Quando si hanno 40 e 50 anni, è il momento di iniziare a pensare al tipo di esami di screening di cui si ha bisogno, a cosa significherà per noi la menopausa e a quale sia l'alimentazione migliore. Date un'occhiata a questi consigli per gestire la vostra salute.
1. Rivedere i metodi anticoncezionali
Parlate con il vostro medico di eventuali cambiamenti. Per esempio, se prendete la pillola, con l'avanzare dell'età potreste pensare di passare a un contraccettivo orale a basso dosaggio, a uno IUD, a un cerotto estrogenico o ad altri metodi. Questo perché alcune pillole anticoncezionali possono aumentare il rischio di malattie cardiache e coaguli di sangue in alcune donne. "La contraccezione orale dovrebbe essere evitata del tutto nelle donne obese in perimenopausa, poiché il rischio di tromboembolismo venoso aumenta sia con l'età che con l'IMC".
2. Gestire la menopausa
I sintomi della menopausa comprendono vampate di calore, cambiamenti di umore e secchezza vaginale. Parlate con il vostro medico prima che i sintomi della menopausa si manifestino. Discutete di ciò che potreste fare per alleviare il disagio.
La terapia ormonale sostitutiva (TOS) a breve termine può essere una scelta adatta se gli effetti della menopausa sono da moderati a gravi e se si è a basso rischio di cancro al seno, malattie cardiache, ictus e coaguli di sangue.
3. Tenere d'occhio le ossa
Se non avete ancora iniziato a tenere sotto controllo la salute delle vostre ossa, fatelo ora. Quando si entra in menopausa, è un momento importante per prevenire l'osteoporosi, una condizione che indebolisce le ossa.
Il vostro stile di vita gioca un ruolo importante. Tra le misure che si possono adottare per ridurre la perdita di massa ossea vi sono: una dieta adeguata a base di calcio e vitamina D, l'esercizio fisico, la cessazione del fumo e l'astensione dall'uso di alcolici pesanti.
Se la vostra dieta non contiene abbastanza latticini, parlate con il vostro medico dell'opportunità di assumere un integratore di calcio e vitamina D. La vitamina D è la chiave che sblocca il calcio nel corpo in modo che possa utilizzarlo.
Chiedete al vostro medico se dovete sottoporvi a una scansione della densità ossea per verificare la presenza di osteoporosi precoce. Se avete meno di 65 anni, ma avete superato la menopausa, potreste averne bisogno se siete a rischio di frattura, se assumete farmaci steroidei, se fumate, se siete di basso peso, se bevete molto alcol, se avete l'artrite reumatoide o se avete un genitore che ha avuto fratture dell'anca.
4. Non dimenticate i principali test di screening
Assicuratevi di sottoporvi regolarmente a mammografie per verificare la presenza di un tumore al seno. Parlate con il vostro medico di quando dovreste iniziare e con quale frequenza, perché le raccomandazioni variano da un esperto all'altro. Chiedete anche quando fare i test per il diabete e lo screening per il cancro del colon-retto.
Le malattie della tiroide sono comuni nelle donne anziane, quindi chiedete al vostro medico se è il caso di fare un test di screening.
Assicuratevi anche di sottoporvi ai test per il cancro al collo dell'utero. Tra i 30 e i 65 anni, è necessario sottoporsi al Pap test ogni 3 anni. Oppure, se preferite, ogni 5 anni potete sottoporvi al Pap test insieme al test HPV. Quest'altro test è utile perché la maggior parte dei tumori del collo dell'utero è causata da un'infezione da HPV (papillomavirus umano).
5. Immunizzazioni
Assicuratevi di fare il vaccino antinfluenzale ogni anno. Si raccomanda inoltre di sottoporsi al vaccino contro la polmonite se si è a medio rischio di contrarre la malattia perché si fuma, si soffre di malattie cardiache o polmonari a lungo termine, si è diabetici, si beve molto o si soffre di malattie epatiche a lungo termine. Se avete più di 50 anni, chiedete al vostro medico di sottoporvi al vaccino per prevenire l'herpes zoster.
