Il CLA è un acido grasso essenziale importante per la salute. Ne ricaviamo piccole quantità dagli alimenti che mangiamo. È anche un antiossidante che può avere altri benefici per la salute.
Perché si assume il CLA?
Gli studi dimostrano che gli integratori di CLA possono aiutare le persone obese. Ma la questione è complicata. Il CLA può ridurre il grasso corporeo. Può aiutare le persone a sentirsi più sazie dopo aver mangiato. Tuttavia, non sembra ridurre il peso o l'IMC di una persona. Per il momento, se state cercando di perdere peso, non ci sono prove sufficienti per dimostrare che l'assunzione di CLA sia utile.
Come antiossidante, il CLA può avere proprietà antitumorali. Alcuni studi hanno dimostrato che le donne che assumono molto CLA con la dieta hanno un rischio minore di cancro al colon-retto e potrebbero avere anche un rischio minore di cancro al seno. Tuttavia, non sappiamo se l'assunzione di integratori di CLA possa avere questi benefici. Sono necessarie ulteriori ricerche.
Il CLA sembra ridurre il colesterolo cattivo LDL. Ma poiché abbassa anche il colesterolo buono HDL, non è un trattamento standard.
Le persone assumono integratori di CLA per altri motivi, dalla pelle secca alla sclerosi multipla (SM). Non sappiamo se il CLA sia utile per queste condizioni.
Non esiste una dose standard di CLA. Per l'obesità, i dosaggi possono variare da 1 grammo a 6,8 grammi al giorno, molto più alti della quantità di CLA presente in una dieta tipica. Chiedete consiglio al vostro medico.
È possibile ottenere il CLA naturalmente dagli alimenti?
Il CLA è presente in molti prodotti di origine animale, come latte, manzo e altre carni. La carne di manzo nutrita con erba può avere livelli più elevati di CLA rispetto alla carne di manzo nutrita con cereali. È presente anche nell'olio di girasole e di cartamo. La cottura degli alimenti può aumentare i livelli di CLA.
Quali sono i rischi?
Informate il vostro medico di tutti gli integratori che assumete, anche se sono naturali. In questo modo il medico potrà verificare eventuali effetti collaterali o interazioni con i farmaci.
-
Effetti collaterali.
Gli integratori di CLA possono causare disturbi di stomaco, nausea, diarrea e affaticamento.
-
Rischi.
Gli integratori di CLA possono peggiorare la resistenza all'insulina, ovvero il modo in cui l'organismo assorbe gli zuccheri, nelle persone con diabete o sindrome metabolica. Data la mancanza di prove sulla sua sicurezza, i medici non raccomandano il CLA per i bambini o per le donne in gravidanza o che allattano. Può causare effetti pericolosi sul fegato.?Può ridurre il colesterolo HDL, o colesterolo buono. Alcune ricerche hanno anche documentato un aumento dell'infiammazione con l'uso di integratori di CLA.
-
Interazioni.
Se si assumono regolarmente dei farmaci, parlarne con il medico prima di iniziare a usare gli integratori di CLA?
La Food and Drug Administration (FDA) statunitense regolamenta gli integratori alimentari, ma li tratta come alimenti e non come farmaci. A differenza dei produttori di farmaci, i produttori di integratori non devono dimostrare che i loro prodotti sono sicuri o efficaci prima di venderli sul mercato.
