Probiotici: Batteri amici
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I probiotici contengono organismi viventi, principalmente batteri e un tipo di lievito. Assomigliano ai batteri buoni dell'intestino che aiutano la digestione. Gli integratori sono utilizzati per trattare alcuni problemi gastrointestinali e per la salute generale dell'apparato digerente. Alcuni tipi di probiotici possono dare sollievo alla diarrea e alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Considerate la possibilità di aggiungerli al latte al malto o allo yogurt.
DGL (liquirizia): Raffreddare il bruciore di stomaco
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La liquirizia è stata a lungo utilizzata per trattare i sintomi dell'indigestione, come il bruciore di stomaco e il reflusso acido. Questi usi, tuttavia, non sono supportati da prove scientifiche. Nella sua forma non purificata, la liquirizia può anche avere effetti collaterali, tra cui contribuire all'ipertensione in alcune persone. Il DGL è un estratto specifico di liquirizia a cui è stata tolta una determinata sostanza chimica e non sembra avere gli stessi effetti collaterali. Tuttavia, le donne in gravidanza non dovrebbero assumere il DGL - o qualsiasi altro integratore - senza consultare il proprio medico.
Olio di menta piperita: Per alleviare la sindrome dell'intestino irritabile
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Anche se la giuria non è ancora certa, diversi studi suggeriscono che l'olio di menta piperita può ridurre il dolore e il gonfiore che si verificano con la sindrome dell'intestino irritabile. Le capsule con rivestimento enterico non si dissolvono nello stomaco. Passano nell'intestino tenue e crasso, dove l'olio viene rilasciato. A piccole dosi, l'olio di menta piperita sembra essere sicuro.
Camomilla: Più di un tè calmante
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La camomilla è ampiamente utilizzata per molteplici disturbi. I naturalisti hanno provato la camomilla nel tentativo di trattare problemi digestivi come mal di stomaco, coliche e nausea, nonché ansia e insonnia. Le persone che soffrono di alcune allergie alle piante, come l'ambrosia, potrebbero però avere una reazione allergica alla camomilla. Discutete sempre con il vostro medico l'uso di qualsiasi integratore.
Zenzero: Conforto per lo stomaco
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La medicina asiatica utilizza lo zenzero per trattare il mal di stomaco. In Occidente, lo zenzero viene utilizzato per alleviare la nausea e il vomito durante la gravidanza. Lo zenzero è disponibile in polvere, in capsule o compresse, o come radice fresca tagliata. È generalmente considerato sicuro se assunto in piccole dosi, da 1 a 2 grammi al giorno.
L-Glutammina: L'aiutante intestinale
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La glutammina si trova naturalmente nell'organismo e sostiene l'intestino e altri organi. Alcuni esperti ritengono che l'integratore di L-glutammina possa contribuire ad alleviare la diarrea indotta da interventi chirurgici, infezioni o stress. Può aiutare alcune persone ad assorbire meglio i nutrienti. Tra queste, le persone con un eccesso di batteri ostili nel tratto digestivo, quelle che assumono farmaci antitumorali e quelle che hanno subito l'asportazione di parte dell'intestino. Ma sono necessarie ulteriori ricerche.
Psillio: Fibra per la stitichezza
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Lo psillio è utilizzato come ingrediente dei lassativi in blocco. Grazie al suo elevato contenuto di fibre, è in grado di assorbire acqua nell'intestino. Questo rende le feci più voluminose e più facili da espellere. Nel trattamento della stitichezza è importante bere molti liquidi. In questo modo si evita la disidratazione o un peggioramento della stitichezza. Le persone allergiche al polline della piantaggine inglese, al polline delle graminacee o al melone potrebbero avere una grave reazione allergica quando assumono lo psillio.
Carciofo: Sollievo dal mal di stomaco
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L'estratto di foglie di carciofo può alleviare i sintomi dell'indigestione. Se usato quotidianamente, l'estratto sembra ridurre nausea, vomito, gas e dolore addominale. Potrebbe anche aiutare a trattare la sindrome dell'intestino irritabile e a ridurre i crampi e i dolori addominali. L'estratto non ha interazioni note con i farmaci. Tuttavia, può causare reazioni allergiche nelle persone allergiche all'ambrosia e ai pollini affini.
Consultare prima il medico
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Gli integratori alimentari non sono strettamente regolamentati dalla FDA. Ciò significa che non vi è alcuna garanzia sulla loro qualità, efficacia o sicurezza. È importante leggere sempre le etichette. È anche importante parlare con il proprio medico prima di iniziare un nuovo integratore. Questo vale soprattutto se siete in gravidanza, se avete una condizione medica esistente o se state assumendo altri farmaci, erbe o integratori.
