Le multivitamine masticabili sono disponibili in molte forme, sapori e dimensioni. I loro produttori sostengono che offrono benefici per la salute e rendono l'esperienza dell'integrazione migliore sia per i bambini che per gli adulti. Le vitamine gommose sono commercializzate per soddisfare ogni esigenza nutrizionale.
Benefici per la salute delle vitamine gommose
Le ricerche hanno dimostrato che, se si segue una dieta sana ed equilibrata, non è necessario assumere un multivitaminico al giorno. Ma se avete difficoltà a mangiare una varietà di alimenti, se avete restrizioni dietetiche o se avete problemi ad assorbire alcuni nutrienti, un multivitaminico potrebbe essere una buona idea.
Alcune persone preferiscono le vitamine gommose alle pillole perché sono più facili da inghiottire, hanno un sapore migliore e non hanno un odore insolito. Inoltre, possono rendere più probabile l'assunzione regolare di vitamine.
Potenziali rischi delle vitamine gommose
Per quanto comode, le vitamine gommose presentano diversi svantaggi. Il loro sapore è dovuto a zucchero, eritritolo, mannitolo, isomalto e altri dolcificanti. Alcuni produttori commercializzano le loro vitamine gommose come prive di zucchero, avendo sostituito questo dolcificante con l'acido citrico. Nella maggior parte dei casi, però, l'acido citrico contenuto nelle caramelle gommose è ugualmente dannoso perché consuma lo smalto che protegge i denti.
Gli zuccheri raffinati possono essere dannosi per la salute. Se mangiati in abbondanza, possono portare all'obesità, al diabete di tipo 2, alle malattie cardiache, all'ipertensione, alla carie e ad altre patologie a lungo termine (croniche).
Alcuni studi suggeriscono che lo zucchero raffinato potrebbe aumentare le probabilità di malattie epatiche e di alcuni tipi di cancro. L'assunzione di zucchero in quantità elevate è legata anche alla depressione.
Gli alcoli dello zucchero, sostituti naturali dello zucchero provenienti da frutta e bacche, si trovano comunemente nelle vitamine gommose e possono causare problemi digestivi come nausea, gonfiore e diarrea.
Le vitamine gommose sono spesso caricate con coloranti alimentari artificiali, riempitivi e altri elementi che conferiscono loro una consistenza attraente.
È importante assumere solo la quantità raccomandata di vitamine gommose. Se se ne assumono troppe in una sola volta, si può verificare un'overdose di vitamine. I sintomi della tossicità vitaminica possono essere i seguenti:
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Difficoltà a dormire?
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Problemi digestivi
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Stanchezza
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Perdita di capelli
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Danni ai nervi
Rivolgetevi subito al vostro medico se notate uno di questi problemi.
La FDA non esamina i prodotti a base di vitamine e integratori prima che vengano immessi sul mercato. Quindi non sono regolamentati e le loro indicazioni sui benefici per la salute possono essere false?
Le ricerche hanno rilevato che la maggior parte delle vitamine gommose non sembrano avere i componenti che dichiarano di contenere. Ci sono poche prove che possano competere con gli integratori tradizionali in termini di nutrizione. Le caramelle gommose potrebbero anche essere prodotte in modo non uniforme, in modo da fornire una quantità eccessiva o insufficiente di vitamine.
Di quali vitamine avete bisogno per una nutrizione ideale?
Il corpo umano ha bisogno di alcuni nutrienti per funzionare come dovrebbe. La maggior parte di questi nutrienti può essere ricavata da una dieta equilibrata. Gli esperti consigliano di includere:
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Vitamina A
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Vitamina B6
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Vitamina B12
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Biotina
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Borato
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Vitamina C
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Il calcio
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Vitamina D2
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Vitamina D3
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Vitamina E
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Acido folico
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Iodio
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Ferro
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Vitamina K
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Il magnesio
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Molibdeno
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Niacina
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Acido pantotenico
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Potassio
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Riboflavina
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Selenio
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Tiamina
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Zinco
È opportuno assumere vitamine gommose?
Le vitamine gommose presentano molti svantaggi rispetto agli integratori tradizionali.
Il dosaggio delle vitamine gommose può essere inaffidabile. Inoltre, è probabile che quando si mangia la gommina, il suo contenuto vitaminico sia già degradato. L'opzione migliore è quella di assumere pillole e compresse tradizionali.
Parlate con il vostro medico prima di iniziare a prendere qualsiasi vitamina o integratore.
