Il dolore pelvico cronico (CPP) è un disagio che si manifesta nell'area sotto l'ombelico e tra i fianchi e che dura per 6 mesi o più. Può essere causato da diverse patologie (riproduttive, urinarie, digestive) o può non avere alcuna causa. Se il dolore pelvico non passa, rivolgetevi al vostro medico. Il medico cercherà di capire cosa c'è dietro. Nel frattempo, ci sono diverse cose che potete fare a casa per sentirvi meglio. Questo articolo ne illustra sei.
Antidolorifici da banco.
L'assunzione di ibuprofene (Advil, Motrin) o acetaminofene (Tylenol) è un buon primo passo per alleviare la CPP. Prendeteli come indicato per ridurre il gonfiore che può portare al dolore pelvico cronico.
Muoversi.
Può essere difficile pensare all'esercizio fisico quando si ha la sensazione di non riuscire ad alzarsi dal divano, ma è necessario farlo. L'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno. Inoltre, quando ci si allena, il corpo rilascia sostanze chimiche che fanno stare bene (i medici le chiamano endorfine), che sono gli antidolorifici naturali dell'organismo. Solo 30-45 minuti di esercizio fisico moderato - come una camminata veloce - per 5 o 6 giorni alla settimana possono aiutare ad alleviare il dolore.
Accetta il calore.
Aiuta ad aumentare il flusso sanguigno, che può contribuire a ridurre il dolore. Sedersi in una vasca piena di acqua calda per trovare sollievo durante le crisi. Se non si dispone di una vasca, può funzionare altrettanto bene un cuscinetto riscaldante o un impacco caldo sulla pancia.
Effettuare un cambiamento.
La semplice modifica di alcune abitudini può avere un effetto sul dolore. Se fumate, smettete. La nicotina, il principio attivo dei prodotti del tabacco, infiamma i nervi e scatena il dolore. Se siete in sovrappeso, eliminare i chili di troppo può aiutare a ridurre la pressione sui nervi e, di conseguenza, ad alleviare il dolore.
Provate gli integratori.
In alcuni casi, il dolore pelvico cronico è legato a quantità inferiori alla norma di vitamine e minerali chiave nel sangue. Gli integratori di vitamina D, vitamina E e magnesio possono aiutare a lenire il dolore pelvico cronico. Parlate con il vostro medico prima di decidere di assumere integratori alimentari da banco. Anche le erbe possono dare sollievo al dolore cronico. Il dong quai, la liquirizia, l'olio di enotera e il salice aiutano ad alleviare l'infiammazione in modo naturale. Anche in questo caso, è bene consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi erba.
Rilassatevi.
La meditazione, lo yoga e persino gli esercizi di respirazione profonda possono aiutare a ridurre lo stress e la tensione che possono peggiorare il dolore cronico. Un altro vantaggio: possono aiutare a dormire meglio.
