.
-
Mangiare fast food non più di una volta alla settimana.
Continuate a controllare il vostro bambino e assicuratevi che si senta sicuro e a suo agio.
