Dagli archivi del medico
Cercate su Google Julie Bowen, l'attrice di Modern Family, e sarete bombardati da immagini dell'attrice in eleganti abiti da sera e costumi da bagno succinti. Ma come fa questa madre quarantenne, che dal 2007 ha dato alla luce tre figli maschi, a mantenere un fisico incredibilmente tonico e un aspetto complessivamente giovane? Ne sareste sorpresi, ma la sua routine di fitness e bellezza è tanto mentale quanto fisica. L'attrice condivide con il medico i suoi consigli per la salute e il benessere:
1. Non siate scrutatori di voi stessi.
Anche una star come la Bowen lotta contro le insicurezze e si stressa per le orde di paparazzi che documentano ogni sua imperfezione, anche se minima. Ho dovuto smettere di guardare quelle riviste", racconta Bowen al dottore, riferendosi ai tabloid settimanali dei supermercati. Dopo il nostro viaggio alle Hawaii - dove i paparazzi hanno pedinato la famiglia Bowen e, dopo poche ore dalla loro visita a una spiaggia, hanno caricato su Internet le foto di lei in bikini - mi sono messa a dieta di gossip... come posso invecchiare con grazia se la gente fotografa e commenta il mio aspetto? Oltre a evitare i giornali di celebrità e i siti web come TMZ.com, lei e alcune sue amiche attrici preferiscono non guardarsi sullo schermo. L'alta definizione è un'amante crudele, scherza Bowen.
2. Ricordate: i bambini fanno crescere i bicipiti!
Il figlio maggiore di Bowens, Oliver, compie 4 anni ad aprile. I gemelli Gus e John compiono 2 anni a maggio. Portare in giro tre bambini come faccio io ogni giorno fa davvero bene alla parte superiore del corpo! Dice Bowen in tutta serietà. Ho i muscoli della parte superiore del corpo più grandi che mai! Pensateci: Due gemelli che pesano tra i 25 e i 30 chili ciascuno, più un bambino di tre anni e mezzo che pensa ancora di essere il bambino... sono pesanti! Bowens ha le armi per dimostrarlo?
3. Non dimenticare le scarpe da ginnastica.
Anche se Bowen dice che un tempo era molto appassionata di yoga, ho scoperto che per me richiede molto tempo. Questa mamma impegnata di tre figli dice: Ora l'allenamento più efficiente è la corsa. Si può fare sempre e ovunque con un paio di scarpe. Quindi non importa dove mi trovo, posso uscire dalla porta di casa e 45 minuti dopo aver fatto un ottimo allenamento". In alcuni giorni, a seconda dei suoi impegni, Bowen si alza già alle 4 del mattino per fare jogging. Sono una persona mattiniera e lo sono sempre stata. Mi piace alzarmi e fare esercizio il prima possibile, racconta la dottoressa.
4. Mangiate bene prima di rimanere incinta.
Ho sempre mangiato bene e sano. Niente di elaborato, niente di fritto. Diminuire il peso del bambino dopo entrambe le gravidanze non è stato troppo difficile, dice, perché il parto è stato un gioco da ragazzi per me. Niente cesarei, niente di niente. Entrambe le volte mi sono sentita benissimo il giorno dopo: ero in piedi e pronta a partire. Purtroppo non è un'abilità commerciabile. Sono solo molto, molto fortunata. Anche l'allattamento al seno fa bruciare calorie, cosa che l'attrice ha continuato a fare con tutti e tre i figli fino all'età di un anno.
5. Prendetevi un po' di libertà.
Non sono perfetta e non cerco di esserlo, dice l'attrice che in TV interpreta una madre imperfetta ma affettuosa. Ho 40 anni e tre figli. Non sembro una diciottenne, e va bene così! Mi sento bene con me stessa.
Se questo non è un atteggiamento sano, non sappiamo cosa lo sia.
Julie Bowen è la protagonista della copertina del numero di marzo/aprile 2011 di doctor the Magazine. Leggi l'articolo completo qui.
