Dagli archivi del medico
Alison Sweeney riesce a essere in più posti contemporaneamente e a farlo sembrare facile. Prendete i suoi due programmi televisivi. All'inizio di febbraio ha concluso la sua 12a stagione consecutiva come conduttrice di The Biggest Loser della NBC. E dopo 21 anni nel ruolo della combinaguai Sami Brady nella fiction diurna di quella rete, Days of Our Lives, lascerà la popolare soap alla fine di novembre. È stata sul set di entrambi gli show per 7 anni, mentre affinava le sue capacità di produttrice, regista e autrice. Ora che ha 37 anni ed è mamma di due bambini, non vede l'ora di lanciare questo mese il suo secondo romanzo, Scared Scriptless, dopo il debutto narrativo dello scorso anno, The Star Attraction. Sweeney ci rivela come si sforza di essere la più grande vincitrice nel vivere una vita sana.
Segreto per la cura della pelle
"La cosa più importante è la protezione solare - io uso Coppertone Sport - perché mi scotto facilmente anche nelle giornate nuvolose. Le persone possono sottovalutare il potere del sole. Dobbiamo anche usare la crema idratante giusta per la nostra pelle e per il periodo dell'anno, e a me piace LaMer".
Formula antistress
"A volte mi sento sicuramente sovraccarica di lavoro e la cosa più allettante è cercare di dormire a sufficienza. Con due bambini e con la voglia di fare, mi sembra di poter trovare sempre qualcos'altro da fare prima di andare a dormire, perché quella lista infinita di cose da fare mi chiama".
Spuntino sano preferito
"Scelgo uno yogurt greco al 2% o senza grassi con mirtilli o mandorle, cannella e per dolcificare uso zucchero naturale, miele, agave o stevia".
Cena sana
"Credo che la cottura alla griglia mantenga il cibo 'pulito', quindi griglieremo le verdure e una proteina come il petto di pollo, una bistecca magra o il pesce".
Tre ingredienti sempre a portata di mano
"Tengo le uova per la colazione o la cena, per cucinare e cuocere, e tengo tonnellate di frutta e verdura da cucinare e mangiare. Ho mirtilli, fragole, meloni e peperoni".
Mangiare sano sul set
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C'è sempre farina d'avena o avena tagliata in acciaio per quando preparo la mia colazione. Tengo anche diverse acque aromatizzate. A casa preparo un mix di cereali con mandorle crude, cioccolato fondente, mirtilli secchi, mirtilli rossi e semi di girasole. Quando ho un giorno libero, mi piace cucinare o cucinare per pianificare la settimana. Per esempio, domenica ho provato a fare delle nuove barrette per la colazione con mandorle e avena... deliziose!".
Un giorno perfetto, senza pretese
"Mi piace leggere. Mi siedo in giardino con i miei cani: è un modo fantastico di iniziare la giornata. Poi mi prendo il tempo per fare una bella corsa sui sentieri del Griffith Park di Los Angeles, vicino a casa mia. Dato che mi piace cucinare, penso che sia molto divertente andare al mercato contadino locale di Studio City per comprare ingredienti freschi, e in più c'è tanto divertimento anche per i bambini.
Fitness di routine
"Faccio più cardio possibile durante la settimana e punto a fare 5 giorni a settimana. A causa dei miei impegni, non sempre riesco a raggiungere questo obiettivo, ma ci provo. Seguo anche lezioni di [indoor cycling]. Un giorno alla settimana il mio allenatore di resistenza viene a casa mia o andiamo al parco. Ho una routine e questo livello di fitness mi impedisce di essere sudato e stanco dopo un allenamento. Se c'è qualcosa nella mia routine che non mi piace, la cambio, perché non voglio fare qualcosa che non mi piace. Non voglio considerarlo un lavoro di routine o una tortura".
Sana in viaggio e sul set
"Mi assicuro di bere molta acqua quando viaggio in aereo, per evitare la disidratazione, e integro con molta vitamina C. Poiché in viaggio entriamo in contatto con i germi, mi lavo spesso le mani. Trovo che allenarsi quando si arriva nel luogo in cui si sta andando aiuti davvero a mettersi nel giusto fuso orario".
Tre trucchi da portare sempre con sé
Prendo il lucidalabbra, e anche se mi piacciono molti tipi diversi, penso che Chanel abbia dei colori bellissimi. Mi piace l'eyeliner nero per ottenere una bella linea intorno all'occhio, senza dare l'impressione di essere troppo truccata. Uso Cover Girl Perfect Blend. E tengo anche un piegaciglia.
Lista dei luoghi desiderati
"Sono stata in così tanti posti nel mondo, ma il prossimo che vorrei fare è Seattle e le isole al largo della costa. Insieme alle sequoie, questi luoghi sembrano così belli e interessanti".
Da tenere sempre in borsa
"Tengo un taccuino... per prendere appunti! Mi vengono idee per i miei libri e ho bisogno di scriverle sul momento. Ho anche degli occhiali da sole e un piccolo libro con le foto dei miei figli".
Il miglior consiglio
"Ricorda che la tua salute vale per qualsiasi obiettivo tu stia cercando di raggiungere. Indipendentemente da ciò per cui si sta lavorando nella vita, è importante ricordare che si tratta del viaggio. Se si pensa che la felicità arrivi quando si "taglia il traguardo", non si sarà mai felici. Bisogna godersi il processo, imparare, sperimentare, lavorare sodo e guadagnarselo.
"Questo vale soprattutto per la perdita di peso, perché se aspettate di salire su quella bilancia per essere più felici, per essere orgogliosi, non avete capito nulla. Festeggiate ogni push-up, ogni chilo perso e ogni pasto quando fate scelte sane: non aspettate o rimandate queste sensazioni di successo fino alla fine. Quando vi pesate, non siate frustrati dal numero, ma siate consapevoli che avete qualcosa da imparare e su cui lavorare, e cercate di capire perché non avete perso quanto volevate. Ricordate le piccole vittorie e i risultati ottenuti lungo il percorso".
Come perdere 5 chili
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Se devo fare un servizio fotografico e voglio perdere, rivaluto i tempi di consumo e mi concentro sui dettagli. A volte, dopo aver messo a letto i bambini, ceno troppo tardi: ieri sera erano le nove. Se sto perseguendo un obiettivo, mi assicuro di mangiare entro le sei o le sette. Ritengo che sia davvero importante darsi il tempo di digerire il cibo e farlo passare nel sistema prima di andare a dormire. Se ci si prepara a mangiare più tardi, si mangerà di più nel corso della giornata. Inoltre, potrei eliminare un bicchiere di vino a cena e mi assicuro che i miei pasti contengano una proteina nutriente e soddisfacente. Tra un pasto e l'altro, mi piace sgranocchiare frutta e verdura".
Causa preferita
"È Stand Up to Cancer, e sono davvero orgogliosa che l'organizzazione abbia toccato così tante vite e che i fondi vadano effettivamente alla ricerca. Sono un'ambasciatrice del centro oncologico City of Hope di Duarte, in California, e sono molto orgogliosa di partecipare alla realizzazione della loro missione. Credo in quello che stanno facendo perché stanno cambiando il modo in cui ci prendiamo cura di tutta la famiglia quando qualcuno ha il cancro".
Affrontare i cambiamenti
"È una nuova direzione. Non ho paura dei cambiamenti, anche se possono intimidire. Non c'è motivo di preoccuparsi se si vuole puntare al successo. Sono eccitato per il futuro, pronto a provare qualcosa di nuovo e ad avere più tempo con la famiglia. Sono entusiasta del mio libro - amo scrivere - e sto lavorando per acquisire nuove competenze. Sono anche orgogliosa dell'impegno che ci ho messo e non vedo l'ora di incontrare i miei fan quando il libro sarà in vendita".
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