La storia di Dorothy: Una donna in missione

L'agente sostiene la necessità di una perdita di peso lenta e costante

Di Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Dagli archivi del medico

In qualità di agente dell'Ufficio Investigativo dello Stato, Dorothy si rese conto che le sue dimensioni stavano iniziando a interferire con la sua capacità di svolgere il suo lavoro. Era anche stanca di infilarsi in cabine e sedie che non si adattavano al suo corpo di taglia 18W. Una volta per tutte, intendeva cambiare vita.

Gli amici le consigliarono di iniziare a tenere un diario alimentare. Stava cercando un diario online quando si è imbattuta nella clinica medica per la perdita di peso, dove ha ottenuto molto più di un diario.

Dorothy ha iniziato il programma della WLC nel novembre 2003, con un peso di 217 chili. Da allora, ha ridotto la sua struttura di un metro e settanta a 146 chili, superando il suo obiettivo di peso di 158 chili, e ha ottenuto otto taglie in meno. Come si può immaginare, la 56enne si sente "meravigliosa".

Quando il gioco si fa duro

Tuttavia, la residente del Kentucky ammette che all'inizio non è stato facile. Nei primi mesi di applicazione del programma della Weight Loss Clinic, ha perso solo 5 chili.

"Poi ho capito che la mia testardaggine stava ostacolando il mio successo e che, se volevo perdere peso, dovevo sfruttare tutte le caratteristiche della WLC", dice.

Così ha iniziato a fare sul serio. Ha iniziato a leggere gli articoli del sito WLC, a partecipare attivamente ai forum della comunità e a lasciarsi aiutare dal programma. E ha scoperto che la perdita di peso è diventata molto più facile.

Fare piccoli cambiamenti

L'aspetto che Dorothy preferisce della Weight Loss Clinic è la filosofia di apportare cambiamenti lenti e costanti. Si era resa conto che le sue abitudini alimentari dovevano essere riviste, ma l'idea di cambiare totalmente la sua dieta le sembrava opprimente.

"Sapevo di avere cattive abitudini alimentari e di ricorrere al cibo ogni volta che mi annoiavo, ma ho anche accettato di dover fare piccoli passi per rendere permanenti i cambiamenti salutari", ricorda. "Il programma ha reso tutto più semplice, non chiedendomi mai troppo, e con il tempo ho sviluppato abitudini molto migliori".

Non fa più spuntini continui e non usa più il cibo come divertimento. Al contrario, mangia molta più frutta, verdura, latticini e carni magre e si gode ogni boccone.

"Mi piace la flessibilità del mio piano alimentare e la possibilità di creare il mio menu, di scegliere i cibi che amo e di spostare gli alimenti per soddisfare i miei impegni", dice Dorothy.

Trovare il modo giusto per integrare il fitness è un'altra chiave per il successo della perdita di peso, dice Dorothy. La sua formula personale di fitness comprende allenamenti regolari alla palestra Curves, oltre a passeggiate, giri in bicicletta ed esercizi di stretching a casa.

"Presentarmi a una lezione è quello che funziona per me", dice. "Altrimenti faccio fatica a motivarmi a fare esercizio".

I segreti del successo

Dorothy raccomanda i seguenti consigli per aiutare i membri del WLC a perdere peso e a mantenerlo:

• Visitate i forum della comunità il più spesso possibile e coinvolgete i vostri compagni di dieta.

• Non aspettatevi cambiamenti da un giorno all'altro. La perdita di peso è lenta e graduale.

• Leggete gli articoli sul sito del WLC. Offrono consigli molto utili.

• Imparate a leggere le etichette degli alimenti per capire esattamente cosa state acquistando.

• Non reagite in modo eccessivo quando raggiungete dei blocchi nella perdita di peso. Piuttosto, superateli. Considerate un plateau come una parte normale del processo di perdita di peso.

Un buon investimento

Perdere peso è stata un'esperienza edificante per Dorothy, che intende continuare a seguire il programma WLC per mantenere la sua nuova figura snella.

Mangiare in modo sano e fare regolare attività fisica sono diventati una seconda natura. E fare shopping di vestiti non è mai stato così divertente, ora che cerca negli scaffali delle taglie 10!

Dorothy ritiene che la Weight Loss Clinic le abbia dato le chiavi per svelare il mistero della perdita di peso permanente.

"Partecipare alla WLC è stato il miglior investimento che abbia mai fatto con i miei soldi, il mio tempo e la mia energia, perché funziona davvero, davvero tanto", dice.

Nome:

Dorothy Howard

Età:

56

Altezza:

5'7"

Perso: 71

chili in 15 mesi con il programma della clinica per la perdita di peso del medico