Più sano 2021: Mark usa la bilancia come motivazione

Questo post fa parte della nostra serie Healthier 2021, in cui seguiamo tre membri del team medico mentre si impegnano a migliorare la loro salute quest'anno. Potete seguire i loro viaggi qui.

Di Mark Spoor

Sono un tipo da parole. Probabilmente lo si può dedurre dal fatto che sono un redattore qui a Doctor. Ma mi piacciono anche i numeri, che derivano dalla mia passione per lo sport. Crescendo, ero quel bambino che conosceva sempre le statistiche di ogni giocatore della sua squadra preferita.

Sì, ero, e sono ancora, un vero geek.

Questa settimana ho memorizzato alcune statistiche su di me. Queste cifre mi hanno scioccato e mi hanno dato un po' di motivazione in più mentre entravo nell'ultima settimana del mio primo mese di viaggio.

Quando io e Bill abbiamo iniziato questo percorso, la dottoressa Bruni Nazario, membro dell'équipe medica qui da noi e nostro consulente medico, ci ha incoraggiato a procurarci una bilancia biometrica. In pratica, si sale su questa cosa e non solo fornisce il peso, ma anche l'indice di massa corporea (BMI), il peso dell'acqua (molto più di quanto pensassi), la percentuale di grasso corporeo e la massa muscolare.

Non mi sono mai pesata, anche quando ho intrapreso altri percorsi di fitness. Non mi sono mai preoccupata del numero. Finché mi sentivo meglio e i miei vestiti mi stavano meglio, pensavo di essere sulla strada giusta e questo mi bastava.

Inoltre, se devo essere sincera, probabilmente avevo paura del numero che avrei visto se mi fossi pesata, quindi è probabile che volessi rimanere beatamente ignara.

Ma la dottoressa Bruni ha detto che è importante sapere a che punto si è. Anche Bill, il mio compagno di viaggio "Healthier 2021", era davvero entusiasta dell'idea. (Così lo scorso fine settimana mi sono ritrovato in un negozio locale a prenderne uno.

Non vi dirò i dettagli di ciò che ho visto dopo essere salito sulla mia nuova bilancia, ma vi basti sapere che alcune cose mi hanno sorpreso e altre... non mi hanno sorpreso. Il lato positivo è che ho scoperto che sto facendo progressi. Ho anche scoperto degli obiettivi che non sapevo nemmeno di dover raggiungere.

E credo che questa sarà la chiave più importante per me in futuro: obiettivi specifici.

Quando non mi pesavo, gli obiettivi che avevo erano molto ampi e poco specifici. Frasi come "dimagrire", "sentirsi meglio" o "avere un aspetto migliore" possono essere belle su una maglietta o come slogan, ma non possono darmi quella motivazione in più per andare avanti in un giorno in cui magari non me la sento.

Ma per me avere un numero, o una statistica, a cui tendere può farmi andare avanti in quei giorni di scarsa energia.

Questi dati mi hanno anche dato un'idea di cosa fare e dove andare dopo in questa odissea di fitness. Questo fine settimana proverò un corso di yoga per principianti e un allenamento di forza più costante durante la settimana.

Quindi il blog della prossima settimana dovrebbe essere un po' movimentato, ragazzi!

Anche la bicicletta è ancora in piena attività. In effetti, è stato davvero bello vedere persone che mi hanno contattato, sui social media e in altri modi, per farmi sapere che stanno iniziando o ricominciando la loro bicicletta e la loro routine di fitness. Alcune persone con cui ho parlato e messaggiato hanno persino acquistato delle biciclette - o le hanno recuperate dal magazzino - per iniziare. È un livello di sostegno che non avrei mai pensato di avere quando abbiamo iniziato questa cosa, e mi fa impazzire.

È qualcosa che ti aiuta a superare i giorni di scarsa energia!

Mark Spoor è redattore senior di salute presso Doctor. Ha trascorso più di vent'anni nei media sportivi, lavorando con gruppi come la NCAA, la NASCAR e il PGA TOUR. La maggior parte dei fine settimana lo si può trovare insieme alla moglie Chris a fare il tifo per la squadra di softball della figlia.

Pur avendo trascorso molto tempo con gli atleti, Mark non è un atleta, quindi la forma fisica è sempre stata una sfida. Spera che questa impresa lo aiuti ad avvicinarsi un po' di più a vincere questa battaglia.

È possibile seguire Mark su Twitter @markspoor.