Succo di cipolla
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L'idea è che lo zolfo contenuto nel succo di cipolla aiuti la ricrescita dei capelli. Non ci sono molte ricerche in merito, ma un piccolo studio lo ha testato su persone affette da alopecia areata, che causa una perdita di capelli a chiazze. La metà dei soggetti ha applicato il succo di cipolla sul cuoio capelluto due volte al giorno, mentre gli altri hanno usato l'acqua del rubinetto. Dopo 2 settimane, al 74% del gruppo del succo di cipolla erano ricresciuti i capelli, rispetto al 13% di chi utilizzava l'acqua del rubinetto. Se provate a farlo, potreste aggiungere qualcosa che ne mascheri l'odore.
Il ferro
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Questo nutriente cruciale aiuta il corpo a produrre il sangue e i suoi bassi livelli sono collegati alla perdita di capelli. Il motivo non è chiaro, ma assicuratevi di mangiare molti alimenti ricchi di ferro come carne, pesce, pollame, tofu, broccoli e tutti i tipi di verdure. Prima di assumere pillole di ferro, però, parlatene con il vostro medico. Una quantità eccessiva può causare vomito e costipazione. Dosi molto elevate possono addirittura essere fatali.
Biotina
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Alcuni medici prescrivono la biotina (anche nota come vitamina B7) per la perdita dei capelli e ottengono buoni risultati. (Anche se è sicura, è probabile che se ne assuma in abbondanza dagli alimenti che si mangiano. Le uova, il germe di grano e i funghi contengono tutti un'elevata quantità di biotina. Non preoccupatevi di metterla sul cuoio capelluto. Anche se molti prodotti per capelli si vantano di contenerla, non ci sono molte prove che la perdita di capelli ne tragga giovamento.
Zinco
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Poiché lo zinco contribuisce alla maggior parte dei processi che mantengono in vita l'organismo, non sorprende che rafforzi anche i follicoli sotto il cuoio capelluto che nutrono i capelli. Il corpo non ha modo di immagazzinare lo zinco, quindi è necessario assumerne un po' ogni giorno con la dieta. Se i livelli di zinco sono bassi, è stato dimostrato che l'assunzione di zinco per bocca potrebbe aiutare a contrastare la caduta dei capelli, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Il medico probabilmente vi farà provare prima altri trattamenti.
Saw Palmetto
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Dal frutto di una piccola palma nasce questo rimedio erboristico, che a volte viene pubblicizzato come un farmaco miracoloso per la crescita dei capelli. Alcuni studi hanno dimostrato che impedisce la degradazione dell'ormone maschile testosterone, il che può aiutare a prevenire la caduta dei capelli. Anche se non è chiaro quanto funzioni il saw palmetto, la buona notizia è che è ritenuto sicuro, può essere assunto insieme ad altri farmaci e non costa molto provarlo.
Aromaterapia
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Gli oli di sandalo, lavanda, rosmarino e timo sono stati utilizzati per trattare la caduta dei capelli per oltre 100 anni. Si ritiene che un composto in essi contenuto favorisca la crescita dei capelli. Potete provare a strofinare uno o più di questi oli sul cuoio capelluto per almeno 2 minuti ogni sera. Poi, avvolgete la testa in un asciugamano caldo per favorirne l'assorbimento. Un vantaggio: questo massaggio notturno ha un buon profumo e può aiutare a sentirsi più rilassati.
Il silicio
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Alti livelli di questo elemento comune possono rallentare la caduta dei capelli. (In commercio si trovano diversi tipi di integratori di silicio, ma una versione artificiale chiamata acido ortosilicico (OSA) può essere assorbita meglio dall'organismo. Tuttavia, parlatene prima con il vostro medico. Non è chiaro quanto siano sicuri gli integratori di silicio.
Selenio
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Alcuni integratori per la crescita dei capelli contengono un nutriente chiamato selenio. Può aiutare l'organismo a combattere le tossine a cui è esposto (come il fumo o l'aria sporca) e a mantenere sani i follicoli piliferi. Sebbene i ratti e i topi con un basso contenuto di selenio inizino a diventare calvi, questo non è stato dimostrato per le persone. In realtà, un eccesso di selenio può causare la perdita di capelli e problemi di memoria.
La melatonina
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Forse conoscete la melatonina come "ormone del sonno". Molte persone la assumono come integratore per un buon riposo notturno o per ridurre il jet lag. Ma una crema alla melatonina può anche stimolare la crescita dei capelli o rallentarne la caduta. I motivi non sono chiari, ma in uno studio le persone che hanno usato una miscela di melatonina sul cuoio capelluto hanno visto una minore perdita di capelli in 30 giorni. Avete problemi di forfora? La melatonina potrebbe aiutare anche in questo caso. Come per tutti gli integratori, consultate prima il vostro medico.
Olio di semi di zucca
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Dosi giornaliere di olio di semi di zucca assunte per bocca potrebbero aiutare in modo sicuro a far tornare i capelli. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, un piccolo studio ha rilevato che gli uomini che hanno assunto quattro capsule di PSO ogni giorno per 6 mesi hanno visto aumentare il numero di capelli del 40%. Uno dei motivi? Come il saw palmetto, l'olio di semi di zucca potrebbe bloccare la trasformazione del testosterone in un composto chiamato DHT, collegato alla perdita di capelli.
Tè verde
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Un estratto dei suoi composti può aiutare una serie di problemi di salute, tra cui la perdita di capelli. Potrebbe essere un composto chiamato EGCG a favorire la crescita dei capelli. I ricercatori hanno notato una differenza quando hanno somministrato a ratti calvi un estratto di tè verde per 6 mesi. Ma questo non è stato testato sulle persone. Utilizzate però gli integratori di tè verde con cautela. Alcuni contengono altri composti che possono far ammalare.
Plasma ricco di piastrine (PRP)
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I medici a volte iniettano plasma ricco di piastrine (PRP), che proviene dal vostro stesso sangue, per aiutare la guarigione dopo un intervento chirurgico. Il PRP, ricco di fattori di crescita, può anche aiutare i capelli a crescere. Si dona un po' di sangue e un laboratorio lo fa girare in una centrifuga per individuare le proteine del plasma ricco di piastrine. Poi viene iniettato in diversi punti del cuoio capelluto. Molte persone che si sottopongono al PRP notano che i capelli ricrescono più folti di prima.
Aminoacidi
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Sono i "mattoni" delle proteine. Aiutano il corpo a funzionare come dovrebbe. Alcuni aminoacidi, come la cisteina e la L-lisina, svolgono un ruolo speciale nel mantenere i capelli sani e in crescita. Ma non è necessario assumerli come integratori. Gli aminoacidi dovrebbero essere assunti in abbondanza attraverso una dieta sana. Tra le buone fonti alimentari vi sono ricotta, pesce, uova, semi e noci, cereali integrali e carne.
Cura intelligente dei capelli
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In alcuni casi, è possibile aiutare la propria perdita di capelli con piccoli e semplici cambiamenti. Siate delicati quando lavate, asciugate e spazzolate i capelli. Non strattonate! Limitate l'uso di ferri arricciacapelli e rulli caldi, che possono indebolire i capelli (così come portare spesso i capelli in una coda di cavallo, una treccia o uno chignon). Se fumate, è il momento giusto per smettere. Gli uomini che fumano hanno maggiori probabilità di perdere i capelli rispetto a quelli che non lo fanno.
Domare lo stress
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Attraversare un periodo difficile può talvolta portare alla perdita dei capelli. Cercate di evitarla controllando meglio lo stress. Provate tecniche come la meditazione, la respirazione profonda, le immagini guidate, gli esercizi di rilassamento o il colloquio con un consulente. Anche l'esercizio fisico è un'ottima opzione. Sono tutte tecniche facili da imparare e di provata efficacia per alleviare la tensione. Tenete presente che il trattamento migliore per la vostra perdita di capelli dipende dalla causa. Rivolgetevi al vostro medico di fiducia.
