Il ciclo del peso consiste nel perdere peso e riprenderlo in continuazione. Si chiama dieta "yo-yo" quando si verifica a causa della dieta.
I cicli di peso possono essere grandi (50 o più chili) o piccoli (5-10 chili).
Fa male? Non è chiaro. Rimanere in sovrappeso non è salutare, quindi chiedete al vostro medico quale dovrebbe essere il vostro obiettivo di peso, cosa dovreste fare per raggiungere quel peso e cosa serve per mantenerlo.
Il medico potrebbe non avere tutte le risposte, quindi chiedetegli di indirizzarvi a un dietologo per aiutarvi a trovare il modo di mangiare meglio e perdere i chili di troppo. La collaborazione con un personal trainer vi aiuterà a seguire la strada dell'esercizio fisico, che è particolarmente importante per mantenere i chili di troppo una volta raggiunto l'obiettivo di peso.
È possibile interrompere il ciclo di perdita e ripresa di peso. I ricercatori lo hanno dimostrato seguendo 439 donne in sovrappeso per un anno. Le donne che avevano una storia di cicli di peso moderati o grandi avevano la stessa probabilità di attenersi al piano di dieta ed esercizio fisico dello studio. Chiunque si attenesse al piano ne traeva beneficio.
Per avere maggiore ispirazione, considerate alcune delle principali scoperte di oltre 10.000 persone che hanno perso almeno 30 chili e li hanno mantenuti per almeno un anno. Hanno condiviso le loro strategie con il Registro Nazionale per il Controllo del Peso, che le ha pubblicate sul suo sito web:
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Il 78% fa colazione ogni giorno.
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Il 75% si pesa almeno una volta alla settimana.
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Il 62% guarda meno di 10 ore di TV a settimana.
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Il 90% fa esercizio fisico, in media, per circa 1 ora al giorno.
