La gestione dei cambiamenti della mezza età è fonte di stress, non c'è dubbio, e tutti vorremmo ridurre lo stress nella nostra vita.
Ma lo stress può anche essere positivo, tenendoci sempre all'erta. Lo stress diventa negativo quando affrontiamo continuamente le sfide senza trovare sollievo. La tensione si accumula nel corpo, causando una serie di problemi fisici, come mal di testa, mal di stomaco, pressione alta, dolore al petto e problemi di sonno.
Per le donne sopra i 50 anni, gli effetti dello stress cronico sono ancora più gravi. Il corpo non è più resistente come un tempo e ha bisogno di una manutenzione migliore, uno stile di vita più sano, per ripararsi. Ammettetelo: È ora di ridurre lo stress.
Le chiavi per ridurre lo stress e aumentare la felicità? Non sono più soldi o oggetti materiali, dice Charles Raison, professore assistente di psichiatria e scienze comportamentali alla Emory University School of Medicine di Atlanta. Sono azioni positive, buona salute, buone relazioni e senso di ottimismo.
Come ridurre lo stress e raggiungere l'equilibrio emotivo
Esercitatevi regolarmente.
L'esercizio fisico riduce lo stress, migliora l'umore e aumenta la salute generale. Aiuta anche a dormire meglio.
Costruire un sistema di supporto.
Per alcune persone, entrare a far parte di una comunità religiosa aiuta a ridurre lo stress. Per altri, invece, può essere un'immersione in un club di nuoto o in un circolo di cucito. Ma ovunque si trovino, le amicizie solide aiutano a sentire calore, sicurezza e connessione.
Mantenere un atteggiamento positivo.
Cercate il lato positivo e le buone notizie. Fate un elenco di gratitudine.
Lasciare andare le cose negative.
Accettare che ci sono cose che non si possono controllare.
Siate assertivi anziché aggressivi.
Invece di arrabbiarsi, mettersi sulla difensiva o essere passivi, affermare i propri sentimenti, opinioni o convinzioni.
Trovare modi per rilassarsi.
Imparate a meditare. Provate un'applicazione per il rilassamento. Ascoltate la grande musica dei compositori classici.
Sviluppare nuovi interessi.
Il senso dell'avventura può aiutare a ridurre lo stress. Sintonizzatevi sui vostri sogni. Trovate cose che vi appassionino. Trovate un hobby. Siate creativi!
Riposare e dormire a sufficienza.
Quando siete sotto stress, il vostro corpo ha bisogno di tempo per riprendersi. Dategli il riposo di cui ha bisogno.
Consumare pasti sani ed equilibrati.
Il corpo ha bisogno di una buona alimentazione per combattere gli effetti dello stress. Inoltre, non affidatevi all'alcol per placare l'ansia.
Volontario.
Quando ci si impegna ad aiutare gli altri, si trova uno scopo. Si distoglie l'attenzione da se stessi, ma si ottiene una sensazione di realizzazione.
Non lasciate che un mondo frenetico e stressante abbia la meglio su di voi. Ritagliatevi un po' di tempo, provate alcuni di questi consigli e riducete lo stress.
