La storia di Barbara: Più cibo, più energia, più divertimento

È stata una delle cose più facili che abbia mai fatto".

Di Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Dagli archivi del medico

Una volta abbandonata la ricerca della pallottola magica, Barbara è rimasta sorpresa da quanto sia stato facile, e persino divertente, perdere peso.

La trentasettenne, madre di quattro figli, aveva provato una dieta di moda dopo l'altra. Ma quando si è ritrovata nell'ufficio del medico sentendosi esausta e afflitta da mal di testa causati da un calo di zuccheri nel sangue, ha capito che era arrivato il momento di cambiare.

Dopo aver ricevuto un'e-mail dalla clinica per la perdita di peso del medico, ha deciso di provare. Immaginate la sua sorpresa quando ha scoperto che poteva mangiare di più e perdere comunque peso se sceglieva le calorie con saggezza.

"Prima mangiavo solo una o due volte al giorno", racconta. Ora, con un piano alimentare di 1.670 calorie, mangio più di prima, compresi gli spuntini, e ho più energia".

"È stata una delle cose più facili che abbia mai fatto", dice. "È stato davvero divertente!".

Dalla taglia 14 alla taglia 6

In sei mesi di programma WLC, Barbara ha visto il suo peso crollare di 15 chili.

I mal di testa sono spariti e dice di sentirsi un milione di dollari. Anche l'aspetto è quello giusto: la taglia dei suoi vestiti è passata da una 14 a una 6. Fare shopping di vestiti è diventato un vero piacere.

Suo marito pensa che sia più bella che mai. In effetti, era così invidioso della sua nuova figura che si è iscritto anche lui alla Weight Loss Clinic. Ha perso 38 chili in quattro mesi.

I segreti del suo successo

Con quattro figli in casa, Barbara aveva bisogno di un piano alimentare adatto alla famiglia. Dice che nella sua cucina non ci sono alimenti dietetici, ma solo cibi buoni e sani che piacciono a tutta la famiglia.

Altri trucchi che hanno aiutato Barbara a raggiungere il suo obiettivo sono:

• Usare a cena piatti della grandezza di un pranzo

• Mangiare una ciotola di cereali quando si ha fame tra un pasto e l'altro o prima di andare a una festa

• Bilanciare i pasti e gli spuntini mangiando un po' di proteine magre insieme a carboidrati sani, per aiutare a tenere a bada la fame

Sebbene sia impegnata con la famiglia e con il lavoro (gestisce un asilo nido), Barbara trova anche il tempo per fare fitness la maggior parte dei giorni.

"Non sono una persona mattiniera e ho scoperto che il modo migliore per fare esercizio fisico è la sera, quando alterno passeggiate, bicicletta e esercizi di forza", dice.

Annotare l'assunzione di cibo e le attività di fitness ha aiutato Barbara a rispettare il piano. "Il solo fatto di sapere che bisogna scriverlo e di essere onesti con se stessi mi ha davvero motivato a seguire il programma", dice.

Apprezza anche il sostegno che riceve dalla comunità di amici, professionisti e moderatori della Weight Loss Clinic. Da questo gruppo ha tratto ispirazione, ottimi consigli e, dice, una nuova saggezza sulla perdita di peso.

"Ho imparato che le diete non funzionano", dice. "Uno stile di vita basato su un'alimentazione sana e su un'attività fisica regolare è la chiave per controllare il peso con successo".

Nome:

Barbara

Età:

37

Altezza:

5'5"

Perso: 50 libbre

in sei mesi con la clinica per la perdita di peso del medico