Perdere peso non significa solo avere un aspetto migliore e sentirsi meglio. Fa anche in modo che le arterie abbiano un effetto positivo.
Le arterie trasportano il sangue dal cuore al resto del corpo. Le arterie coronarie sono particolarmente importanti, poiché riforniscono di sangue il muscolo cardiaco.
Per svolgere questo lavoro, le arterie devono essere sane. Se si restringono e diventano meno flessibili a causa dell'accumulo di placca al loro interno, si parla di aterosclerosi. È molto rischiosa, perché può portare a un infarto o a un ictus.
I chili di troppo rendono più probabile l'aterosclerosi. Quindi tenersi in forma è una delle cose migliori che si possano fare per il cuore.
Aterosclerosi e grasso
Non si tratta solo dei numeri sulla bilancia. Anche la posizione del grasso è importante.
Prendete un metro e misurate il vostro girovita all'altezza dell'ombelico. La probabilità di soffrire di aterosclerosi è maggiore se si è una donna con un girovita superiore a 35 pollici o un uomo con un girovita di 40 pollici o più.
Per essere sani è necessario un po' di grasso, ma se ce n'è troppo, il rivestimento delle arterie non funziona bene come dovrebbe. Questo rende più probabile l'arteriosclerosi.
Troppi grassi aumentano anche il rischio di coaguli di sangue, che possono portare a un infarto o a un ictus.
Perdere peso, ridurre il rischio
Perdere peso in eccesso riduce le probabilità di avere un infarto, un ictus e problemi di circolazione.
Molte delle cose che si fanno per perdere peso, come essere attivi e mangiare cibi sani, fanno una grande differenza. Otterrete:
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Vasi sanguigni più sani ed elastici
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Pressione sanguigna più bassa
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Livelli più elevati di colesterolo "buono" (HDL)
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Riduzione dei livelli di colesterolo "cattivo" (LDL)
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Minori probabilità di ammalarsi di diabete di tipo 2
Chiedete al vostro medico quale dovrebbe essere il vostro obiettivo di peso, quali sono le linee guida dietetiche consigliate (come i limiti di sale e grassi), quali sono i tipi di esercizio fisico da fare e in quanto tempo vedrete i risultati.
Inoltre, se fumate, fate tutto il possibile per smettere di fumare. Il fumo rende più probabile l'aterosclerosi. Se l'aterosclerosi è già presente, il fumo la peggiora. Evitate anche il fumo degli altri (fumo passivo).
