Più sano 2021: Bill ha perso peso in passato: ora sta ricominciando da capo

Il 2020 è stato un anno di corsa sfrenata. E per molti di noi le abitudini alimentari, di esercizio fisico e di cura di sé sono andate fuori controllo.

Se vi sentite pronti a rimettervi in carreggiata, siamo con voi. Tre medici membri del team stanno facendo grandi cambiamenti nel nuovo anno e si sono offerti di portarci con loro. Nelle prossime settimane, seguiremo Laura mentre abbandona la sua abitudine agli zuccheri e ricomincia la sua routine di fitness, e faremo il tifo per il nostro dinamico duo a dieta, Bill e Mark, mentre si impegnano per perdere chili e migliorare la loro salute. Brindiamo a un 2021 più sano!

Di Bill Kimm

Devo ricominciare.

È stato così difficile da accettare. Dire che sono deluso da me stesso sarebbe un eufemismo?

Nel 2016, ho perso 30 chili. Ero un corridore - decine di 5K e 10K, sei mezze maratone e poi una maratona. Ero in forma. Ero magra. Avevo 40 anni ed ero il più sano della mia vita adulta. Ero decisa a non tornare mai più alla vecchia me: era questa la persona che volevo essere. Ma mi sono impigrita. Ho smesso di registrare ogni singolo boccone. Ho iniziato a trovare scuse per saltare corse e allenamenti. Dolci e dessert sono tornati a essere la norma. Poi è arrivata una pandemia e tutte le buone abitudini che mi erano rimaste sono state buttate fuori dalla finestra.

È stato un aumento graduale, ma eccomi qui, all'inizio del 2021, a pesare più di 250 chili e ad essere a malapena in grado di correre per 2 miglia (quando 3 o più erano una giornata leggera). È una pillola difficile da ingoiare, ma... devo ricominciare da capo.

Mentre lotto con l'ennesimo capitolo della mia vita dedicato alla perdita di peso e al rimettermi in forma, ho cercato di riflettere sul perché è successo, su come è successo e su quali lezioni posso applicare al mio percorso questa volta.

1. Accettare la mia nuova realtà (e starci bene).

Quando ho detto a mia madre che avevo fallito, lei mi ha subito risposto: "Non hai fallito, hai solo fatto un passo indietro. Succede. Ha ragione. Non sono un fallimento. Quello che ho realizzato nei miei 40 anni... sono impressionata da me stessa! Mi sono presa una pausa e non c'è niente di male in questo. Prima smetto di rimproverarmi e faccio i conti con la mia situazione, più facile sarà ritrovare la mia autodisciplina.

2. La mente è più importante del fisico.

È naturale e molto facile cadere in depressione quando ci si rende conto di aver fatto un passo indietro. La maggior parte dei miei vestiti non mi sta più bene; mi manca il fiato più facilmente; ho dolori al corpo che non avevo prima; mi vedo in foto e sono disgustato; e il fardello più pesante: Sono delusa da me stessa. Tutti questi pensieri e realtà mi portano a ricadere in abitudini orribili e in scelte alimentari sbagliate. Se voglio tornare in salute, devo prima concentrarmi e migliorare la mia salute mentale ed emotiva.

3. Ho la chiave della risposta.

Questa è forse la più grande realizzazione e mi aiuta con il n. 1 e il n. 2. L'ho già fatto in passato. So come mangiare correttamente; so come fare esercizio; so cosa aspettarmi quando vado a correre per la prima volta; so come si presenta e come si sente una dieta da 1.700 calorie. Non sto andando alla cieca; so cosa ha funzionato per me e cosa no. Ho un enorme vantaggio!

4. Ho delle responsabilità eccitanti e divertenti.

Condividere il mio viaggio attraverso questo blog mi manterrà sicuramente concentrata. Ma ancora meglio, ho il mio amico, collega e collega blogger Mark Spoor come concorrente amichevole. Ci sarà un po' di sano turpiloquio, ma anche un po' di necessario sostegno e incoraggiamento da parte di qualcuno che sta vivendo esperienze simili. Le sfide sono sempre più facili quando c'è qualcuno che le affronta insieme a te.

Devo ricominciare da capo. Per quanto sia difficile da dire, è la mia realtà e la accetto. Che il viaggio verso la perdita di peso e la forma fisica abbia inizio (di nuovo)!

Bill è il Senior Manager di Funded Content Strategy per doctor. Da oltre 15 anni cerca di trovare un equilibrio con il suo peso, l'esercizio fisico e il benessere generale. Quando Bill si avvicina ai 50 anni, capisce quanto sia importante mantenere buone abitudini salutari e prendersi più cura di sé. Ha il sostegno della moglie e dei due figli (di 22 e 15 anni) e spera che questo blog umanizzi le difficoltà della perdita di peso nella mezza età e offra speranza ad altri che stanno vivendo la stessa esperienza. Per saperne di più sul suo percorso, seguitelo su Instagram @billkimm e su TikTok @billkimm3.