Perché sono così stanco?

Di Rachel Reiff Ellis

Siamo a metà giornata e non riuscite a ingranare la prima. È colpa della mancanza di sonno o potrebbe esserci qualcos'altro che vi fa sentire così esausti? Scoprite quali sono le cause della stanchezza e tornate ad avere un po' di carica.

Il vostro stile di vita ha bisogno di una modifica?

Prima di tutto, chiedetevi questo: Trattate bene il vostro corpo?

"Con i miei pazienti parlo dei tre pilastri della salute: sonno, dieta ed esercizio fisico", afferma Theodore Friedman, MD, PhD.

"Se non si dorme bene, è difficile mangiare bene e fare esercizio fisico. E lo stesso vale per il contrario. Sono tutti collegati".

Quindi, cercate di non fare il passo più lungo della gamba per quanto riguarda il sonno. Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno. Mangiate una dieta equilibrata a base di frutta, verdura e proteine magre e fate una dose regolare di attività fisica.

Se avete controllato tutte queste caselle e continuate a trascinare le vostre giornate, potrebbe essere il momento di verificare le possibili cause mediche della stanchezza.

Anemia

È un disturbo che rende difficile al sangue spostare l'ossigeno nel corpo. Un tipo comune è l'anemia da "carenza di ferro".

Il ferro agisce come un vagone ferroviario che trasporta l'ossigeno nel sangue. "Le persone con carenza di ferro non hanno abbastanza vagoni sul loro treno", dice Friedman. "Sono stanche, hanno le vertigini quando si alzano, sono annebbiate dal cervello, hanno palpitazioni".

Il medico può verificare la presenza di anemia con un semplice esame del sangue.

Diabete

I medici non sanno esattamente perché il diabete renda le persone così stanche. Una probabile ragione è che il corpo utilizza molta energia per gestire i frequenti cambiamenti dei livelli di zucchero nel sangue.

Ciò che i medici sanno è che la stanchezza è uno dei sintomi più comuni del diabete. Ci sono anche altri segnali. Può capitare di avere sete e di dover andare spesso in bagno.

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Problemi con la tiroide

È una piccola ghiandola a forma di farfalla situata nel collo. Produce un ormone che aiuta a controllare il consumo di energia. Quando la tiroide è fuori uso, si è fuori uso.

"Le persone con una tiroide poco attiva si sentono stanche", dice Friedman. "Le loro cellule non funzionano bene, sono fiacche e i loro riflessi sono lenti".

Il medico può effettuare un esame del sangue per verificare se l'ormone tiroideo è responsabile della stanchezza.

Malattie cardiache

La stanchezza estrema è un sintomo comune dell'insufficienza cardiaca congestizia, che si verifica quando il cuore non pompa bene come dovrebbe. Se ne siete affetti, la stanchezza di solito peggiora quando fate esercizio fisico. Potreste anche avere gonfiore alle braccia o alle gambe e mancanza di respiro.

Apnea notturna

Questo disturbo impedisce di ricevere abbastanza ossigeno durante il sonno, il che significa che non si riesce a riposare veramente durante la notte.

"Il cervello si accorge che non si sta smaltendo la CO2 e si sveglia brevemente in uno stato di allarme", afferma Lisa Shives, MD, direttore del Centro di Medicina del Sonno presso la University of California, San Diego School of Medicine. Non ci si accorge nemmeno di questo, il che rende difficile capire perché si è così assonnati durante il giorno.

"Non si entra nel sonno REM, quello che ci fa sentire meglio", dice Shives.

Un dispositivo chiamato macchina a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP) può aiutare a mantenere aperte le vie aeree per un sonno ristoratore.

Menopausa

Se siete donne in menopausa, potreste avere difficoltà a dormire bene. Gli ormoni cambiano molto in questo periodo, provocando sudorazioni notturne e vampate di calore. Questo può tenervi sveglie di notte e lasciarvi stanche durante il giorno.

Depressione

Il cervello viene privato delle sostanze chimiche di cui ha bisogno per funzionare al meglio. Una di queste è la serotonina, che aiuta a regolare l'orologio interno del corpo.

La depressione può abbassare i livelli di energia e far sentire stanchi durante il giorno. Può anche capitare di avere difficoltà ad addormentarsi la sera o di svegliarsi prima del dovuto al mattino.

Parlate con il vostro medico se pensate di essere depressi. La terapia e i farmaci possono essere d'aiuto.