I ricercatori stanno studiando gli effetti antinfiammatori e antitumorali del diindolilmetano (DIM), un composto comunemente presente nelle verdure crucifere, tra cui:
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Broccoli
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Cavoletti di Bruxelles
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Cavolo?
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Cavolfiore
Gli integratori di DIM sembrano aiutare a regolare l'ormone estrogeno. Alcuni studi clinici hanno dimostrato che favoriscono livelli sani di estrogeni, riducendo il rischio di alcuni tipi di cancro e di malattie, come il lupus, legate agli estrogeni.
Le ricerche dimostrano che circa un decesso per cancro su tre è legato a un'alimentazione scorretta e potrebbe essere prevenuto. Gli scienziati vedono un rischio di cancro più basso nelle persone che mangiano molte verdure. Ecco perché il DIM è così interessante.
Il composto DIM può avere diversi effetti legati agli estrogeni nell'organismo:?
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Aiuta a prevenire gli effetti degli estrogeni sulle cellule
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Rallenta alcune cellule tumorali
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Riduce le tossine prodotte dal metabolismo naturale dell'organismo
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Aumenta gli antiossidanti
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Favorisce la perdita di peso
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Migliora la memoria
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Migliora l'umore
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Riduce i sintomi della sindrome premestruale
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Supporta la salute cardiovascolare
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Promuove un buon sviluppo muscolare
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Migliora la salute della prostata per gli uomini
Come includere il DIM nella dieta
Anche se mangiate molte verdure, potreste non assumere molto DIM se le crucifere non fanno parte regolarmente dei vostri pasti. Gli integratori possono aiutare. Ecco cosa c'è da sapere:
Non è solo per le donne. Si pensa agli estrogeni come a un ormone esclusivamente femminile, ma non è così. Anche gli uomini traggono beneficio dal DIM. Una parte del testosterone si trasforma in estrogeno e viene metabolizzata nel fegato. I livelli di un certo tipo di estrogeni possono portare a un rischio maggiore di cancro negli uomini, proprio come nelle donne.
Scegliere la dose. Prima di provare qualsiasi integratore, parlatene con il vostro medico. Il DIM può ridurre l'efficacia di alcuni farmaci. Il medico può decidere se è necessario passare a un altro farmaco durante l'assunzione di DIM. Può anche aiutarvi a capire qual è la quantità giusta per le vostre esigenze.
Migliorare la dieta. Al posto degli integratori, includete le verdure crucifere nella vostra dieta. Il modo migliore per assumere qualsiasi sostanza nutritiva è un'alimentazione sana. Se non vi piacciono da sole, includetele in frullati o piatti al forno. Potrete beneficiare anche delle altre vitamine, dei minerali e delle fibre che forniscono.
Gli integratori possono essere più efficaci. Uno studio ha rilevato che gli integratori di DIM sono più efficaci del DIM proveniente dagli alimenti. Gli integratori possono essere potenziati per un migliore assorbimento.
Sicurezza del DIM
Problemi di sicurezza. Sebbene gli integratori di DIM siano molto diffusi, non esistono ancora prove significative della loro sicurezza ed efficacia. Anzi, possono essere dannosi per alcune donne. Se si è in età riproduttiva, gli estrogeni sono necessari per sostenere la salute del tessuto mammario, osseo ed endometriale.
Comprendere i rischi. Se siete incinte, i vostri livelli ormonali stanno cambiando per favorire la crescita del bambino. Alterare questi livelli assumendo DIM è pericoloso per entrambi. Il DIM può anche ridurre l'efficacia dei farmaci anticoncezionali orali.
Dopo la menopausa, il corpo delle donne produce meno estrogeni. Quindi il DIM potrebbe non avere grandi benefici. Lo scenario peggiore è che il DIM possa favorire l'osteoporosi C assottigliando le ossa C riducendo la capacità dell'organismo di mantenere una densità ossea sana.
Tutti i farmaci e gli integratori hanno il rischio di interagire tra loro e il DIM non è diverso. Parlare sempre con il proprio medico prima di aggiungere un integratore alla propria dieta?
