La Garcinia cambogia, un frutto tropicale noto anche come tamarindo di Malabar, è un popolare integratore per la perdita di peso. Si dice che blocchi la capacità dell'organismo di produrre grasso e freni l'appetito. La perdita di peso in eccesso potrebbe aiutare a tenere sotto controllo anche i livelli di zucchero e colesterolo nel sangue. Si trova in flaconi sullo scaffale del negozio, ma anche mescolato ad altri ingredienti in prodotti dietetici.
È all'altezza della sua fama? Forse un po', ma potrebbe non valerne la pena.
Come funziona
Il principio attivo contenuto nella scorza del frutto, l'acido idrossicitrico o HCA, sembra bloccare un enzima chiamato citrato liasi, che il corpo utilizza per produrre grasso. Inoltre, aumenta i livelli di serotonina, sostanza chimica del cervello, che può far sentire meno la fame.
Ma i risultati effettivi di perdita di peso non sono impressionanti. Una revisione pubblicata sul Journal of Obesity ha riscontrato che le persone che hanno assunto la garcinia cambogia negli studi hanno perso circa 2 chili in più rispetto alle persone che non l'hanno assunta. I revisori non hanno potuto affermare con certezza che la perdita di peso fosse dovuta all'integratore. Potrebbe essere dovuto ai programmi di dieta e di esercizio fisico a basso contenuto calorico seguiti in genere dalle persone che hanno partecipato agli studi. Sono necessari studi più approfonditi per scoprire se l'HCA aiuta davvero le persone a perdere molto peso e a mantenerlo.
Diabete di tipo 2 e colesterolo alto
Alcune ricerche hanno rilevato che la garcinia cambogia può migliorare i livelli di colesterolo, abbassando i trigliceridi e l'LDL (il colesterolo "cattivo") e aumentando l'HDL (il colesterolo "buono"). Non si dovrebbe usare se si sta già seguendo una terapia per il colesterolo.
Possibili effetti collaterali
L'assunzione di garcinia cambogia può provocare:
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Vertigini
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Secchezza delle fauci
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Mal di testa
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Mal di stomaco o diarrea
La Food and Drug Administration lo considera non sicuro. Nel 2017, l'FDA ha avvertito tutti di interrompere l'uso di un prodotto per la perdita di peso che conteneva garcinia cambogia perché alcune persone che lo assumevano hanno avuto gravi problemi al fegato?
Inoltre, la garcinia cambogia può interagire negativamente con:
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Farmaci per il diabete, comprese pillole e insulina
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Farmaci per il dolore
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Prescrizioni per condizioni psichiatriche
È assolutamente sconsigliato l'uso in gravidanza o durante l'allattamento, o in caso di problemi epatici. È possibile che i sintomi maniacali emergano come effetto collaterale.
Comprare o non comprare
Poiché i risultati degli studi sono contrastanti, è necessario parlare con il proprio medico per decidere se l'assunzione di garcinia cambogia è una buona idea?
