Cosa succede quando si perde molto peso
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Quando si hanno dei chili di troppo, la loro perdita migliora molti aspetti della salute fisica e del benessere. La perdita di peso può portare a cambiamenti nella vita personale, nella salute mentale, nei sensi e altro ancora. Se state cercando di perdere peso, se volete perderne di più o se ne avete perso molto e volete mantenerlo, scoprite alcune delle ricompense meno conosciute e gli altri cambiamenti che si verificano quando si perdono i chili di troppo.
Dormire meglio
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Eliminare i chili di troppo può aiutare a dormire meglio la notte. Molte persone in sovrappeso hanno problemi a dormire. Spesso ciò è dovuto all'apnea notturna, una difficoltà di respirazione durante il sonno che è più comune nelle persone in sovrappeso. La perdita di peso può alleviare i problemi di respirazione. Potreste scoprire che siete più propensi a rimanere addormentati per tutta la notte. Potreste anche sentirvi più vigili e riposati durante il giorno.
Miglioramento dell'umore
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La perdita di peso non si limita a far sentire bene il corpo. Migliora l'umore e la salute mentale. In uno studio condotto su adulti anziani obesi, 3 mesi dopo una significativa perdita di peso, questi hanno riportato meno tensione, depressione, rabbia e stanchezza. E questo è avvenuto in entrambi i sensi. Le persone il cui umore era migliore hanno perso più chili. Mantenere un peso sano riduce il rischio di depressione, ansia e altri problemi di salute mentale. Buon umore e peso forma vanno di pari passo.
Un gusto diverso nel cibo
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Un eccesso di peso può affievolire il senso del gusto. Uno dei motivi potrebbe essere la perdita delle papille gustative. Gli studi dimostrano che le persone che perdono molto peso, soprattutto dopo un intervento chirurgico per la perdita di peso, non sentono più il gusto allo stesso modo. I pasti dolci e grassi potrebbero non avere lo stesso sapore. Quindi, comincerete naturalmente a mangiare più cibo sano e ad assumere meno calorie.
Guadagni cerebrali
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Alcuni studi collegano l'obesità a problemi di memoria, capacità di pensiero e funzioni cerebrali in generale. Uno studio condotto su 20 donne in sovrappeso suggerisce che funziona anche al contrario. Pur trattandosi di uno studio di piccole dimensioni, ha dimostrato che dopo aver perso peso le donne hanno ottenuto risultati migliori nei test di memoria. Inoltre, alcune parti del loro cervello sono diventate più attive dopo la perdita di peso.
Una migliore vita sessuale
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Le persone obese spesso riferiscono di avere scarso interesse per il sesso o di non apprezzarlo molto. Gli uomini in sovrappeso possono avere problemi di disfunzione erettile. La buona notizia è che perdere i chili di troppo può aiutare. Una revisione di 16 studi sulla perdita di peso ha dimostrato che quando le persone perdono peso, la qualità della loro vita sessuale migliora.
Ridurre i rischi per la salute
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L'obesità aumenta il rischio di molti problemi di salute. Perdere i chili di troppo può aiutare a eliminare questi problemi di salute o a ridurne le probabilità. La perdita di peso può ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo. Può anche ridurre il rischio di diabete, malattie cardiache, ictus, malattie della cistifellea e osteoartrite.
Ridurre il rischio di cancro
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Le persone che hanno più grasso corporeo hanno maggiori probabilità di ammalarsi di molti tipi di cancro. La perdita di peso può ridurre il rischio di cancro al seno, all'endometrio, al colon, alla prostata e di altri tipi di cancro. Anche se ci si ammala di cancro, le probabilità sono migliori se si combatte la malattia con un peso più sano.
Pelle sciolta e pendente
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Questo è un effetto collaterale meno desiderabile di una perdita di peso importante. Se avete perso parecchi chili, la vostra pelle non può tornare come prima. Potreste avere delle pieghe o dei lembi in più su pancia, cosce, braccia, mento o seno. L'aspetto potrebbe non piacervi. La pelle in eccesso può essere fastidiosa e persino irritarsi o infettarsi. Un chirurgo plastico può eseguire un intervento per eliminare il tessuto in eccesso.
Il metabolismo rallenta
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Se avete perso molto peso, è perché state mangiando meno. Quando si modifica in modo sostanziale la quantità di cibo che si assume ogni giorno, il corpo inizia a elaborarlo più lentamente. Questo può rendere più difficile continuare a perdere peso dopo averne perso un po'. È possibile aiutare il metabolismo con un po' di esercizio fisico, compreso l'allenamento della forza per aumentare la massa muscolare.
L'orologio del corpo si sposta
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Gli orari fissi dei pasti possono aiutare a regolare l'orologio interno che fa funzionare il corpo nell'arco delle 24 ore. Se avete cambiato l'orario dei pasti per dimagrire, potreste notare dei cambiamenti anche nell'orario in cui dormite e vi svegliate. Se volete continuare a perdere peso, gli studi dimostrano che il momento in cui mangiate è importante. Per esempio, le donne in sovrappeso e obese possono perdere più peso se fanno una colazione più abbondante e meno a cena, anche se le calorie totali della giornata sono le stesse.
La temperatura corporea cambia
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Gli scienziati hanno collegato la temperatura corporea all'obesità negli uomini e nelle donne in post-menopausa. (I dati suggeriscono che un indice di massa corporea più elevato è collegato a una temperatura corporea più alta. Se si perde molto peso, ci si può accorgere di sentirsi più freschi.
