Più sano 2021: Mark prova di nuovo con lo yoga

Questo post fa parte della nostra serie Healthier 2021, in cui seguiamo tre membri del team medico mentre si impegnano a migliorare la loro salute quest'anno. Potete seguire i loro viaggi qui.

Di Mark Spoor

Se mi avete seguito durante il mio percorso di fitness, sapete tutto delle mie lotte con la flessibilità. È una battaglia che combatto da anni. Uno dei motivi per cui ho scelto di fare questa serie di blog è che mi avrebbe costretto a intensificare i miei sforzi di flessibilità. ?

A tal fine, ho aggiunto con diligenza brevi lezioni di stretching ai miei allenamenti sull'app Peloton, sia all'inizio che alla fine. Ho anche cercato di alzarmi dalla scrivania di tanto in tanto durante la giornata lavorativa. È una cosa che ho sempre cercato di fare, ma da quando ho aperto questo blog, ora lo faccio senza prendere il cibo quando torno alla mia scrivania. #Progressi

Sebbene abbia visto dei miglioramenti - come riuscire quasi a toccare le dita dei piedi senza piegare le ginocchia - sentivo di dover fare di più. Così mi sono avventurata nello yoga.

Questa è la seconda volta che provo lo yoga. Una palestra a cui appartenevo offriva un corso introduttivo il sabato mattina. Quando ho iniziato quell'esperienza, quasi 10 anni fa, ho pensato che sarebbe stata un'ora piacevole e rilassante. Dopotutto, tutti quelli che conoscevo allora e che facevano yoga sembravano piuttosto rilassati, e quel poco che sapevo dello yoga era che si trattava di fare un po' di stretching e di passare delicatamente da una posizione all'altra. ?

Sinceramente pensavo che sarebbe stata una bella pausa dagli allenamenti di tipo boot camp che stavo facendo da qualche mese prima del corso.

Pausa, eh? Non proprio, Sparky.

Posso dire in tutta onestà che ho versato più sudore in quell'ora che in altri mesi di allenamento. In effetti, è stato proprio durante quella lezione che ho scoperto per la prima volta di avere un problema di flessibilità. Con una mossa di vigliaccheria di cui ancora mi pento, sono tornata alla relativa sicurezza di deadlift, box jump e kettlebell swings. Questo, ovviamente, non ha fatto assolutamente nulla per la mia flessibilità.

Quindi, questa volta, mi sono avvicinata allo yoga con molto più rispetto e una sana dose di cautela.

Come una vera novellina, mentre scorrevo la sezione yoga dell'app, ho cercato il nome di una lezione che mi sembrasse in grado di non rovinarmi. Ho scelto "Saluto al sole A". Come si è visto, era un buon punto di partenza. I movimenti erano relativamente dolci, ma non facili. C'erano movimenti di tipo planare. C'erano stiramenti. C'erano cani verso il basso. C'erano rumori.

Rumori? ?

Sì, mentre seguivo la lezione, si sentivano degli scricchiolii e degli schiocchi piuttosto forti. Ho iniziato a sembrare un po' come i Rice Krispies quando ci si versa sopra il latte. Sebbene mi sia sembrato un ottimo aggiustamento da parte di un chiropratico, tutto quel rumore mi ha preoccupato un po'. Così ho contattato la mia amica Beth.

Beth è un membro del nostro team qui al dottore e insegna anche yoga. Se c'era qualcosa che non andava, me lo faceva sapere. Beth mi ha subito messo a mio agio e mi ha fatto ridere.

"Con lo yoga possiamo scoprire tutti i tipi di risposte corporee assurde", mi ha risposto. "Ben fatto!"

A proposito, "Crazy Body Responses" dovrebbe essere il nome di una band di garage. Tocca a te, America!

Ad ogni modo, il giorno dopo ho provato a fare ancora un po' di yoga, e un po' di più il giorno dopo ancora. Credetemi, non mi sento ancora a mio agio e sono sicura di assomigliare molto a un pesce dalla bottiglia d'acqua di Laura mentre lo faccio (un cenno al suo recente post sull'idratazione). Ma so che sta facendo quello che mi serve per me. E dato che posso farlo da sola, non importa il mio aspetto. Inoltre, mi dà un'altra cosa da fare nei giorni di allenamento, quindi ben venga.

Oh, un'altra cosa. Un saluto al mio collega blogger di Healthier 2021, Bill, che questa settimana ci ha dato qualche spunto (e ispirazione) su come superare l'ostacolo del confronto: Ce la puoi fare, amico!

Mark Spoor è redattore senior di salute presso Doctor. Ha trascorso più di vent'anni nei media sportivi, lavorando con gruppi come la NCAA, la NASCAR e il PGA TOUR. La maggior parte dei fine settimana lo si può trovare insieme alla moglie Chris a fare il tifo per la squadra di softball della figlia.

Pur avendo trascorso molto tempo con gli atleti, Mark non è un atleta, quindi la forma fisica è sempre stata una sfida. Spera che questa impresa lo aiuti ad avvicinarsi un po' di più a vincere questa battaglia.

È possibile seguire Mark su Twitter @markspoor.