Dall'archivio del medico
Parlate sempre con il vostro partner, ma comunicate bene? Probabilmente no, come suggerisce un recente studio. I ricercatori dell'Università di Chicago hanno scoperto che la maggior parte delle coppie sposate non comunica con il proprio partner meglio di quanto faccia con gli estranei.
Perché? Gli scienziati hanno una teoria secondo la quale, poiché ci si sente così vicini al proprio partner, si sopravvaluta il livello di comunicazione reale; si tralasciano i dettagli importanti che si presume siano noti anche a lui o lei.
Le coppie che stanno insieme da molto tempo sono anche più veloci nel sottolineare i difetti dell'altro, il che può far sentire qualcuno attaccato e sulla difensiva. In questo caso si può bloccare l'attacco (dicendo qualcosa come: "Non sai di cosa stai parlando") o andarsene, fisicamente o emotivamente. Il risultato è che l'uno esclude l'altro. Così, invece di arrivare alla radice dei problemi importanti, ne spuntano altri.
La prossima volta che volete parlare di qualcosa di importante con il vostro partner - e volete che vi ascolti - provate a seguire i seguenti consigli.
Iniziate con ciò che apprezzate del vostro partner. Non si tratta di sollevarlo prima di buttarlo giù. Pensate a ciò che amate del vostro partner e della vostra relazione. Facendo questo e poi dicendoglielo, voi due sentirete di avere una base più solida. Questo vi aiuterà a mantenere il problema in prospettiva e ad ascoltare il vostro partner in modo meno difensivo.
Dite quello che volete, non solo quello che non volete. Per esempio, dire al vostro partner di smettere di lamentarsi non significa dirgli cosa volete che faccia. Gli state dicendo di tenere sempre per sé i suoi problemi o gli state dicendo che questo non è un buon momento per parlare? È molto più utile dire qualcosa del tipo: "So che stai passando un momento difficile, ma sono così stanco che ora non riesco a pensare bene. Possiamo parlarne più tardi, dopo che mi sarò riposato, in modo da essere davvero presente per te?".
Siate specifici. Dire ciò che si vuole funziona meglio quando si è specifici. Dire "Voglio che tu mi dimostri che mi vuoi bene" ha meno probabilità di ottenere quello che vuoi rispetto a "Mi aiuterebbe molto a sentirmi più amato se mi abbracciassi e baciassi ogni sera quando torni a casa".
Suggerimento dell'esperto
"Molte persone pensano che litigare sia un segno di un matrimonio malsano, ma in realtà può essere una cosa positiva. Le coppie che si esprimono reciprocamente la propria rabbia vivono più a lungo di quelle che ingoiano i sentimenti negativi per mantenere la pace". -- Leslie Becker-Phelps, PhD
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