La teanina è un aminoacido, un elemento costitutivo delle proteine. Si trova naturalmente nelle foglie di tè, soprattutto nel tè verde. Molte persone bevono il tè verde perché le aiuta a sentirsi calme.
Perché si assume la teanina?
Gli integratori di teanina possono aiutare le persone a sentirsi più rilassate e a ridurre l'ansia, come hanno dimostrato alcuni studi iniziali. In un piccolo studio, gli integratori di teanina hanno aiutato i ragazzi con ADHD a dormire meglio. Un altro piccolo studio ha dimostrato che, se combinata con la caffeina, la teanina può rendere più acuto il pensiero. Sono necessarie ulteriori ricerche per verificare l'effetto della teanina su queste condizioni.
Uno studio ha rilevato che le persone che bevono tè verde, ad alto contenuto di teanina, hanno un rischio minore di ictus. Non sappiamo se sia effettivamente la teanina contenuta nel tè verde a produrre il beneficio.
Alcuni studi su animali e in laboratorio dimostrano che la teanina potrebbe aiutare a contrastare la demenza, l'ipertensione e i livelli di colesterolo non sani. La teanina potrebbe anche aumentare i benefici - e ridurre gli effetti collaterali - di alcuni farmaci per il trattamento del cancro. Ma non sappiamo ancora se gli integratori di teanina possano avere questi benefici nelle persone. Abbiamo bisogno di ulteriori ricerche per saperlo con certezza.
Non sono state stabilite dosi standard di teanina per nessuna condizione. Gli ingredienti degli integratori possono variare notevolmente. Per questo motivo è molto difficile stabilire una dose standard.
È possibile ottenere la teanina in modo naturale dagli alimenti?
La teanina si trova nel tè, soprattutto nel tè verde. Si trova anche in alcuni funghi.
Quali sono i rischi?
Informate il vostro medico di tutti gli integratori che assumete, anche se sono naturali. In questo modo il medico potrà verificare eventuali effetti collaterali o interazioni con i farmaci.
-
Effetti collaterali.
Gli studi non hanno rilevato effetti collaterali dall'uso di integratori di teanina. Bere molto tè verde può causare disturbi di stomaco e irritabilità a causa della caffeina. Non è chiaro se l'uso di integratori di teanina a lungo termine sia sicuro.
-
Rischi.
Non sappiamo se la teanina sia sicura per i bambini o per le donne in gravidanza o che allattano.
-
Interazioni.
Se si assumono regolarmente dei farmaci, parlarne con il medico prima di iniziare a usare gli integratori di teanina. Potrebbero interagire con stimolanti, sedativi e farmaci per la pressione alta. ?
Gli integratori non sono regolamentati dalla FDA come i farmaci. La FDA non esamina questi integratori per verificarne la sicurezza o l'efficacia prima che vengano immessi sul mercato.
