Più sano 2021: A volte è giusto spendere

Questo post fa parte della nostra serie Healthier 2021, in cui seguiamo tre membri del team medico mentre si impegnano a migliorare la loro salute quest'anno. Potete seguire i loro viaggi qui. ? ? ? ?

Di Bill Kimm

Il 20 febbraio 2019, a Kailynn, nostra figlia di 13 anni, è stato diagnosticato il diabete di tipo 1. È stato davvero uno dei giorni più terrificanti e confusi che ho vissuto come genitore. È stato davvero uno dei tre giorni più terrificanti e confusi che abbia vissuto come genitore. In un istante, la vita di Kailynn è cambiata per sempre, perché non esiste una cura. Per cercare di trasformare uno dei giorni peggiori in uno positivo, ogni anno il 20 febbraio festeggiamo il suo compleanno come modo per riconoscere la sua nuova normalità e il modo in cui la gestisce.

La nostra tradizione vuole che sia Kailynn a scegliere gli eventi della serata: dove mangiamo, cosa facciamo, cosa c'è per dessert - è la sua giornata. Ora, quando si cerca di perdere peso e di vivere uno stile di vita più sano, questo può essere impegnativo. Vi assicuro che mia figlia di 15 anni non si preoccupa del conteggio delle calorie quando si tratta di lei! E non dovrebbe esserlo. A causa del suo diabete, deve pesare, misurare e contare i carboidrati per ogni singola cosa che mangia e beve. È un lavoro 24 ore su 24, 7 giorni su 7, 365 giorni su 365. È estenuante e non finisce mai, quindi quando può festeggiare, festeggia alla grande!

Per cena siamo andati in una steakhouse, seguita da un giro al negozio di animali (solo per guardare!), al suo negozio preferito e a un gelato. È stata una serata fantastica. Il nostro figlio maggiore, che si è appena trasferito a casa sua, si è unito a noi per la serata, rendendola ancora più speciale. Credetemi, l'ultimo dei miei pensieri era il conteggio delle calorie e la salute.

Ma sapete qual è il bello? È venuto naturale! A cena ho fatto alcune scelte salutari e la serata non è cambiata affatto! Siamo stati tutti d'accordo nel saltare l'antipasto; invece della mia normale scelta di una costata di manzo, ho optato per la più magra striscia di New York (e ne ho mangiata solo metà!); e uno dei miei contorni era un'insalata con un condimento leggero (e ho usato solo circa metà del condimento). Se dovessi tirare a indovinare, con questi tre soli cambiamenti ho tagliato facilmente più di 1.000 calorie. A dire il vero, non ho lesinato sul gelato, ma non ne ho nemmeno avuto bisogno!

Ho avuto un'ottima settimana per quanto riguarda l'alimentazione e l'esercizio fisico. Sono rimasta ben al di sotto delle calorie previste per la settimana, mi sono allenata 5 giorni su 7, ho corso per quasi 5 miglia nel fine settimana e ho fatto il mio primo allenamento di yoga (che è stato incredibilmente più difficile di quanto immaginassi!). Poiché sono stata concentrata e disciplinata per tutta la settimana, la bomba calorica del sabato non ha avuto alcun impatto e questa settimana ho perso 3 chili!

La vita è troppo breve per non concedersi una volta ogni tanto, soprattutto quando si festeggia con la famiglia! Finché sono attenta al resto della settimana, quell'unico pasto non annullerà tutto il duro lavoro che ho fatto. E ho sorpreso me stessa continuando a prendere buone decisioni sul momento, il che ha reso le vittorie ancora più belle. Possiamo concentrarci sulla nostra salute e continuare a divertirci e a goderci la vita! Non è forse questo il senso della vita?

Kailynn, buon secondo compleanno! Sono incredibilmente orgogliosa di te! Grazie per aver insegnato a tuo padre la definizione di forza e resilienza!

Bill è il Senior Manager della strategia dei contenuti finanziati di doctor. Da oltre 15 anni cerca di trovare un equilibrio con il suo peso, l'esercizio fisico e il benessere generale. Quando Bill si avvicina ai 50 anni, capisce quanto sia importante mantenere buone abitudini salutari e prendersi più cura di sé. Ha il sostegno della moglie e dei due figli (di 22 e 15 anni) e spera che questo blog umanizzi le difficoltà della perdita di peso nella mezza età e offra speranza ad altri che stanno vivendo la stessa esperienza. Per saperne di più sul suo percorso, seguitelo su Instagram @billkimm e su TikTok @billkimm3.