Più sano 2021: Il marchio sta diventando più flessibile

Questo post fa parte della nostra serie Healthier 2021, in cui seguiamo tre membri del team medico mentre si impegnano a migliorare la loro salute quest'anno. Potete seguire i loro viaggi qui.

Di Mark Spoor

Questa settimana le cose si sono fatte serie, amici miei.

Quando ho iniziato il mio rinnovo dei voti di fitness, eravamo nel bel mezzo delle vacanze. Quindi potevo allenarmi quando volevo. Se dormivo fino a tardi, oziavo un po' e non arrivavo all'allenamento prima di metà mattina, non importava.

Inoltre, se avevo bisogno di un po' più di tempo per recuperare, non c'era problema. Che altro facevo?

Guardare ancora calcio?

Un'altra maratona di true crime?

Le ali della libertà per la 987esima volta?

Beh, le cose cambiarono di sicuro quel lunedì dopo il nuovo anno. La sveglia è suonata a un'ora assurda e non ho avuto tempo di sonnecchiare. Avevo una finestra di allenamento ben definita che si stava chiudendo rapidamente.

Dovevo portare mia figlia a scuola. Questo significava che dovevo allenarmi, farmi la doccia e fare tutte le cose prima di andare a scuola di cui sono responsabile molto prima della campanella di apertura di mia figlia, che è presto.

Poi, dopo che mia figlia è stata accompagnata, sono tornata a casa per, come dire, il mio lavoro.

Credetemi, i primi giorni è stata dura. Non potevo sacrificare l'allenamento e le altre cose da fare la mattina presto non erano negoziabili. Quindi, dato che non amo allenarmi di notte, ho dovuto adattarmi a questa nuova e un po' dolorosa normalità.

Ma ho imparato qualcosa di importante su me stessa: posso farcela.

Allo stesso tempo, dato che sono chiaramente una golosa, ho cercato di ampliare un po' il mio repertorio di allenamenti. La bicicletta Peloton è fantastica e la adoro, ma sentivo di dover esplorare altre attività per avere un allenamento completo. Ho provato alcuni corsi di allenamento per la forza e altri corsi cardio. (Al mio collega blogger Bill Kimm: attenzione! Sto facendo sul serio con questa cosa dell'esercizio fisico).

Ho anche aggiunto un po' di stretching un po' più intenso. È stato allora che ho notato un'altra cosa su di me: Non sono molto flessibile.

In realtà, lo sapevo già. Un personal trainer che ho avuto anni fa una volta mi ha definito il cliente meno flessibile che avesse mai avuto, in un decennio di personal training.

Ahi.

Perciò, anche se ho sudato e spinto, la questione della flessibilità è diventata la mia nemesi principale. Se riuscirò a sconfiggerla, credo che tutte le altre cose che sto facendo saranno almeno un po' più facili.

Per festeggiare il superamento della prima settimana di normalità, io e mia moglie abbiamo mangiato qualcosa in uno dei nostri posti preferiti. È stato qui che ho ottenuto una delle più grandi vittorie della settimana. Ho preso delle patatine fritte dolci e un panino di pollo alla griglia con cipolle, peperoni e, sì, un po' di formaggio.

Ehi, non giudicate.

Invece di ingozzarlo (cosa che avrei voluto fare), ne ho mangiato metà e l'ho conservato per il pranzo del giorno dopo. È una vecchia pratica che ha funzionato con me durante il mio ultimo tentativo di perdere peso. Sono rimasta piacevolmente sorpresa di essere riuscita a rispettarla in una serata in cui avevo davvero voglia di festeggiare.

Ho chiesto al dottor Bruni, il mio medico sherpa in questa scalata, se la vecchia metà e metà fosse una buona strategia. È venuto fuori che va bene.

Ehi, accetto tutti gli "OK" possibili!

Mark Spoor è redattore senior di salute presso Doctor. Ha trascorso più di vent'anni nei media sportivi, lavorando con gruppi come la NCAA, la NASCAR e il PGA TOUR. La maggior parte dei fine settimana lo si può trovare insieme alla moglie Chris a fare il tifo per la squadra di softball della figlia.

Pur avendo trascorso molto tempo con gli atleti, Mark non è un atleta, quindi la forma fisica è sempre stata una sfida. Spera che questa impresa lo aiuti ad avvicinarsi un po' di più a vincere questa battaglia.

È possibile seguire Mark su Twitter @markspoor.