Dagli archivi del dottore
Nei panni della dottoressa Maura Isles, patologa forense nella serie di successo della TNT Rizzoli & Isles, l'attrice Sasha Alexander passa il suo tempo a esaminare cadaveri. Ma nella vita reale, questa madre di due figli, 40 anni, residente a Los Angeles, sa molto bene come vivere una vita sana. In realtà, non è la prima volta che recita in un ruolo da chiodo fisso: per due anni ha interpretato l'agente speciale dei servizi segreti Caitlin Todd in NCIS. Ha anche partecipato a film come Mission: Impossible III a He's Just Not That Into You, e sarà protagonista del film The Girl From Nagasaki, presentato in anteprima al Festival di Cannes 2013. Ex ballerina e pattinatrice sul ghiaccio, la Alexander condivide i suoi migliori consigli per mantenersi forte, dentro e fuori.
Faccia a faccia [o segnali con la mano]
"Ho la fortuna che mia zia Olga sia una facialist (possiede la Kinara Skin Care Clinic & Spa a Los Angeles), quindi fin da piccola ho imparato esattamente come prendermi cura della mia pelle. Mi ha anche dato un grande consiglio: "Non toccarti il viso". Questo solo consiglio mi ha aiutato a evitare tanti problemi e danni".
Routine pulita
"Quando lavoro, devo truccarmi molto. Quindi togliere ogni granello di trucco è una grande priorità per me. Per questo giuro sul mio dispositivo Clarisonic: anche dopo le salviette detergenti e il lavaggio con il sapone, rimuove ancora di più; è come fare un mini-facial ogni giorno. Adoro anche questo smalto per il viso del dermatologo Howard Lancer: strofinatelo per 90 secondi e tornerete come nuovi".
Lavoro con il lubrificante
"Credo nella necessità di ungermi la notte, per trattenere il più possibile l'idratazione della mia pelle. Mi piace usare l'olio di emu su tutto il viso, il collo e il petto, e adoro anche questa fantastica crema chiamata Egyptian Magic cream".
Mangiare reale
"Sono una buongustaia totale, quindi tutte le ricette e i succhi di frutta che non prevedono il consumo di cibo non fanno per me. Negli ultimi 10 anni circa mi sono attenuta a una dieta "a zona". Mangio qualcosa ogni 2 o 3 ore e cerco di assicurarmi che contenga una buona dose di proteine sane, come pollo o pesce, e molte verdure. Gli spuntini sono solitamente costituiti da mele, formaggio o una manciata di noci. Qualche tempo fa ho scoperto di essere intollerante al glutine, ma non sono impazzita per questo. So solo che se mangio quella pasta o quella pizza - e dato che la mia famiglia è italiana, mangiamo sicuramente molta pasta - potrei non sentirmi bene dopo. Quindi non lo farò due volte in una settimana. È un equilibrio tra il non negarsi e il prendersi cura di sé. Per fortuna, sono una di quelle persone che possono mangiare un boccone di qualcosa di ricco e poi fermarsi".
Punti fermi della dispensa
"Tre cose che troverete sempre nel mio frigorifero: olio d'oliva, latte di mandorla e San Pellegrino. I miei figli lo chiamano 'Papa Aqua', visto che il loro papà lo beve sempre".
Fuori orario
"Il mio giorno perfetto sarebbe beatamente non programmato. Mi sveglierei quando voglio, senza sveglia. Forse mi siederei sulla spiaggia, visto che amo l'oceano. Vorrei una giornata tranquilla: guardare i miei figli che giocano, stare con mio marito [il regista Edoardo Ponti]. Siamo così impegnati che per me è un lusso essere spontanea in questi giorni".
Stress Rx
"Viviamo in una società così attiva che abbiamo bisogno di fermarci, riposare e rilassarci. Cerco di meditare per 5 minuti al mattino. Potrebbe trattarsi semplicemente di respirare: fare dei respiri profondi e attenti, valutare lentamente come mi sento ed entrare nella mia giornata. È anche una questione fisica: il cervello ha bisogno di tutto quell'ossigeno per rimanere vigile e vivo!".
Scelte graziose
"I miei must-have per il trucco: Il correttore e il fondotinta LORAC Touch-Up, la crema La Mer per idratare la pelle e il fard cremoso di Chantecaille, che metto non solo sulle guance ma anche sopra gli occhi e intorno all'arcata sopraccigliare, per dare a tutto il viso un colorito sano."
Fitness veloce
"Avendo un passato da ballerina, amo gli allenamenti di danza come quelli di Tracy Anderson, ma sto anche attenta a non essere troppo dura con il mio corpo, perché sono sensibile all'eccesso di esercizio e alle lesioni. Mi piacciono le escursioni e le passeggiate, così come le lezioni occasionali di [indoor cycling], che sono veloci ma efficaci e mi piace l'aspetto di gruppo. Ma ho anche una serie di DVD, oltre a routine di 15 minuti, che ho imparato in modo che quando ho poco tempo o sono al lavoro e non riesco a sudare, posso comunque fare qualcosa, come stretching o pesi leggeri".
Un dolce successo
"Faccio un grande sforzo per bere abbastanza acqua ogni giorno e ho anche praticamente eliminato gli zuccheri aggiunti dalla mia vita, quindi niente caramelle e solo uno zucchero grezzo nel mio caffè ogni giorno. Ho scoperto che mangiare troppi dolci sembra abbassare le mie difese immunitarie".
Guardare a est
"Ho avuto la fortuna di viaggiare molto, ma non sono mai stata in Cina o in Giappone, e mi piacerebbe avere la possibilità di andarci, visto quanto entrambi possono essere culturalmente diversi dagli Stati Uniti".
Segreti sottili
"Se devo perdere qualche chilo per un evento o altro, mi limito a eliminare i carboidrati per qualche giorno e il gioco è fatto. Naturalmente era tutto molto più facile prima di avere i miei figli. Anche a due anni e mezzo dalla nascita di mio figlio, le cose non sono ancora tornate come prima. Le cose si sistemano in modo diverso dopo la nascita dei figli".
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