Dagli archivi del medico
Due anni fa stava per uscire il terzo album di Taylor Swift, Speak Now, e l'allora ventenne star della musica country aveva tutte le ragioni per essere fiduciosa. Il suo primo album omonimo, che aveva debuttato nel 2006 quando aveva solo 16 anni, era diventato multi-platino e l'aveva consacrata come una forza musicale le cui canzoni sull'amore e sul dolore risuonavano con i coetanei e gli adulti.
Il suo seguito, Fearless, pubblicato due anni dopo, ha venduto milioni di copie e si è guadagnato quattro premi Grammy. Quando Speak Now era pronto a salutare il mondo, la rivista Forbes l'aveva inserita nella lista delle celebrità più potenti, con un guadagno annuale calcolato in 45 milioni di dollari.
Ma alla vigilia dell'ascolto di Speak Now da parte dei suoi fan, la Swift ci ha raccontato di essere piena di paura. "Queste canzoni sono praticamente le mie annotazioni sul diario degli ultimi due anni", ha spiegato, "e questo ovviamente mi rende molto più interessata al modo in cui le persone le ascoltano". Alla fine ha potuto riposare tranquillamente. L'album ha venduto più di un milione di copie nella prima settimana e si è aggiudicato due Grammy e un posto nella classifica di Rolling Stone "Women Who Rock: 50 Greatest Albums of All Time" di artisti femminili. ?
Quindi, mentre si preparava all'uscita del suo quarto album, Red, era di nuovo ansiosa o fiduciosa? Il primo singolo estratto dall'album, "We Are Never Ever Getting Back Together", ha già raggiunto il numero 1 della classifica di Billboard e i fan si affannano a indovinare a quale ex fidanzato si riferisca l'impertinente addio (l'attore Jake Gyllenhaal? il cantante Joe Jonas?). E proprio come l'ultima volta, non sembra esserci molto di cui preoccuparsi.
"Sono molto orgogliosa del disco", dice lentamente la Swift, "ma sono sempre nervosa per tutto. C'è una grande quantità di terrore che mi riempie la mente prima di fare qualsiasi cosa, davvero. Parliamo di prima dell'uscita di un album, prima di un servizio fotografico, ogni volta che leggo il mio nome sulla stampa. C'è un'enorme quantità di pressione e responsabilità perché milioni di persone potenzialmente spenderanno i loro sudati soldi per l'album, e c'è una grande responsabilità per i critici che ne scriveranno, e la responsabilità per la ragazza che sta attraversando una rottura e ha bisogno di una canzone che parli di ciò che sta provando, e la responsabilità per la ragazza che non si sente bene con se stessa e ha bisogno di una canzone anche per questo, e mi preoccupo di dire o fare la cosa sbagliata". Swift fa una pausa per prendere fiato e ride. "Vedi le tane di coniglio in cui mi sono cacciata?".
Canzoni e amanti di Taylor Swift
La posta in gioco può essere diversa per la Swift rispetto alla maggior parte di noi, ma chi non può capire il desiderio di entrare in contatto e sentirsi apprezzato? È questa qualità che ha creato un patto così forte tra la Swift e i suoi fan, che guardano le foto della star mentre si intrattiene con Conor Kennedy nel complesso Kennedy a Hyannis Port, Massachusetts, o mentre è avvolta da gioielli sul tappeto rosso e vedono ancora una di loro.
Swift ricambia il favore divulgando aspetti personali delle sue relazioni amorose nei suoi testi, fornendo ai suoi devoti indizi sull'identità del soggetto. "Se ci fosse stato un ragazzo incredibilmente gentile e buono con me, avrebbe avuto solo canzoni gentili e buone scritte su di lui, e ci sono stati quei ragazzi", dice Swift senza peli sulla lingua. Alcune delle mie canzoni preferite riguardano le persone meravigliose che hanno fatto parte della mia vita, come i singoli "Love Story", "You Belong With Me" e "Back to December". Ma la gente ha bisogno anche di canzoni che parlano di come ci si sente quando ci si disinnamora o di come ci si sente quando la propria relazione va in picchiata".
La cantante, che è stata legata anche alle celebrità Taylor Lautner e John Mayer, dice che i corteggiatori non sono scoraggiati. "Tutti iniziano una relazione con buone intenzioni", spiega. "Nessuno pensa: "Questa relazione avrà una caduta orribile e folle, e sarà raccontata in un album che gli adolescenti canteranno a se stessi nelle loro camere da letto"".
Taylor Swift: Homebody
Non molto tempo fa, la Swift era un'adolescente che cantava le sue canzoni tristi nella sua cameretta. Cresciuta nella Pennsylvania rurale insieme a un fratello minore, Austin, da un padre agente di borsa e da una madre casalinga, Swift racconta di aver sofferto profondamente come emarginata a scuola. All'età di 12 anni ha iniziato a scrivere canzoni per dare un senso a questa esperienza. A 14 anni era già abbastanza coinvolta in questo processo da convincere la sua famiglia a trasferirsi a Nashville, in Tenn. dove avrebbe potuto immergersi nella comunità dei cantautori. Dopo pochi mesi dal suo arrivo, viene scritturata come la più giovane autrice di canzoni della Sony/ATV Music Publishing.
Durante l'ascesa alla fama della Swift, sua madre è stata la sua più forte alleata. "Penso che la persona che si è sia davvero una questione di come si è predisposti e di come si reagisce alle situazioni, e io sono stata davvero plasmata da chi ero a scuola", dice Swift. "Non sono mai stata una persona ricercata o invitata alle cose. Mia madre è stata abituata a raccogliere le mie sicurezze fin dalle scuole medie e ad affrontare le ragazze cattive. Non si è mai preoccupata di inseguire la folla o di essere cool. Era con noi a preparare la marmellata d'uva in cucina e a creare giochi immaginari con noi. Si concentrava sulla nostra felicità".
La famiglia e la casa sono ancora le più grandi fonti di piacere per la Swift. Possiede un appartamento a Nashville, arredato con amore con oggetti d'antiquariato acquistati durante i viaggi con la madre. Tra le sue serate preferite ci sono quelle trascorse con gli amici più stretti - "Facciamo la serata del face-painting o cose del genere e parliamo delle nostre relazioni" - o da sola, "guardando un episodio di Law and Order, CSI o Grey's Anatomy, con il mio gatto e del cibo vicino".
Grazie all'influenza della madre, la Swift si trova molto a suo agio in cucina, dove è famosa per sfornare prodotti da forno che distribuisce agli amici. È anche abile nel prepararsi pasti salutari come pollo alla griglia, riso integrale e fagiolini. La cantante - che ammette di essere dipendente dal caffè macchiato aromatizzato di Starbucks e dalla Diet Coke - dice che attenersi a una dieta nutriente quando è in tour è più difficile, "ma cerco di mangiare molto all'inizio della giornata e non tanto alla fine". Mentre "gli spuntini vanno e vengono", Smartwater è sempre a bordo del suo tour bus per mantenerla idratata.
Indipendentemente dal luogo in cui si trova, Swift va in palestra per un'ora di cardiofitness ogni giorno, correndo sul tapis roulant o facendo l'ellittica. "Mi piace sentirmi molto stanca dopo, sudata e disgustosa", dice la star, che mette sul suo iPod canzoni di rapper come Nicki Minaj, Santigold e Game per continuare a fare esercizio. "Non mi interessa tanto perdere peso quanto sentirmi bene con me stessa. Non ci si può concedere nulla senza fare esercizio, quindi faccio esercizio perché amo mangiare e non voglio vivere senza nulla. Ma faccio anche esercizio perché nei giorni in cui mi sento giù, mi fa sempre sentire meglio".
L'atteggiamento di gratitudine di Swift
Quando non si trova vicino a un tapis roulant e si lascia prendere dai pensieri negativi, Swift ha imparato a dividere i suoi pensieri in due categorie: "cose che posso cambiare" e "cose che non posso cambiare".
"Sarai sempre preoccupato per qualcosa, ma se riesci a ridurre la lista anche di poco, è un bene", spiega. "Si hanno solo tante ore al giorno e se si riesce a concentrare l'energia solo sulle cose che si possono controllare, è più produttivo".
Il modo più rapido di Swift per rimettersi in carreggiata è esprimere gratitudine. "Il fatto è che la mia vita è fantastica, quindi quando sono troppo presa dalla mia testa, cerco di dire tutte le cose per cui sono grata. Possono essere cose semplici, ad esempio se mi lamento del fatto che il mio cellulare funziona lentamente, penso a quanto funzionava lentamente cinque anni fa. Va bene avere giornate con il bicchiere mezzo vuoto, ma non troppe. Do maggiore priorità all'essere felici che al dare di matto".
Swift mette in pratica le stesse abilità insegnate da Amit Sood, MD, direttore della ricerca del Programma di Medicina Complementare e Alternativa della Mayo Clinic. Concentrarsi su ciò che è positivo è uno strumento potente che va oltre il fatto di farci sentire più felici: "Gli studi dimostrano che le persone più ottimiste tendono ad avere una salute fisica migliore, un rischio minore di ictus e malattie cardiache e un tasso di sopravvivenza globale più elevato", afferma Sood. "Hanno anche una migliore salute emotiva, minore stress, percentuali più basse di depressione, relazioni migliori e sono meglio attrezzate per risolvere i problemi della vita".
Praticare il pensiero positivo
Come si può coltivare un atteggiamento più ottimista? Secondo Sood, praticare quotidianamente queste semplici azioni può aiutarvi ad alleggerirvi.
Concentratevi su ciò che è andato bene invece che su ciò che è andato male.
Se qualcuno vi ha fatto il caffè più debole di quanto vi piace, pensate: "Sono grato che qualcuno mi abbia fatto il caffè". Essendo grati per le piccole cose - il sorriso di un estraneo, un bel fiore - aumentate la vostra soglia di gratitudine".
Attuate la regola dei cinque anni.
"Se prendete una multa per divieto di sosta, potreste essere arrabbiati per tutto il giorno, ma tra cinque anni non ve ne ricorderete più. Se non vi darà fastidio tra cinque anni, non lasciate che vi dia fastidio ora".
Riconoscere l'importanza delle lezioni, anche se dolorose.
"Vedete il mondo come una gigantesca scuola e un'opportunità di apprendimento".
Gioca al gioco dei nomi.
Prima di alzarvi dal letto al mattino, saltate l'ansioso elenco della lavanderia della giornata e nominate cinque persone per le quali siete grati. Inviate loro un "grazie" silenzioso.
Praticate la gentilezza verso voi stessi.
"È difficile godere di ciò che si ha se si cerca sempre di migliorare. Tutto ciò che avete può essere migliorato. Invece, concentrati su quanto tutto sia già perfetto".
Swift ha affrontato la situazione scrivendo musica, ma dice di aver capito che ora è necessario essere più gentili con se stessi. "Una cosa su cui ho dovuto lavorare è essere molto severa con me stessa. Mia madre dice che quando ero piccola si sentiva sempre in colpa a punirmi perché mi punivo sempre nel modo peggiore quando commettevo degli errori, chiudendomi in camera e sentendomi così in colpa per aver fatto qualcosa di sbagliato o per aver ferito qualcuno. Ma quando scrivo, non posso avere dubbi su me stessa. Bisogna essere abbastanza sicuri di sé da avere delle idee".
Alla domanda su quale consiglio avrebbe dato a se stessa due anni fa se avesse saputo allora ciò che sa ora, Swift, che compie 23 anni a dicembre, esita. "Non mi direi nulla perché ho imparato così tante cose negli ultimi due anni vivendole appieno e imparando le lezioni completamente", dice. "Un consiglio non avrebbe cambiato le cose, ma anche se avesse potuto farlo, il modo migliore per imparare le lezioni è vivere le cose completamente".
Il dono sta nell'arrivare dall'altra parte, dove, da un luogo di prospettiva e grazia, si può essere in grado di parlare - o cantare - delle proprie difficoltà, facendo sapere agli altri che non sono soli. "Non importa quale percorso segua la mia vita", dice la cantante, "esplorerò sempre ogni aspetto delle emozioni umane. E vorrò sempre migliorare". In cosa, esattamente? A questo punto, la Swift si lascia andare a una meravigliosa risata. "In tutto".
Le 10 cose preferite di Taylor Swift
1. Bevande preferite: "Smartwater e Starbucks".
2. Crema idratante Kate Somerville. "Ma qualsiasi tipo di crema idratante che si mette prima di andare a letto rende la pelle più morbida".
3. Borsa per il trucco con eyeliner nero, rossetto rosso e crema idratante colorata?
4. Orecchini e collana di perle che tiene nella borsa del cambio. "Li metto se devo vestirmi all'improvviso a fine giornata e non ho tempo di cambiarmi"?
5. Un paio di occhiali da sole Ray-Ban?
6. Macchina fotografica
7. Tester del suo nuovo profumo, Wonderstruck Enchanted
8. Un'ora di cardio in palestra. "Cerco di fare molto esercizio fisico".
9. Una gita con le amiche. "L'anno scorso io e le mie amiche siamo andate in vacanza a Charleston, negli Stati Uniti, e non vedo l'ora di tornarci".
10. Tempo da sola, guardando la TV con il suo gatto. "È tutto quello che serve".
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