Dagli archivi del dottore
Il nuovo album di Taylor Swift, Speak Now, pubblicato a fine ottobre con grande successo di critica e pubblico, ha venduto poco più di 1 milione di copie nella prima settimana, catapultando la star 21enne ancora più in alto nella stratosfera.
L'anno scorso Swift è stata la musicista più venduta negli Stati Uniti, secondo Neilsen Soundscan, e la rivista Forbes l'ha classificata come 12° celebrità più potente, citando i suoi guadagni annuali di 48 milioni di dollari. Il primo album autointitolato di Swift è stato pubblicato nel 2006 ed è diventato multiplatino, dando il via a quello che sarebbe diventato il marchio di fabbrica dell'allora sedicenne: canzoni autobiografiche e disarmanti che risuonano al di là dell'età e del genere. Il suo seguito, Fearless, pubblicato nel 2008, ha venduto milioni di copie e ha vinto quattro Grammy.
Nonostante il successo, la Swift rimane con i piedi per terra e si affida alla sua normalità per entrare in contatto con il pubblico. Dà voce ai sentimenti di una ragazza della porta accanto, alle cotte, ai dolori del cuore e alle amicizie in crisi, che risuonano con decine di milioni di fan in tutto il Paese.
Come fa questa giovane donna a tenere i piedi per terra, soprattutto quando spesso calca il tappeto rosso con le Manolo Blahnik?
Essendo grata, dice la Swift. Ricordo di aver sognato la possibilità che, se avessi lavorato duramente e le cose fossero andate miracolosamente bene, un giorno alla gente sarebbe importato quello che avevo da dire", dice, e non ho mai abbandonato quella sensazione. Il fatto che alla gente interessino i miei testi è incredibile per me".
Nonostante la sua vita piena di pressioni, con azione continua e vita on the road, ecco le sei regole di Swift per vivere in modo sano ed equilibrato:
Onorate la vostra sana routine.
La salute è una parte importante dell'essere felici, dice la Swift, che si impegna a mantenersi in ottima forma fisica e mentale anche quando è in tour. Poiché la sua vita è così impegnata, la Swift sa che mantenere la disciplina alimentare è fondamentale per il suo benessere. Anche se questa allampanata star di 1 metro e 80 non ha bisogno di tenere sotto controllo il suo peso, dice di prestare comunque attenzione a ciò che mette nel suo corpo. E indipendentemente dagli impegni del suo tour, si assicura di fare una corsa di un'ora su un tapis roulant ogni giorno.
Premiate voi stessi.
Lavorate per ottenere i vostri piaceri, e poi godeteveli! Ho bisogno di sentirmi come se mi fossi guadagnata qualcosa, quindi quando ho una settimana di lavoro molto intenso, mi concedo uno o due giorni di riposo, sia che si tratti di esercizio fisico o di attenzione a ciò che mangio, dice Swift.
Saltare il giudizio.
Quando si tratta di dieta e allenamento, Swift è più attenta che autocritica. Tengo un indicatore interno per valutare se la settimana è stata salutare o meno", dice Swift. Poi, invece di rimproverarsi, apporta delle modifiche. Durante la settimana cerco di mangiare in modo sano, quindi insalate, yogurt e panini, dice. Niente bevande zuccherate. Cerco di mantenere un'alimentazione più leggera, ma senza essere troppo rigida o folle. Non mi piace creare troppe regole quando non ne ho bisogno.
Annacquare
. Bevo così tanta acqua che i miei amici mi chiamano aliena", dice Swift, che porta sempre con sé una bottiglia. Per essere sicura di non rimanere mai a corto, la cantante ne tiene una cassa in macchina.
Trova il tuo ritmo
. Per essere sicuri di rispettare il vostro programma di fitness e potenziare la vostra routine di allenamento, scaricate le canzoni o gli album preferiti da non farvi ascoltare finché non siete in movimento. Non mi piace nessun altro tipo di esercizio fisico tranne la corsa, dice Swift, e mi piace perché si tratta di musica.
Non fuggire dai tuoi sentimenti
. Riconoscete che l'ansia non è intrinsecamente negativa. È scomoda mentre accade, ma può anche spingervi a uscire da una situazione di stallo e ispirarvi. All'inizio è terribile stare lì a sentirsi così, dice Swift, ma se ci riesci, può anche portare a qualcosa che ti fa uscire da quella sensazione e ti porta a qualcosa di creativo.
Tenere un diario.
Mettere le parole su carta aiuta la cantautrice Swift a mantenersi onesta e in equilibrio, come dice lei stessa. Fin da piccola, ogni volta che provavo dolore pensavo: "Va bene, posso scriverne dopo la scuola", dice. E ancora oggi, ogni volta che qualcosa mi fa male, come un rifiuto, la tristezza o la solitudine, oppure provo gioia o mi innamoro, mi chiedo: "Posso scrivere una canzone su questo, così saprò come mi sento?
Tratto dal numero di novembre/dicembre 2010 di doctor the Magazine. Leggi l'intera storia qui.
