Buon per voi: Avete raggiunto il peso desiderato. Il prossimo passo? Mantenerlo. Sì, è possibile! Abbiate un atteggiamento positivo. I cambiamenti apportati possono rimanere.
Utilizzate questi cinque consigli per mantenervi in carreggiata:
Non saltate i pasti. Saltare i pasti può rallentare il metabolismo. Saltare i pasti può anche causare un eccesso di cibo nel corso della giornata.
Pesatevi ogni giorno. Una pesata quotidiana può sembrare eccessiva, ma le ricerche dimostrano che questo metodo è più efficace rispetto a salire sulla bilancia meno frequentemente.
Tenete un diario della salute. Per assicurarvi di rispettare i vostri obiettivi salutari, annotate tutto ciò che mangiate o bevete. Siate onesti e precisi, altrimenti il diario non sarà altrettanto utile. Il diario vi aiuterà a capire quando scegliete alimenti più calorici, in modo da potervi regolare. Potete anche registrare quando fate attività fisica (e per quanto tempo). Notate eventuali tendenze, ad esempio se state aumentando di peso perché mangiate lo stesso ma avete smesso di fare esercizio.
Continuate a seguire una dieta sana. Mangiate una varietà di alimenti per ottenere tutti i nutrienti necessari. Scegliete tra cereali integrali, frutta, verdura e proteine magre.
Siate attivi. Non è il momento di ridurre gli allenamenti. È comunque opportuno fare attività fisica la maggior parte dei giorni della settimana. L'attività fisica è uno degli aspetti più importanti per mantenere il peso forma, quindi assicuratevi di inserirla nella vostra routine quotidiana.
