Dall'archivio del medico
Mangiare alimenti specifici o assumere integratori non aiuta a controllare l'ipotiroidismo. Ma possono farvi sentire meglio, ridurre lo stress e prevenire le malattie.
Assicuratevi di seguire i farmaci prescritti dal medico. I trattamenti naturali non possono sostituire quelli tradizionali.
Mantenere una dieta sana
Non esiste un piano alimentare speciale per la gestione delle malattie della tiroide. Tuttavia, una dieta equilibrata può aiutare a sentirsi bene e a prevenire le malattie.
È meglio seguire la guida alimentare raccomandata dall'Associazione Americana degli Endocrinologi Clinici, dice Jeffrey Mechanick, MD, dell'Associazione Americana della Tiroide.
La chiave per mangiare bene è l'equilibrio. Non mangiare troppo di un singolo tipo di alimento, anche se si tratta di una scelta salutare o di un alimento che si è sentito dire possa essere utile per la tiroide. Non ci sono alimenti specifici che fanno particolarmente bene, dice, e mangiare troppo di qualsiasi alimento non fa bene.
Scegliete un'ampia gamma di frutta e verdura. Mangiate frutta e verdura colorata, come i frutti di bosco e l'uva, che hanno un alto contenuto di antiossidanti.
Limitate gli alimenti con grassi saturi, come la carne rossa. Consumate almeno due volte alla settimana i frutti di mare, ricchi di acidi grassi omega-3, che sono molto salutari.
Alimenti che sollevano dubbi
Alcuni alimenti possono influenzare il trattamento o il funzionamento della tiroide:
Soia e caffè: Possono ridurre la capacità dell'organismo di utilizzare i farmaci ormonali.
Non è necessario evitarli del tutto, ma non mangiarli o berli in prossimità dell'ora in cui si assumono i farmaci. Quindi, se prendete le pillole al mattino, aspettate di consumare salsa di soia, latte di soia, tofu o caffè.
Kelp e alghe: "Forse avete sentito dire che dovreste starne alla larga perché contengono molto iodio, che può interferire con la tiroide.
Ma gli esperti non sono d'accordo. Alan Christianson, NMD, coautore di The Complete Idiot's Guide to Thyroid Disease, afferma che la maggior parte delle alghe, come nori, wakame e hijiki, sono sicure e fanno bene. Mette però in guardia dall'alga kelp, che presenta livelli più elevati di iodio. "Con l'alga è difficile non assumerne troppo", dice.
Mechanick dice che è tutta una questione di moderazione. "Va bene mangiarli", dice. "Basta non esagerare con il consumo".
Cavolo, broccoli, spinaci: anche questi hanno un alto contenuto di iodio, anche se non così alto da doverli evitare. Ma andateci piano. Una quantità eccessiva può peggiorare la condizione.
Integratori
"Non esiste un ruolo comprovato per gli integratori alimentari nel trattamento o nella gestione dell'ipotiroidismo vero e proprio", afferma Mechanick. Quindi, se avete sentito dire che un certo integratore potrebbe aiutarvi, probabilmente non è vero.
Gli integratori possono anche interferire con il trattamento e possono essere dannosi. Gli integratori di iodio, ad esempio, possono indurre la tiroide a produrre troppo o troppo poco ormone. Una quantità eccessiva di una vitamina sana non fa bene. Gli integratori di fibre possono assorbire i farmaci e impedire che l'intera dose venga utilizzata dall'organismo. Le erbe possono interferire con i farmaci e potrebbero non essere sicure o efficaci.
Non assumete integratori senza averne parlato con il vostro medico.
Trattamenti complementari
Alcuni possono ridurre lo stress e aiutare a rilassarsi. Tuttavia, non possono sostituire i trattamenti convenzionali. Quindi, utilizzateli in aggiunta al vostro trattamento regolare, non al suo posto.
Agopuntura: Può migliorare i sintomi. Può anche aiutare il corpo a rispondere al trattamento regolare. Inoltre, secondo Christianson, fa bene al sistema immunitario.
Yoga: è utile per rilassarsi, dice Mechanick. Non è stato scientificamente provato, ma potrebbe anche migliorare il flusso sanguigno verso la tiroide.
Meditazione: anche questa può rilassare. Non c'è alcun rischio se si continua a seguire il trattamento regolare dell'ipotiroidismo.
Non utilizzate prodotti naturali per la tiroide. La FDA non li regolamenta. Inoltre, il dosaggio non è costante.
Parlate con il vostro medico di qualsiasi trattamento che state considerando prima di iniziarlo.
