Il fieno greco è un'erba spesso usata in cucina e in medicina. Viene anche utilizzato come rimedio casalingo per favorire la crescita dei capelli.
Sebbene vi siano prove che il fieno greco possa prevenire la caduta dei capelli, i ricercatori non sanno ancora se il fieno greco favorisca effettivamente la crescita dei capelli. Continuate a leggere per saperne di più sul fieno greco, i suoi benefici, i rischi e altro ancora.
Che cos'è il fieno greco?
Il fieno greco è un'erba originaria dell'Europa meridionale, del Mediterraneo e dell'Asia occidentale. Ha un aspetto simile al trifoglio e ha semi che hanno un sapore e un odore simile allo sciroppo d'acero.
Molte culture usano il fieno greco in medicina e in cucina. Nelle tradizioni asiatiche, dell'Europa meridionale e del Nord Africa, è stato usato per trattare il diabete e per aiutare l'allattamento.
Nella medicina ayurvedica e cinese, il fieno greco è stato utilizzato per favorire la digestione e indurre il travaglio. È stato usato anche per migliorare la salute generale e il metabolismo.
Oggi il fieno greco è ancora utilizzato da alcuni come integratore alimentare per i crampi mestruali, il diabete e per promuovere la produzione di latte per l'allattamento.
Fieno greco e crescita dei capelli
Alcune persone hanno utilizzato il fieno greco per promuovere la crescita dei capelli, anche se le ricerche sulla sua effettiva capacità di farlo sono state limitate.
Alcune prime ricerche hanno dimostrato che i semi di fieno greco possono trattare la perdita di capelli da bassa a moderata negli uomini e nelle donne. Non è chiaro come possa funzionare, ma alcuni pensano che il fieno greco stimoli la circolazione sanguigna.
Diversi composti vegetali presenti nel fieno greco possono interagire con una sostanza chimica presente nell'organismo, nota come DHT (diidrotestosterone). Se il DHT si attaccasse ai follicoli piliferi, il risultato, prima o poi, sarebbe la perdita dei capelli. Il fieno greco può rallentare la capacità del DHT di attaccarsi ai follicoli piliferi.
Uno studio sugli animali ha anche dimostrato che un olio vegetale mescolato con estratto di semi di fieno greco può aumentare lo spessore e la crescita dei capelli.
Sebbene questi studi mostrino una relazione tra l'uso del fieno greco e la capacità di arrestare la caduta dei capelli, sono necessari ulteriori studi, soprattutto sull'uomo, per determinare se e come il fieno greco possa aiutare a far crescere i capelli.
Come usare il fieno greco
Nel frattempo, se volete provare a usare il fieno greco per promuovere la crescita dei capelli, avete due possibilità. Potete usarlo in cucina o applicarlo direttamente sul cuoio capelluto.
Usare il fieno greco in cucina. Il fieno greco è sicuro per la maggior parte delle persone nella quantità presente negli alimenti. Ma va evitato se si è allergici ai ceci o alle arachidi.
Applicare il fieno greco direttamente sul cuoio capelluto. Le applicazioni topiche sono disponibili in polvere.
Rischi dell'uso del fieno greco
L'uso del fieno greco presenta alcuni rischi, tra cui:
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Mal di testa
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Vertigini
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Nausea
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Diarrea
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Altri problemi digestivi
Se si assume una dose elevata di fieno greco, si può andare incontro a un improvviso calo di zuccheri nel sangue. Il fieno greco può anche essere tossico per il fegato, sia che lo si assuma da solo sia che lo si assuma con altre erbe.
Se siete incinte, non usate il fieno greco. Non è sicuro per l'uso durante la gravidanza, se non in tracce negli alimenti. L'uso del fieno greco in gravidanza può aumentare le probabilità di difetti alla nascita.
Altri modi per promuovere la crescita dei capelli
Poiché non ci sono prove sufficienti che il fieno greco favorisca la crescita dei capelli e l'erba ha una buona dose di effetti collaterali, ecco alcuni altri modi per cercare di mantenere o far crescere i capelli.
Seguire una dieta sana. Se state perdendo i capelli, potreste avere una carenza di nutrienti, il che significa che non mangiate abbastanza bene. Potreste anche perdere i capelli perché avete una quantità eccessiva di un certo tipo di nutrienti.
È molto importante seguire una dieta sana ed equilibrata. Uno studio ha suggerito che le diete ricche di erbe fresche e insalata, come la dieta mediterranea, possono ridurre il rischio di calvizie maschile o femminile.
Per favorire la crescita dei capelli, è opportuno consumare alimenti ricchi di proteine, costituite da aminoacidi. Uno studio ha dimostrato che alcune persone con perdita di capelli hanno una dieta carente di alcuni aminoacidi.
Gli alimenti ad alto contenuto proteico sono:
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Carne, soprattutto pollame e carne rossa
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Lenticchie
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Salmone e altri pesci grassi
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Uova
Prima di iniziare ad assumere sostanze nutritive per la caduta dei capelli, assicuratevi di parlare con il vostro medico dei vostri sintomi, della vostra storia clinica e dei vostri obiettivi di salute. Il medico vi spiegherà cosa fare per prevenire la caduta dei capelli e stimolarne la crescita.
Mantenere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata. Lo stress può peggiorare la caduta dei capelli.
Uno studio ha indicato che livelli più elevati di cortisolo, un ormone dello stress, possono portare alla perdita di capelli indebolendo i follicoli piliferi.
Per questo motivo, dovreste cercare di trovare un buon equilibrio tra lavoro e vita privata. Per farlo, è necessario fare delle pause durante la giornata, se possibile, e fare più esercizio fisico. Qualsiasi forma di esercizio fisico, che sia yoga o jogging, può aiutare ad alleviare lo stress.
