I 10 migliori consigli per perdere peso

Ecco alcuni ottimi consigli di persone che ci sono passate.

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Quando si tratta di consigli per perdere peso, sembra che tutti siano esperti. "Cardio kickboxing", dice entusiasta il vostro collega fanatico della forma fisica. "Una dieta vegana", canta il vostro fratello beato. "Pompelmo e caffè nero", confida la vostra vicina saccente (senza considerare che ha perso e ripreso gli stessi 20 chili almeno una dozzina di volte).

Ma quando si vuole seriamente adottare uno stile di vita più sano, servono consigli di cui ci si possa fidare. E quale fonte migliore di persone come voi? Sto parlando dei vostri colleghi della Weight Loss Clinic, che spesso condividono i loro "segreti" per la perdita di peso, provati e provati, sulle nostre bacheche.

Ecco le nostre scelte approvate dai nutrizionisti per i 10 migliori consigli dei membri. Provatene uno o tutti e, chissà, presto potreste essere voi a dispensare perle di saggezza per la perdita di peso.

1.

Seguite la vostra beatitudine

. Invece di scervellarsi per capire quale tipo di esercizio fisico potrebbe piacervi, il membro WaltzingMatilda vi suggerisce di iniziare con il divertimento, per poi vedere se l'esercizio fisico lo segue! "Per esempio, trovo divertente il giardinaggio. A quanto pare il giardinaggio è un ottimo esercizio", scrive. "Mi piace anche fare shopping. Si scopre che se si cammina per ore, è un allenamento decente [e si cerca di andare a passo spedito]! Molte persone amano ballare, o anche giocare a bowling!".

2.

Mettete le verdure al primo posto

. "Quando pianificate un pasto, programmatelo in base alle verdure, alla frutta e ai cereali integrali piuttosto che alla porzione di proteine", suggerisce gmacfad. "In questo modo, fin dall'inizio l'accento è posto sugli alimenti più sani e soddisfacenti. E quando mangio un pasto, mangio sempre prima le verdure. In questo modo, se mi sazio prima che il piatto sia finito, sono la carne o gli amidi ad essere rimasti, non le verdure così buone per me".

3.

Tornare bambini

. "Non riuscite a passare abbastanza tempo con i bambini? Io no di certo", dice WaltzingMatilda. Così questo membro accende la musica di suo figlio e balla con lui per un'ora per far battere il cuore.

4.

Essere realistici

. Dopo aver iniziato il programma con la speranza di perdere molto peso in fretta, il membro devochka ha imparato dal suo errore: "Quando mi rendo conto di quanto tempo mi ci è voluto per mettere su il peso, mi sembra piuttosto sciocco pensare che sarebbe sceso in pochi mesi".

5.

Fallo e basta

. Siete tentati di saltare l'allenamento? Lo stesso vale per l'utente trillium8, che dice: "Dopo cena, ho più voglia di rilassarmi che di uscire con il freddo e la neve. Ma mi dico: "Non pensare se ti va di farlo, fallo e basta!" ed esco per una passeggiata. E non me ne pento mai!".

6.

Fai in modo che le faccende domestiche contino

. Dato che le faccende domestiche vanno sempre fatte, perché non renderle un allenamento? L'utente WaltzingMatilda suggerisce di puntare alla "non efficienza" quando si pulisce: "Portate su solo un cesto di vestiti dal seminterrato alla volta, e viceversa giù per le scale Non portate un intero cesto di detergenti in giro per la casa: portate solo la roba per spolverare, spolverate, poi tornate a prendere il detergente per i vetri, ecc. L'idea è chiara.

7.

Trova il tuo centro

. "Per riuscire a cambiare le vostre abitudini, dovete indagare seriamente sul motivo per cui le avete, dovete capire il rapporto tra le vostre abitudini e i vostri desideri e obiettivi e, essenzialmente, dovete impegnarvi a essere equilibrati. Accettate che tutto ciò che potete controllare nella vita è il vostro atteggiamento. Non guardate a nessun altro che vi aggiusti, non dite a voi stessi che sarà un momento migliore quando le circostanze esterne non saranno così pesanti per voi, ecc. Concentratevi sulla strada che volete percorrere e mettete un piede davanti all'altro", scrive ignoranceisbliss.

8.

Pianificare il futuro

. "Cerco sempre di pianificare in anticipo i miei pasti per il giorno successivo, di capire come li dirigerò, ecc. Inoltre, se so che alla fine della settimana uscirò a cena o altro, cerco di pensare a quali alimenti devo conservare fino ad allora per poter avere quello che voglio", scrive mushroomgirl.

9.

Fare la spesa in modo più intelligente

. "Cercate di usare un cestino a mano quando fate la spesa, quando possibile. Al mio maritino piace questo trucco: ci va più spesso e compra anche meno cibo (e più fresco) in questo modo!" scrive WaltzingMatilda.

10.

Un giorno alla volta

. "Il mio consiglio è di affrontare un giorno alla volta. Quando penso di mangiare bene per i prossimi 40 anni, è incomprensibile. Ma riesco a mangiare bene per oggi e a fare progetti per domani", suggerisce Dog Lady13.

Vi sentite ispirati? Visitate le nostre bacheche e condividete i vostri consigli.

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